文|瑩媽

梁博以前在公司裏面是管後勤的，從上班開始就像是打仗一樣，不是這個部門找他要領東西，就是那個部門說缺什麼東西了，讓他去買，還要跟老闆報備一些比較大額的金額，以及要跟財務去申請一些費用。

他們公司總共有5層樓，他經常在1樓和5樓跑上跑下，所以他每天回到家裏面都累癱了，同事約他去打球，爬山什麼之類的運動他從來不去，他說我每天上班就是運動啊。

而且因爲上班，他的手機經常響，微信也經常響，後面晚上睡覺時一點點的聲音他都驚跳起來，還以爲是有人找了。就是因爲經常接手機，經常接電話，有時候接久了都覺得耳朵嗡嗡的響，他覺得自己已經有職業病了。

終於來到了退休，梁博覺得自己終於解放了，每天就在家裏面葛優躺看電視，聽收音機。老婆叫他出去旅遊他也不去，他說累死了我不去，你要去自己去。兒子女兒週末叫他去爬山，他也不去，累死了不想去，好不容易退休了我還跟你們去爬山。

他甚至手機都不用了，找人還得通過他的妻子才能找到他，然而他退休的美好生活還沒到三年，家裏面的人就發現梁博不太對勁了。

以前上班的時候還會說說公司的事，現在天天在家裏面看電視，可以一天一句話都不說。有時候他的老婆問他半天他才應一下，而且感覺飯量也少了，整個人都不太對勁。

後來帶他去醫院檢查的時候，醫生說他是抑鬱症，讓兒子和女兒要經常帶他出去玩一玩，天天在家裏面是不行的。

很多人說退休老人不玩麻將，不玩手機纔是正道，否則會搞廢自己。事實上，廢掉退休老人的真的不是麻將，也不是玩手機。

真正廢掉退休老人的是5件事

第1件：天天坐在家裏面

老人家身體本來已經退化了，如果天天坐在家裏面，更加容易出現各種心腦血管的問題，而且還容易關節僵硬。

約翰霍普金斯大學公共衛生學院開展的縱向研究表明，在追蹤調查1.2萬名65歲以上退休人羣（2018-2021年）期間，每日久坐時間≥6小時的受試者組，其行動能力下降發生率較每日保持30分鐘中等強度運動組顯著增加47%。

第2件：完全不玩手機

現在所有的人幾乎都是靠手機來聯繫的，如果完全不玩手機，可以說跟自己以前的同事以及跟自己的親戚朋友都要聯繫的少很多。

哈佛大學格蘭特研究發現，社交孤獨對健康的危害相當於每天吸菸15支，所以退休後如果都不玩手機也不出門的話，那麼患抑鬱症的風險會變得非常的高。

第3件：沉迷於短視頻或者是電視

斯坦福大學醫學院2022年研究指出，過度沉迷被動娛樂會導致大腦默認模式網絡，思考規劃相關區域活躍度下降19%，長期會導致認知能力衰退。

所以老人家本來就容易老年癡呆了，總是刷短視頻的話就很容易導致老年癡呆。

第4件：放棄學習

終生其實是非常關鍵的，學習能夠刺激我們的大腦，所以建議老人退休之後可以出去公園遛遛鳥，也可以上上老年大學，或者撿起自己以前的興趣愛好，如果完全不愛學習的話，很容易會導致我們大腦的神經突觸減少，導致大腦更加容易退化。

第5件：從不體檢

很多老人家會自欺欺人，覺得自己不需要體檢，自己身體很健康。殊不知，很多的疾病前面真的沒有任何的預兆，一等我們發現可能就已經病入膏肓了。

退休可以說是社會角色重構的過程，不要過度脫離社會，建議老人家退休之後保持每週150分鐘中等強度的運動，維持三個以上的社交圈，建立至少一項持續性的興趣目標，可以預防退化。

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