文｜菁媽

在我們爺爺奶奶那一代喫都喫不飽，但是大部分人的視力都是非常好的，戴眼鏡的幾乎沒有。

但是現在我們卻發現近視率越來越高，甚至幼兒園都已經有小朋友戴眼鏡，在小學四十幾個孩子裏面大概會有十幾個戴眼鏡，孩子近視越來越多。

甚至有研究發現：到了高中的時候，大概有70%~80%的孩子都是戴眼鏡的，也就是不戴眼鏡的成了少部分，不近視的成了少部分。

爲什麼現在這麼多孩子近視呢？很多家長都異口同聲地說：手機看多了。確實孩子看手機看多了容易近視。

但也有醫生提到了導致孩子近視的罪魁禍首還不僅僅是手機，還可能跟日常的飲食有關係。各種飲料、甜品、餅乾、麪包等甜食也是導致近視的重要因素。

高糖的食物會導致鈣消耗更多，鈣不足的話就會導致眼球的鞏膜軟化，進而導致眼球變形，增加近視的風險。

而且糖分還會消耗我們的B族維生素，B族維生素不足的話也容易近視。

我有一個同事小的時候家裏麪條件不是很好，她說她在上初中的時候同學們都能喝奶茶，但是她從來沒有喝過，每次都眼巴巴地看着別人喝。

出來工作的時候她就養成了一個習慣，每天上班必喝一杯奶茶，而且還是全糖的奶茶，不喝的話她壓根就沒有精力上班。

她剛來我們公司的時候，近視的度數大概是400度，可以說是中度近視，正常情況下度數不會增長太快。但是她的度數卻一年漲了200度。

醫生就覺得很奇怪，還以爲她的眼睛出了什麼問題，檢查之後也沒有太大的問題。

醫生詳細詢問的時候就發現她特別愛喝奶茶，就告訴她：你想要近視度數不漲的話，以後奶茶得戒掉，要不然就喝一些不甜的就行了，因爲高糖對於眼睛的傷害是非常大的。

所以想要孩子不近視或者說近視度數增長沒那麼快，一定要控制住孩子飲食中的糖分，不要給孩子喫太多的精製糖，各種含有糖的食物要儘量限制孩子喫。

世界衛生組織建議，孩子每天喫的糖最好不要超過25克，甚至在10克左右就行了。所以我們日常儘量選擇給孩子喫一些純天然的食物，少喫甜食才能更好地保護好眼睛。

想要避免近視的話，除了少喫甜食之外，還要做好這幾件事情

第一件：儘量讓孩子間歇性的近距離用眼

就比如說我們看手機或者說是寫作業的時候，不要在那一動不動坐幾個小時，大概坐20多分鐘30分鐘就讓孩子稍微休息5分鐘左右，看一看遠處的東西，讓眼球能夠得到調節和緩解。

第二件：儘量避免睡前近距離用眼

有眼科醫生就曾經提到睡前如果用眼的話，可能讓我們的近視度數長得更快一些。

我們儘量在睡前20分鐘不要看書，不要看手機，讓我們的眼睛得到休息再睡覺，這對於預防近視或者是防止近視加深是大有幫助的。

第三件：多進行陽光下的戶外運動

在陽光下的戶外運動陽光照射到我們的眼球，能夠讓我們的眼睛調節能力更好一些，而且在陽光下也能分泌多巴胺，讓孩子的情緒更好，所以我們建議每天一個小時的戶外運動，對於預防近視是大有幫助的。

第四件：避免孩子在暗處看手機

有一些孩子白天被家長限制不能看手機，但是家長睡着之後，孩子就偷偷躲在被窩裏面看手機，這其實對於孩子視力的負面影響更大一些。

孩子如果沒有辦法完全不看手機，那麼在看手機的時候儘量在光線比較好的地方看，這對於孩子的眼睛傷害會少一些。

所以想要孩子不近視或者是近視沒那麼嚴重，還是要注意一些小細節。

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