文｜菁媽

懷胎十月對女性的身體是一次重大的消耗與挑戰，產後“坐月子”是身體修復的關鍵時期。這期間的飲食調理，尤爲重要。

說到坐月子喫什麼，讓我想起一個場景：每次回家，還能聽到年邁的父母拌嘴。母親常唸叨：“我當年生孩子，一天就只有6個雞蛋。早上要是多喫一個，中午和晚上就沒得喫了。”她是在用這種方式，向父親訴說那些艱辛歲月裏未曾被滿足的關懷。

的確，在父母那個物質匱乏的年代，雞蛋已是奢侈的營養品。但如今時代不同，若仍完全照搬過去的月子飲食觀念，可能就不合時宜了。

婦科醫生董醫生特別提醒，月子期間有5類東西要儘量控制，尤其最後一種，危害甚大

第1種：雞蛋（過量）

過去物資緊缺，蛋白質攝入普遍不足，產後多喫雞蛋能高效補充營養。但現在我們日常飲食中蛋白質和脂肪已不缺乏。

月子期間若天天大量食用雞蛋、鵝蛋，反而容易引起便祕、腹脹，給消化系統帶來不必要的負擔。

第2種：各種油膩肉湯

如老母雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，湯麪上常浮着厚厚一層油，在老一輩看來，這是“精華”。在老人家那一輩他們真的沒有肉喫，每次喫肉都特別喜歡喫肥肉，肥肉裏面的脂肪比較香，而身體非常的缺脂肪，所以喫肥肉會讓他們感覺身體舒服。

但是現在已經已經不缺脂肪了，甚至脂肪已經超標了，然後再喝這些各種油膩膩的湯，反而容易肥胖，甚至會導致乳腺炎，還有可能會導致孩子拉肚子，畢竟過於油膩的食物進入到媽媽的體內，也會導致媽媽的乳汁的脂肪含量比較多。

第3種：高熱量零食

以前的老人家坐月子的時候不要說零食，就連飯都喫不飽，而現在不僅能喫飽飯還能喫肉喫到吐，更是想喫什麼就能喫什麼。

有一些產後媽媽坐月子的時候就覺得飯菜不好喫，月子餐太清淡了，就想喫一點有味道的東西，所以就會想喫零食，但建議媽媽在坐月子期間儘量不要喫這些薯條，炸雞，漢堡，奶茶等這些零食，因爲這些零食含有大量的熱量，會導致產後媽媽肥胖。

而且這些零食裏面還會有大量的糖分，也不利於媽媽的消化，容易導致腹脹，甚至因爲裏面含有各種的添加劑，會導致媽媽拉肚子，如果媽媽胃腸比較好不拉肚子，可能這些成分也會進入媽媽的母乳裏面，嬰兒喝了之後也有可能會導致嬰兒拉肚子，拉一些泡沫樣的便便。

第4種：生冷、刺激性的食物

包括冰淇淋、冰鎮飲料等生冷食物，以及烹飪中過量使用的胡椒、茴香、八角等刺激性香料。生冷食物會直接刺激脾胃，影響消化功能；而過於辛辣刺激的調味品，同樣可能擾亂產婦虛弱的腸胃。月子飲食應以溫和、清淡、少油少鹽爲原則。

第5種：二手菸（需嚴格避免）

這不是食物，但危害極大。如果家中有人吸菸，如爸爸或來幫忙的爺爺是個“大煙槍”，在室內吞雲吐霧，那麼媽媽和新生兒就會被迫吸入二手菸。其中的焦油、尼古丁等成分是明確的致癌物，會嚴重損害產婦的恢復環境和新生寶寶脆弱的呼吸系統，埋下健康隱患。

總結而言，產後坐月子，不僅“喫什麼”至關重要，“所處的環境”也同樣關鍵。科學、均衡、乾淨的月子期，是媽媽健康恢復和寶寶茁壯成長的第一道保障。

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