文｜菁媽

知名的婦產科醫生馬彥彥，曾參與編寫《中華婦產科學》等多本權威著作，並擔任中華醫學會北京圍產醫學分會常委，是婦產科領域的權威專家。

關於如何“坐月子”一直衆說紛紜，新舊觀念也時常碰撞。

馬彥彥醫生特別指出了坐月子中常見的“六大騙局”，並進行了分析。產婦們千萬注意，別被這些誤區坑了自己，甚至影響了孩子。

哪六個騙局呢？

騙局一：坐月子不能洗頭洗澡

在條件艱苦的年代，洗浴設備簡陋，沒有吹風機，洗完後只能自然風乾。而產後毛孔處於擴張狀態，確實怕“邪風”入侵。但只要解決了保暖和防風的問題，產後是可以洗頭洗澡的，甚至在生完孩子後及時清潔，反而更有利於健康。

畢竟生了孩子之後羊水，血水各種身上非常的髒，頭髮也出了很多汗，稍微簡單清理一下，也能讓我們身體舒服一點，也能睡得好一點點。

如果產婦是在冬天坐月子，建議在家裏面的沐浴間裝一個浴霸，打開浴霸之後進去裏面洗澡就是暖和的，也不會有風進去。

建議產婦洗澡的時候家裏麪人要陪同，因爲產婦生完孩子之後可能身體會比較虛弱。

還有洗頭的時候可以讓老公幫洗，然後拿幹發帽直接戴上去，馬上把頭髮的水吸乾，之後就用吹風機來吹，這樣就不容易着涼，不會有風進入身體。洗澡也是一樣，洗完擦乾身體之後就可以了。

騙局二：產後要多喝肉湯才能下奶

很多老人會讓新媽媽多喝豬腳湯、鯽魚湯來“下奶”，但這其實是個誤區。

關鍵點在於：首先要確保乳腺通暢。如果乳腺未通就大量喝油膩的湯水，極易引發乳腺炎。

正確的做法是讓孩子多吸吮，促進乳汁分泌。乳汁量足夠後，就無需再刻意喝這些高脂肪的湯。因爲現代規模化養殖的豬、雞生長週期短，湯中的營養價值和鈣含量已大不如前，喝多了反而容易導致媽媽體重增加。

科學建議是葷素搭配，飲食均衡，避免天天飲用過於油膩的湯水。

騙局三：坐月子不能開窗通風

過去居住條件差，房間少，開窗通風擔心產婦受風。但現在我們強調，產婦的房間更需要定期開窗通風，以保持空氣新鮮，減少病菌和異味，這對產婦的休息和寶寶的健康都至關重要。

只需在開窗通風時，讓產婦暫時離開這個房間，去其他房間休息即可。

騙局四：坐月子要躺着，不能動

產後反而不能一直躺着。因爲分娩後，產婦血液處於高凝狀態，長時間臥牀不動，容易增加下肢靜脈血栓的風險。

在醫院裏，醫生通常會建議順產的產婦在當天、剖腹產的產婦在第二天就嘗試下牀走動。坐月子期間適當活動（只要不搬運重物）是非常有益的。

騙局五：腰痠背痛都是月子沒坐好

產後腰痠背痛，很多時候並非因爲“沒坐好月子”。馬醫生指出，孕期和哺乳期媽媽體內的鈣會大量流失，以供給胎兒和嬰兒，導致自身鈣水平偏低。鈣不足就容易引發骨質疏鬆和不適感。

因此，媽媽在生完孩子後一定要注意及時補鈣，無論是喝牛奶還是服用鈣片都是有效的方法。

騙局六：產後不能刷牙，否則牙齒鬆動

恰恰相反，產後更應堅持刷牙。由於缺鈣以及孕期激素的影響，產婦容易出現牙齦增生。加之月子期間進食較多，食物殘渣容易滯留，如果不注意口腔衛生，反而會引發牙齒不適或牙齦炎。

建議使用軟毛牙刷輕柔刷牙，既能有效清潔，又能避免損傷牙齦。

坐月子期間的飲食直接關係到恢復情況。喫對了月子餐，媽媽才能喫得好、睡得香、不易胖，乳汁質量也高，寶寶更健康。

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