文｜菁媽

生命在於運動！這句話對於孩子來說就更重要。

大量的研究發現，那些從小非常調皮的，一有時間就出門運動的孩子，和那些不愛出門整天宅在家裏看書或者做一些靜態的，比如畫畫、書法或者是玩手機的孩子，慢慢長大特別是上中學之後，差距就會變得特別大。

主要是從七個方面可以看出

第一：脊柱側彎、O型腿等身材變形的可能性

相關數據顯示：我國脊柱側彎的發生率大概是1%~2.7%，按照2%來估算的話，3億兒童和青少年就有600萬的孩子是有脊柱側彎的。

爲什麼孩子會脊柱側彎呢？其實就是骨骼不夠健康，肌肉不夠發達，或者是平時的坐姿不端正。

而大量的研究發現，那些從小就喜歡運動的孩子，他的骨骼會更健康，骨密度和骨強度會更好，肌纖維在反覆的收縮和舒張中獲得營養，肌量和肌肉力量在提升。而經常運動的話就能大大減少脊柱側彎的發生率。

那些愛宅家的孩子，有時候在家裏面葛優躺或者是坐姿不端正的時候，極有可能會出現脊柱側彎。

不僅可能會出現脊柱側彎，如果孩子坐的時候腿放得不好，還可能會導致骨盆出現問題，也有可能會導致膝蓋出現問題。比如說孩子從小喜歡把兩隻腳向外扒開，像青蛙一樣趴着坐，就很可能會出現O型腿。

第二：孩子身材

那些經常愛運動的孩子，他的消耗量比較大，即使他喫得多，基本上脂肪也消耗掉，所以身形看起來比較好看，而且經常運動的話也促進營養的吸收，孩子會長得更高一些。

而那些經常宅家的孩子，比如說宅在家裏面玩手機看電視的話，可能會不停地喫零食，不僅能量沒有被消耗，而且還不斷地補充能量，這些零食裏面含有大量的脂肪和大量的糖，容易導致孩子肥胖。一旦孩子肥胖就更不願意動，形成一種惡性循環。

所以那些經常運動的孩子，身形會比較高挑，身材也是偏瘦一點；而經常在家的孩子一般都是偏胖。

第三：老年病的發生率

所謂的老年病一般就是我們常見的高血糖或者說是痛風，這些都是屬於老年病。

經常宅在家的孩子，再加上愛喫零食久坐不動的話，很可能會導致孩子身體的代謝能力下降，極有可能會出現糖尿病或者是痛風的情況。

而經常運動的話能夠促進胰島素的分泌，提高細胞對葡萄糖的攝取和利用效率，降低血糖的波動，而且也能夠減少尿酸的堆積。所以愛運動的孩子不容易出現老年病，甚至是到老了之後，老年病的發生率都要降低很多。

那些不愛運動反而愛喫零食的孩子，可能在年紀輕輕就患上老年病。

有一個7歲的小男孩特別喜歡喫甜食，而且不愛運動，結果身體肥胖，空腹時血糖也超標。

第四：孩子生病的概率

生病其實特別影響孩子的學習，特別是到初中可能你幾天不上課就跟不上了。在學校的時候是集體生活會發現，只要是班上有孩子生病他就容易被傳染，這些孩子往往是喜歡在家玩耍的孩子，而那些愛運動的孩子被感染上的概率會更低一些。

前段時間出去跑步的時候，就有一個老人家說他以前工作特別忙，沒有時間運動，所以老是生病，生病還耽誤工作。退休之後有時間了，每天早上出來運動，整整一年從來沒有感冒過，以前在單位工作的時候，一個月至少要感冒一次甚至是兩次。

《運動醫學》2020年綜述研究表明：每週進行3~5次中等強度運動的兒童，每年感冒、流感等呼吸道感染次數比不運動的孩子少2~3次，感染後症狀持續的時間縮短2~3天。

第五：孩子的學習成績

看過很多高考狀元的採訪就發現，高考狀元們有一個共同的興趣愛好那就是運動。有一些高考狀元喜歡跑步，有一些高考狀元喜歡打球，總之他們基本上都有一項運動愛好。

這些高考狀元們都提到自己每天會堅持運動，因爲覺得運動之後自己的學習效率會更高一些，而且運動能夠給自己減壓。

湖南有一所高中，在孩子高考的時候還堅持每天早上運動。

《美國兒科和青少年醫學文獻》在2022年研究發現，每天運動大於60分鐘的小學生，數學、語文成績比不運動的兒童平均高10~15分，課堂注意力集中時間延長15~20分。

所以那些愛運動的孩子因爲上課的時候注意力比較集中，再加上記憶力也比較強，學習成績往往也會更好。

第六：孩子精神障礙情況

中國兒童青少年精神障礙流調報告發現，6~16歲在校學生中，精神障礙總患病率是17.5%，包括多動症、抽動症、抑鬱症、焦慮症等。

而從小愛運動的孩子，因爲運動的時候大腦會分泌內啡肽、多巴胺等快樂激素，能夠抑制皮質醇分泌，緩解焦慮煩躁等負面情緒，而且身體適度的疲勞還能夠調節睡眠，延長深層睡眠，改善睡眠質量。

《兒童心理學和精神病學雜誌》2023年研究顯示：每天運動30分鐘以上的兒童焦慮抑鬱發生率要比不運動的低40%，睡眠時長高35%，夜間驚醒減少50%。

第七：社交能力

出門運動的孩子很可能參加的是一些團體的運動，比如說籃球或者說是足球等等，這些是需要分工配合才能完成的，孩子就能夠理解團隊協作的意義。

《青少年健康雜誌》2023年研究顯示：每週參加一次以上團隊運動的兒童，有親密朋友的比例比不運動的高45%，跟同伴發生衝突時主動溝通解決的比例高60%。

所以愛運動的孩子往往社交方面會更好一些。那些經常在家玩耍的孩子，因爲沒有跟同伴交流的經驗，反而社交能力會更弱。

以上7個方面的差距在中學生之後會非常的明顯，所以從今天開始，讓孩子多運動吧。

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