3種男孩身高難超1米7，3種女孩身高難超1米6！中了的要干預

之前我發了我跟我兒子去香港玩的合照，親朋好友都對於我兒子的身高感到喫驚。

我兒子12歲1米64，他的身高在班上確實算是比較高的那一批，聽說有好幾個男生已經超過1米7了，當然也有的男生才1米4幾。

據《柳葉刀》數據顯示：中國19歲男女平均身高已達175.7 釐米、163.5 釐米。（模型推算值，略高於2005年全國實測）

這麼看，如今生活條件變好了，如果男孩成年後的身高低於1米7，女孩低於1米6，真的算是矮個子啦。

而孩子的身高不再只取決於遺傳，後天的一些習慣，也與娃的身高息息相關。

結合醫學研究和一些兒科醫生的臨牀經驗，發現以下3種男孩和3種女孩可能長不太高哦，如果中招了，家長要及時干預！

一、

這3種男孩，1米7可能是“天花板”

①熬夜或晚睡

生長激素通常在晚上11點－凌晨1點達到分泌的高峯期，而且要處於深度睡眠狀態下。

如果男孩熬夜打遊戲，12點後才睡，或者一晚上都不睡，娃可能會少分泌30% 的生長激素。

他們一年的身高，比同齡娃少長2～3釐米，也是有可能的。

像我兒子有一學期就經常寫作業到12點後才睡，那段時間幾乎沒長個子，後面我督促他早點睡，身高才慢慢漲上來了。

②身高明顯低於正常值

男孩11-14歲，變聲是發育信號，是男孩身高猛漲期，有的娃一年能躥十幾釐米。

如果男孩14 歲的身高低於1米5，或者一年的長幅低於5釐米，就可能不是“晚長”哦。（具體比對男孩身高對照表）↓↓↓

真正晚長概率可能不到 5%，建議家長帶男孩去醫院查生長激素，如果發現生長激素不足，要及時干預。

③飲食上過於隨意

有的男孩從小愛喫垃圾食品，專挑那種容易長胖和性早熟的食物來喫，導致骨偏大許多，骨骺線提前閉合，那自然在長個子這一塊會受限啦，身高很難超過1米7。

二、

這3種女孩，1米6很可能是道難過的坎

1、宅家不愛動

女孩不愛動，體脂就容易高，而脂肪分泌的雌激素可能加速骨齡成熟，壓縮女孩的生長週期，而且還可能會降低營養的吸收率，間接阻礙女孩們長高。

而且女孩宅着不動，生長激素分泌可能會打6折，即使23點-1點進入深度睡眠，也可能補不回來，這樣身高自然會受限，身高很難超過1米6。

2、肥胖

女孩肥胖，可能比男孩更影響身高哦。

脂肪中的雌激素會讓骨齡提前，骨齡每超前1年，生長空間就少 5-6 釐米。

比如女孩按照遺傳身高，能長1米65以上，但如果骨齡超前2年，她的身高可能就停在1米6，甚至更矮。

（具體比對女孩身高對照表）↓↓↓

如何判斷女孩體重過於胖呢？可以用BMI指數（體重公斤÷身高米 ²）來計算，10歲女孩超過21.5就屬肥胖，建議控制體重。

3、發育提前太多

如果女孩8歲前胸部就開始發育、10歲前就來月經，都屬於“早熟”，很難長到理想的身高。

因爲女孩來月經後，通常只能再長5釐米左右，若提前發育，生長時間被壓縮，身高想突破1米6就比較難了。

像我自己就是，當年12歲來的月經，身高是1米52，我初三畢業也就1米56，只長了4釐米，而且上高中後就沒長個子了。
有女孩的家長要特別留心，因爲現在催熟的食物太多。

我們要注意女兒8歲前，胸部是否有硬塊，再統計下女兒半年內的身高，是否要突然竄高超過6釐米。

如果有的話，要及時去醫院查骨齡和性激素，如果別等她們來月經後再幹預，可能就來不及了。

03

如何讓女孩身高超過1米6，男孩超過1米7？

最最關鍵的是，要抓住孩子的身高猛漲期，及時補！

孩子進入青春期後，就是身高猛漲期。

女孩通常開始於10-12歲，結束於15-16歲；男孩開始於12-14歲，結束於16-18歲。

但每個孩子的情況存在個體差異，早1～2年或晚1～2年都可能是正常的，但差太多就可能異常了。

在身高猛漲期，家長得督促孩子早睡早起、多運動，在飲食上要特別注意，少喫阻礙長高的食物，多喫促進長高的食物。

像糖果、油炸食品、碳酸飲料、鹹菜、辣條、反季節果蔬，可能耽誤身高，孩子能不喫就不要喫。

而蝦米、鴿子肉、奶酪、牛奶、海帶、青豆等是促進長高的食材，要多做給孩子喫，而且要注意孩子每個年齡段補充不同的營養元素，每餐飲食搭配要科學合理。

這麼看，家長能學點營養學和食材搭配知識，肯定是對孩子長個子是有幫助的。

但家長實在如果沒時間和精力研究這些，也可以偷點懶，直接用營養學家編撰的食譜，照着做，也能達到一樣的長高效果。

我家用的是《兒童長高食譜》，這本書是由一羣全國有影響的兒科醫生、營養學家、烹飪家一起編纂的，很權威，不用擔心喫了有副作用，也不用發愁喫了沒效果，可以放心按照書上說的做菜。

這本書有38種常見的增高食材，在超市和網上都買得到、價格也不貴，用看似的普通的食材，就能做出五星級的長高營養餐，不燒錢、不費事。

除了食材，這本書還根據兒童5個不同的年齡段（嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期）和4個不同的季節，分別搭配了不同的長高美食，針對性特別強，所以串個子的效果也特別明顯。

我家兩娃從小按照這個食譜喫，就沒讓我失望過，每個階段的身高都是偏高的，兒子12歲1米64，女兒8歲1米4。

對於手殘黨的我來說，之前不會做飯也不打緊，掃碼就可以看視頻做長高餐，簡直太貼心了。而且這本書也不貴，一頓排骨錢就能用十幾年，真的非常划算啦，重要的是娃的個頭蹭蹭蹭往上漲。

感興趣的家長，趕緊下方鏈接下單買這本書吧！