最近全國好多地區頻頻高溫預警，氣溫直逼40℃，白天熱到不能出門，晚上也是熱的渾身黏黏糊糊，不開空調根本睡不好。

但對於有孩子的家庭來說，開空調也有各種顧慮：

• 孩子晚上睡覺能不能開一夜空調？
• 空調到底開多少度合適……
• 開一夜空調，要不要給孩子蓋被子？
• 開空調睡覺，到底用不用開窗戶呢？

天熱了，當然建議開空調。

不管是白天玩耍，還是晚上睡覺，環境舒服了，孩子才能喫得好睡得好生長的好，也少生病。

那晚上睡覺時開空調，吹一整晚空調，想要孩子不生病，家長最好這樣做。

① 晚上睡覺，更建議開客廳空調，這樣臥室也是涼快的，也不用擔心孩子被吹的生病。

② 如果開臥室空調，除了調整好溫度，更要調好風向，避免直吹，也可以使用空調擋板。

一、空調溫度多少合適？

關於空調開多少度，不同人給的答案不同。

有人晚上睡覺，空調只開16℃，蓋着被子睡覺，認爲夏天這樣睡覺才最舒服。

但也有人空調溫度一直保持在24℃-26℃左右，覺得這個溫度不容易吹的生病。

其實，不同人對溫度的敏感度不同，空調開多少度？沒有固定答案，得綜合「體感溫度、環境溼度」來看。

所謂的「最佳空調溫度」，其實是營造出來的最舒適的「體感溫度」。

國外權威機構NHS，建議可以讓室溫保持在 16～20°C。

我們倒也不用太糾結溫度高度的問題，應該以孩子的感受爲主，只要孩子舒服就好。通常建議是，最高不超過26℃。

比如室外溫度高的地區，空調溫度可以適當開低一點，纔能有更好的製冷效果，不然外面溫度將近40℃，室內空調開28℃，也不是很涼快。

此外，如果家裏溼度高，當室內溫度降到適宜範圍時，建議開「除溼」模式，這樣體感溫度會更舒適。

二、開一整晚空調，要不要給孩子蓋被子？

蓋了擔心孩子熱的踢被子，不蓋又擔心孩子受涼生病。

這個問題，可以看孩子的反應。一個原則：體感舒適爲宜。

如果空調溫度開的不算太低，而且孩子蓋上後總踢被子，那就說明熱，就不用蓋。

也可以摸孩子的後背，如果是溫熱的，那就說明孩子不冷，不需要蓋被子，如果是涼涼的，就趕緊蓋上。

另外，如果開着空調睡，孩子還是滿頭大汗，這說明空調溫度太高了，可以適當調低些。

其實，夏天很多孩子生病，並不是因爲吹空調涼到了，反而是「熱的」，或者「空調使用不正確」。

孩子新陳代謝旺盛，比大人更容易出汗，但他們身體的散熱體統發育又尚未成熟。很可能出現「產熱快散熱慢」的現象，進而生病。

所以，孩子比大人更需要空調降溫。

別就算開了空調，溫度調很高，還又給孩子蓋被子，捂一身痱子，甚至中暑。

三、空調低1度大人冷，高1度孩子熱，怎麼辦？

經常開空調，你會發現，溫度高點孩子熱的睡不好，但溫度低點媽媽又覺得涼。

前面也說了，孩子新陳代謝旺盛，但自身體溫調節能力又差，因而睡覺時比大人更容易熱，也出汗多，還容易脫水和中暑。

那麼，如果遇上這個糾結，若是孩子跟媽媽一起睡，建議先「按孩子舒適涼爽」的空調溫度設置。

如果爸爸媽媽覺得涼，可以蓋個毯子或者空調被。

等孩子睡熟了，出汗沒那麼多了，再把空調溫度略微調高1-2℃，房間內感覺涼爽即可。

四、開空調睡覺，到底用不用開窗戶？

其實，這個問題也沒有標準答案。還是前面說到的原則：怎麼舒服怎麼來。

有些人覺得，開空調不開窗戶，憋悶感比較重，那就同時開點窗戶。

或者家裏是剛裝修完時間不長的房子，也建議開點窗戶，空氣更好，睡得也舒服。

但如果不開窗戶，也感覺很舒服的話，那就不開。

現在我們家裏的大部分空調，都「自帶循環功能」，反而同時開了窗戶，屋裏沒那麼涼快還費錢。

不過，這裏要重點提醒下：如果晚上睡覺時，同時開了電蚊香液，那就建議適當開窗通風。

畢竟電蚊香液在加熱過程中，會有PM2.5、TVOC（總揮發性有機物）、甲醛等物質的揮發，不利於孩子呼吸道和健康，因此要同時開窗通風。

五、晚上睡覺時，這樣設置空調健康又涼爽

1. 睡前迅速降溫：低溫+大風速向上吹

爲了開着空調睡得更放心，也可以睡前先把屋內溫度降下來。

方法：先把溫度調低，比如20-22℃，大風速，向上吹，這樣可以加速冷空氣循環，快速降溫。

待體感涼爽後，再調回感覺舒適的溫度和風速。

2. 空調+循環風扇

我自己是喜歡這樣用，空調溫度不開太低，同時開着循環風扇，感覺更舒服。

這也是世衛組織給出的建議：把空調溫度調到 27 攝氏度，同時打開風扇。

能讓實際體感溫度降低到 23 度左右，還能節省 70% 的電費。

方法：把電風扇放在離窗戶0.5-2.1米遠的距離，打開對着窗戶吹，給屋內送風，也能加速空氣循環，讓新鮮的空氣進來。

不過，如果室外空氣質量不好，或者氣溫過高時，就不建議這樣做了。

寫在最後：

你家一般晚上睡覺開空調嗎？你覺得怎麼開才最舒服呢，歡迎來支招。