懷孕之後，孕媽們總是想着給自己補補營養，讓胎兒變得更加聰明。提到能讓人變得聰明，有一種食物大家都很熟悉，那就是魚肉。

魚肉是人們日常餐桌上的“常客”，大家對這種食物再熟悉不過了。但是大家也許不瞭解，喫魚也講究正確的喫法。

尤其是對於孕媽們來說，想要補充營養，促進胎兒大腦發育，孕期不僅要喫魚還要喫對魚。

都說當媽會讓人變了樣，豔豔亦是如此。自從懷孕以後，豔豔就開始特別注意自己的飲食。

從前“兩手不沾陽春水”的她，除了煮泡麪，從來沒有做過飯。但現在懷孕了，爲了腹中胎兒的健康，她也開始一點點學習如何做營養的孕婦餐，給自己補充營養。

在孕期裏，豔豔聽說“喫魚的孩子更加聰明”。爲了讓胎兒更加聰明，豔豔經常都會給自己加餐，讓自己喫一些深海魚。雖然深海魚的價格不便宜，但豔豔爲了讓孩子贏在起跑線上，就覺得這些錢花得很值。

在一次產檢和醫生的閒聊中，豔豔聊到最近開銷很大，天天喫鱈魚、三文魚，感覺有些“亞歷山大”。

醫生立馬指出了豔豔這種做法的錯誤所在，原來孕期不用天天喫魚，在喫魚補充營養方面，有很多的講究。

聽了醫生的一席話之後，豔豔這才意識到，自己竟然喫錯了魚，險些“坑”了自己的孩子。

孕媽們在孕期確實需要補充營養，而魚類是一種營養價值很高的食物。難道說，喫魚還能有錯嗎？

的確，懷孕期間，孕婦喫魚沒有喫對，確實會影響胎兒正常的發育。喫魚補充營養這方面，也有很多學問。下面帶大家一起來了解一下孕期孕婦該如何正確地喫魚。

孕期喫魚講究“喫法”，孕媽注意以下幾點，別“坑”了胎兒

首先，有選擇性地喫魚

其實人們常說的喫魚會讓寶寶變得聰明，和魚肉中的DHA以及EPA這兩種營養元素有關。DHA對胎兒的大腦發育以及視網膜感光細胞的成熟有着非常重要的作用。而EPA是魚油的主要成分，是一種不飽和的脂肪酸，能促進胎兒大腦的發育，提升免疫力。

但是，並不是所有的魚類都是富含這兩種營養元素的。因此，孕媽們想要通過喫魚來讓寶寶變得聰明，就要選擇性地喫魚。在衆多魚類中，首選的就是深海冷水魚類，例如三文魚、鱈魚等。有條件的孕媽可以一週喫2至3次深海冷水魚，如果孕婦不喜歡喫魚，也可以直接補充DHA等營養元素。

其次，要控制喫魚的次數

豔豔知道喫魚對胎兒好，也選擇對了魚的品種，她錯在天天都喫，喫得過於頻繁了。喫深海魚雖好，但是不能貪多。因爲深海魚有“汞”等重金屬污染的風險，孕媽一週喫2至3次爲宜，不能貪多。

因爲你不知道這種深海魚來自哪片海域，這片海域是否被重金屬污染過。如果孕媽重金屬攝入量超標，對胎兒的發育反而會有危害。

因此，深海魚不能天天喫，孕媽們想要爲孩子補腦，也要同時考慮到風險。像豔豔這樣天天喫深海魚，說不定會坑了自己的孩子，讓孩子有智力受損的風險。

最後，要牢記有些魚不宜喫

除了富含DHA等營養元素的深海魚之外，一些肉質細膩，味道鮮美的淡水魚等也受到許多孕媽們的青睞。

魚的品種有很多，每種魚的味道不同。爲了飲食多樣化，營養攝入均衡，孕媽們不能只喫單一種類的魚肉。

每種魚肉的口味不同，營養成分也不同，孕媽可以按需選擇。

但是，孕媽們要謹記，有些魚肉是不宜喫的，因爲喫了這些魚肉，可能會不經意間影響了胎兒的發育，坑了胎兒。那麼，有哪些魚肉孕媽是不宜喫的呢？

懷孕後，建議孕婦別喫這些魚，否則可能會影響胎兒健康

●未經高溫烹飪的生魚肉

爲了追求口感，有些人喜歡喫生魚片等刺身。這類食物未經高溫烹飪，可能會帶有寄生蟲，孕媽還是儘量少喫或者不喫。因爲一旦被寄生蟲感染，影響的不僅僅是自己，還有腹中的胎兒。

這種魚生食喫了之後，除了有感染寄生蟲的風險，還可能會讓孕媽腹瀉，患上腸胃炎。在孕期，孕媽的腸胃功能是比較脆弱的。這個時候，大家最好可以不要喫過於生冷的以及未經高溫烹飪的生食。

●醃製過的魚肉

醃製的食物有耐儲存的優點，但是醃製食品中亞硝酸鹽等含量比較高，具有一定的致癌風險。孕媽在孕期喫魚，最好選擇新鮮的魚，不要選擇醃製過的魚類。醃製的魚肉中的鹽含量偏高，喫多了有致癌的風險。

孕期的飲食以清淡爲宜，鹽分攝入過多之後，孕媽患上妊娠高血壓等妊娠併發症的概率也隨之增加了。

除了醃製的魚肉之外，一些魚肉罐頭等都不是孕期合適的食物選擇，孕媽在喫魚的時候，要遵循三大原則，一是新鮮，二是經過高溫烹飪，三是營養豐富。

育兒寄語

孕媽們重視自己的孕期飲食，是一種好的現象，這是對孩子負責的一種體現。而在飲食的搭配上面，孕媽們還是需要下一些功夫，做一些功課。

就像喫魚這件事一樣，孕媽們要多喫魚，也要講究“喫法”，不然的話，遭罪的可能是胎兒。

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