文|瑩媽

母親對一個家庭的貢獻是毋庸置疑的，而媽媽的身高對於整個家族的身高影響也是巨大的。

民間有俗語：爹矮矮一個，娘矮矮一窩！也就是說如果爸爸矮的話，家裏面矮的孩子可能就只有一個，但如果媽媽矮的話，可能孩子就普遍都比較矮。

南京兒童醫院的內分泌科主任顧威曾經做客《約見名醫》就提到了這個問題，以前生很多孩子的時候就比較明顯，因爲現在大多隻生一個孩子，再加上大家對孩子的身高還是比較關注的，當孩子的身高比較矮的時候，很可能會去醫院裏面給孩子用一些科學的手段促進孩子長高，所以就感覺沒那麼明顯。

而“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”有一定的科學道理，因爲與身高的基因更多的存在於X染色體上。

而媽媽的X染色體如果存在SHOX基因缺陷的話，那麼這種基因遺傳下去就會導致自己的孩子普遍是長不高的。

如果生的是兒子的話，那麼兒子的性染色體是XY，Y是來自於爸爸，X完全來自於媽媽，所以男孩子的身高更多是決定於媽媽。

我們會發現媽媽矮的話，兒子會相對比較矮一些。比如說我們家就比較明顯，我父母有兩個兒子兩個女兒，兩個兒子的身高都沒有超過1米68，而兩個女兒的身高都能達到1米6，就是因爲媽媽的身高大概是1米45，爸爸的身高有1米76，整體來說女孩子在同齡人中算是高的，而男孩子在同齡人中算是矮的。

70後80後的很多家庭都會生很多的孩子，就非常明顯地發現：如果媽媽矮的話，普遍兒子都會比較矮，而如果爸爸又比較高的話，女兒反而會比較高。

我小學玩得比較好的一個閨蜜，她的身高有1米65，但她的哥哥比她矮，就是因爲她的爸爸比較高她的媽媽比較矮。

女孩子的身高會受到媽媽和奶奶的影響，女孩子的性染色體是XX染色體，其中的一條X來自於爸爸，而爸爸的X染色體又是來自於女孩的奶奶，另外一條是來自於媽媽。

有一些父母都長得高的，但是孩子卻比較矮，醫生就會問父母孩子的奶奶長得有多高？大部分時候孩子的奶奶是比較矮的。

因爲孩子身高的基因是在X染色體比較多，但女孩子身上有兩條X染色體，可能是表達了媽媽的X染色體，所以就像媽媽長得比較高一些，也有可能是表達了奶奶的X染色體，奶奶長得比較矮的話，女孩子就會比較矮一些。

所以孩子的身高更容易受到女性親屬的影響，而爸爸身高對孩子影響的力度就會比較小一點點。

當然身高跟遺傳只有60%~70%的關係，還有20%~30%是跟後天有關係，現在的孩子普遍比70後80後要更高一些，所以通過環境的影響也能讓孩子比遺傳身高更高一些。

環境主要是兩個方面

第一方面：讓孩子天天好心情

有一種叫做心因性矮小，孩子因爲焦慮，壓抑，情緒不良，比如說家裏面父母經常爭吵，會讓孩子很惶恐，各種負面的情緒就會讓孩子喫不消，睡不好，最終導致孩子生長激素分泌減少，從而導致孩子比較矮小，這種矮小被醫生稱之爲心因性矮小。

第二方面：讓孩子營養均衡

現在大部分的孩子都是營養超標，比如說喜歡喫肉，容易導致孩子脂肪增多肥胖，喜歡喫各種零食甜品，容易導致孩子血糖高，孩子肥胖，或者是喜歡喫某種食物就每天都喫，可能會導致孩子營養不均衡。

所以《中國居民平衡膳食寶塔》建議每天都要喫這五大類食物：

❶主食類

主食類建議是米飯粗糧都要一起喫，比如說當季的玉米，冬天的紅薯或者是芋頭，就是這些都是薯類的粗糧，也可以給孩子在做飯的時候加一些高粱，青稞，紅米，黑米等等。

粗糧可以補充B族維生素，而且粗糧的膳食纖維還能避免孩子便祕，避免孩子攝入過多的熱量，防止孩子肥胖。

❷蔬菜水果類

很多孩子不怎麼喜歡喫蔬菜，喜歡喫各種水果，其實水果中含有大量的果糖，我們建議孩子每天喫的水果要稍微控制一點，而是要多喫蔬菜。

因爲蔬菜含有大量的維生素，而且蔬菜中不含有糖，可以說是低熱量的食物，這樣可以避免孩子肥胖，也能夠幫助孩子補充維生素K維生素A，這些有助於骨骼發育的維生素。

❸各種肉類、蛋類、魚蝦類

各種肉類、魚蝦類、蛋類都要均衡喫，建議孩子每天喫1~2個雞蛋，因爲雞蛋比較方便煮，而且雞蛋中的蛋白質含量也比較高，蛋白質的吸收率也高。

平時也給孩子各種肉類輪換着喫，可以預防孩子缺鐵，預防孩子缺鈣。

❹奶類、豆類、堅果類

建議每天給孩子喝奶300~500毫升，經常給孩子喝豆漿。

建議每天給孩子喫幾顆堅果，可以給孩子補充優質的蛋白質、鈣以及不飽和脂肪酸。

❺油鹽

建議每天給孩子控制20克的油，5克的鹽，對於孩子的身體健康大有幫助。

怎麼喫才能讓孩子長高，你知道了嗎？

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