文｜菁媽

不僅僅是男孩子的身高會影響他的未來，女孩子的身高同樣會關係到她的學業和職業選擇。

比如，身高夠高的女孩，可以選擇籃球、排球、羽毛球等對身高有要求的運動項目。即便是游泳這類項目，身高也至關重要。就像奧運冠軍潘展樂，14歲時就曾因身高不足險些退役，後來一年內猛長20釐米，才最終登頂。

再看一些常見職業：兼職促銷員常要求身高1米6以上，公司前臺或迎賓崗位則多在1米65左右，模特行業對身高的要求更高。

當然，如果孩子學習成績優異，身高劣勢的影響會小很多；但如果學業普通，一個理想的身高無疑能爲她未來的職業道路打開更寬的選項。

因此，爲人父母都希望孩子能長得高一些。但助力孩子長高也不能“瞎用勁”，首先要了解孩子生長的關鍵期。

對於女孩來說：0~3歲是第一個生長高峯期。青春發育前期是第二個，也是最重要的“衝刺期”。這個階段，很多家長會發現孩子“猛長”：鞋子半年就穿不下，衣服也很快變短，一年能長將近10釐米。這個“青春長高期”一般會持續兩年左右。

那當孩子的青春長高期消失，也就是孩子身高基本定型的時候，家長們就不要給孩子猛喫了，也不要想着多讓孩子運動什麼的，而是歇歇吧，孩子身高基本就定型了，瞭解孩子身高定型的時間也能避免家長瞎忙活，也能避免家長給孩子喫的太多，反而導致孩子長胖。

當孩子發出三個信號時，代表着身高增長基本停止增長了

第一個：月經初潮

生長髮育科的醫生觀察發現，女孩來月經後，體內激素水平的變化會加速骨骺閉合，身高增長速度會驟然減慢。例如，來潮前每年能長10釐米，來潮後的半年可能就只長1-2釐米，之後便基本定型。

第二個：乳房發育成熟

多數女孩在月經初潮前，乳房就已經開始發育，但初期並不明顯。隨着成長，乳房逐漸發育，尤其在初潮後發育速度會加快。

當乳房發育成熟，接近成年女性狀態時，通常意味着體內的激素水平已趨於穩定，身高增長也進入了尾聲。

第三個：半年身高增長不足3釐米

生長速度本身就是最直接的“晴雨表”。當孩子的年增長幅度，尤其是半年內的增長低於3釐米時，就明確提示快速生長期已過，身高即將定型。

千萬不要等到孩子身高定型了纔開始努力！ 孩子有效的身高增長期，其實只有十年多的時間。從出生起，家長就應注意孩子的營養，科學添加輔食。

最關鍵的是要做好以下三點

第一點：培養良好的睡眠習慣

保證充足、規律的睡眠是生長激素分泌的關鍵。幼兒期要早睡，學齡期儘量晚上9點左右入睡，初中階段也最好在10點半前睡覺。睡得早、睡得好，才能爲長高提供充足的激素動力。

第二點：保證均衡的營養攝入

飲食要多樣化，確保營養充足。如果奶量攝入不夠，要注意在醫生指導下補充鈣劑。同時，多帶孩子進行戶外活動，曬太陽以合成維生素D，促進鈣吸收。

第三點：堅持一項運動愛好

培養孩子對至少一項運動的興趣，有助於她長期堅持。規律的運動能有效刺激骨骼生長，助力長高。

總而言之，孩子的身高管理需要未雨綢繆。從孩子出生後，就應關注其生長曲線，科學地從睡眠、營養、運動三方面入手，而不是等到出現“定型”信號時才後悔莫及。

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