文|菁媽

在我們小的時候，家裏面沒有什麼娛樂的項目，就是一本故事書，可能在全班幾十個同學面前也要傳來傳去，都非常的珍貴，家裏面沒有什麼好玩的，也沒有什麼好喫的，大家都喜歡到外面跟小朋友們一起玩，所以當年我們其實個個都會到戶外去玩。

但是現在的孩子家裏面有電視有手機，有各種各樣的書，所以他們在家裏面整整呆幾天都沒有任何的問題。於是就催生了兩類孩子，一類孩子就天天宅在家裏面，不愛出門的。另外一類孩子就是比較喜歡出門去玩去運動的。

而那些從小愛在家的孩子和平常愛運動的孩子，慢慢的長大會出現十個方面的差距，作爲家長要懂得這些差距，也要慢慢的去引導自己的孩子。

哪十個差距呢？

第一個差距：身材的差距

那些愛運動的孩子，比如說打籃球，比如說跑步，他們的身材會變得比較勻稱，不容易肥胖。而那些愛咱家的孩子天天在家裏面，運動量比較少，再加上家裏面喫的東西很多，很容易導致孩子熱量過高堆積成脂肪，就導致這些孩子肥胖。

要知道身材的差距其實會影響到孩子的心理，那些身材好的同學就能得到更多人的羨慕，而那些肥胖的同學可能更容易遭到校園暴力。

中國6-17歲兒童青少年肥胖率已達19%。研究表明，久坐時間每增加1小時，兒童BMI（身體質量指數）會增加約0.2kg/m²，這會顯著提高兒童肥胖風險。

第二個差距：脊柱側彎風險增加

《英國運動醫學雜誌》研究表明，久坐兒童脊柱側彎風險增加25%。美國兒科學會建議幼兒每次久坐時間不超過30分鐘，以降低脊柱側彎風險。

頸部側彎之後，不經常運動的孩子，還經常會出現腰痠背疼。

第三個差距：骨骼健康情況

長期居家活動不足會導致機械應力刺激缺乏，從而影響骨密度正常增長。也就是以後年紀大了，骨質疏鬆的概率會更高一些。而那些經常運動的孩子骨骼得到刺激，他的骨密度反而會更健康一些。

第四個差距：視力

經常在家裏面主要是看電子產品，看書，即使說不看這些東西，在家裏面玩手工或者幹嘛，其實使用的也是近視力，也就是眼睛用得會比較累一些。

但經常出去外面運動的孩子，其實能調節遠視力，眼睛能得到比較好的調節，近視的概率會更低一些，高度近視的概率也就更低。

第五個差距：生病的頻率

運動醫學研究，經常久坐的兒童感冒發生率要比活躍兒童高出30%。因爲經常宅家的不愛運動的免疫球蛋白會分泌減少，而那些愛運動的孩子會更好的刺激免疫球蛋白的生成。

當然這種愛運動是指適量的運動，千萬不要說一天啥也不幹，就每個週末在外面打個五六個小時的球，那就是運動量太高了，運動也要注意適可而止，要注意休息。

第六個差距：抑鬱症發生率

芬蘭追蹤研究發現，每天使用電子設備超過4個小時的青少年，抑鬱症發生率增加42%。

也就是孩子經常玩電子產品，他沒有跟真實的人交流，沒有情感的流動，沒有愛的流動，這些人的情緒更容易出現問題，更容易出現抑鬱症。

第七個差距：社交能力

有研究發現，經常宅家的兒童，在團隊協作，情緒識別方面得分要比戶外的兒童低18%。

所以作爲家長要經常帶着孩子出去外面，讓孩子得到更多的社交，孩子的社交能力提高了，孩子才能夠更自信更陽光，纔能有更多的出息。

第八個差距：睡眠質量

天天待在家裏面對着電子產品的孩子，其實大腦容易興奮，而且褪黑素的分泌量也會減少，會導致睡眠質量下降，而那些運動的孩子，晚上累了就很好入睡。

第九個差距：各種慢性病風險

《柳葉刀》研究發現，兒童期久坐每增加一小時，成年後糖尿病風險值升高9%，心腦血管風險增長7%。

所以孩子宅家對健康的風險還是比較大的。

第十個差距：喫零食

經常在家就天天喫零食，而且喫的一些高油、高熱量的零食。有數據顯示，中國6~17歲兒童在外就餐高達69.7%，油炸食物和含糖飲料攝入量超標。

但出去運動的話單喫零食是喫不飽的，很可能就會能夠大口的喫飯，其餘的時間要運動。

看完這裏趕緊帶孩子出去運動吧。

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