文｜瑩媽

母乳是寶寶最完美的食物。它不僅含有豐富的免疫蛋白，能增強孩子的免疫力，還含有助於消化的消化酶，能促進腸道健康。母乳中的DHA更是寶寶大腦發育的黃金營養素。

同時，母乳餵養的過程也是親子感情交流的寶貴時刻，有助於寶寶安全感的建立。

對媽媽來說，母乳餵養能刺激催產素分泌，促進子宮收縮，加速產後恢復。餵養過程中消耗額外熱量，也有助於產後瘦身。

對家庭而言，母乳餵養經濟實惠，省去奶粉開支，夜間餵養也更方便。

正因爲媽媽攝入的營養會通過乳汁傳給寶寶，哺乳期的飲食直接關係到寶寶的健康。

醫生特別提醒，母乳餵養期間，媽媽一定要遠離以下五種東西，尤其是後兩種，爸爸起着關鍵作用

第一種：含咖啡因的食物和飲料

咖啡、可樂、奶茶、運動飲料和茶等都含有咖啡因。咖啡因的提神作用對睡眠本就碎片化的新手媽媽來說並非必需，更值得關注的是，咖啡因會通過乳汁進入寶寶體內。

嬰兒肝臟代謝咖啡因的能力很弱，攝入後可能出現煩躁不安、睡眠障礙等問題。尤其在寶寶生長迅猛的前三個月，高質量睡眠是生長髮育的基石，咖啡因的干擾可能影響寶寶的健康成長。

第二種：含酒精的任何物品

有些地方有坐月子喝月子酒的習慣，但這是非常不科學的。酒精能自由通過血乳屏障進入乳汁。寶寶體內缺乏分解酒精的酶，酒精可能傷害寶寶大腦。有的寶寶喝了含酒精的乳汁後異常嗜睡，看似“乖巧”，實則是酒精中毒的表現。

除了月子酒，媽媽還要避免食用酒釀丸子、醉蝦醉蟹等含酒精食物，以及用大量料酒烹製的菜餚。

第三種：過於油膩的湯水

傳統觀念認爲產後需要大補，各種油膩的老母雞湯、豬蹄湯常被端上餐桌。然而，在物質豐富的今天，過於油膩的湯水反而可能帶來負擔。

這些高脂肪食物不僅不利於媽媽產後體重恢復，還可能使母乳中脂肪含量過高，增加寶寶消化負擔，引起消化不良或腹瀉。媽媽應注意飲食均衡，選擇清淡、易消化、營養豐富的食物。

第四種：二手菸——爸爸有首要責任

女性吸菸比例不高，但男性吸菸者卻不少。有些爸爸在備孕期間短暫戒菸，妻子懷孕或生產後又重新吸菸。二手菸中的有害物質會污染室內空氣，附着在媽媽衣物、皮膚和頭髮上，進而影響寶寶。

爲了寶寶的健康，爸爸應徹底戒菸，至少做到不在家中任何區域及樓道、車內吸菸，吸菸後徹底清潔再接觸寶寶。

第五種：負面情緒——爸爸是媽媽的情緒緩衝墊

產後抑鬱和情緒波動是影響母乳分泌的重要因素。當媽媽焦慮、抑鬱時，腎上腺素分泌可能抑制催乳素作用，導致泌乳量減少，噴乳反射減弱，長期負面情緒甚至可能改變乳汁成分。情緒低落的媽媽也可能缺乏哺乳熱情，影響母嬰親密關係的建立。

爸爸在此刻的角色至關重要。新手媽媽面臨身體變化、睡眠不足和育兒壓力，急需理解和支持。爸爸應主動分擔家務和育兒責任，多溝通鼓勵，少指責抱怨，做好媽媽的情緒緩衝墊，創造輕鬆愉快的家庭氛圍。當媽媽出現持續情緒低落時，要及時尋求專業幫助。

母乳餵養是媽媽送給寶寶的第一份珍貴禮物，需要全家人共同守護。爸爸的體貼、支持和積極參與，不僅能保障母乳餵養順利進行，更是對寶寶和媽媽最好的愛。

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