文|菁媽

在我們看來水是生命資源，所以要多喝水。但是著名的科普醫生醫路向前巍子卻告訴我們，這些我們熟知的養生方式其實正在危害着我們的身體健康，甚至導致我們會得糖尿病或者是結石等健康問題，其實是在折壽，爲什麼呢？

看看我們熟知的這些養生方式，爲什麼在傷害我們的健康

第1個：不喫米飯反而喫五穀雜糧粉

五穀雜糧對我們的身體健康確實是有好處，裏面含有大量的膳食纖維和B族維生素，但是很多老人卻喜歡喫五穀雜糧粉，在超市或者說在外面有很多的五穀雜糧粉賣，但五穀雜糧打成粉之後膳食纖維會被破壞掉，反而碳水化合物會變得更多一些。

所以中老年經常喫的話，反而導致血糖升高，而且這些五穀雜糧粉有些沒有什麼味道，有些老人爲了喝下去反而加一些糖，這甚至會導致我們的血糖升高。

我們看鐘南山院士提到他早上喫的都是五穀雜糧粥，他並不是喫粉，所以食物儘可能喫原生態的會更健康一些。

第2個：天天喝粥

有些老人家說喝養生，喝粥能夠養腸胃，殊不知我們的腸胃是用進廢退，如果我們天天喝粥的話會導致營養不足，而且會導致我們的胃動力下降，甚至會變得比較瘦。

所以我們不建議天天喝白粥，可以喝一些五穀雜糧粥，或者說是喝一些菜粥，儘量不要喫白粥，會導致我們營養不良，當我們營養不良的時候，身體機能也會在下降。

第3個：多補各種維生素或者是礦物質

有一些是天天喫維生素片，反而會破壞到我們身體的健康，會導致我們身體依賴維生素片，甚至會導致尿路結石。

還有一些人說每天喫點維生素C泡騰片，會讓免疫力更強，殊不知這樣可能會導致我們尿路結石。

還有一些人就是天天大量的補鈣，這個會影響到鐵和鋅的吸收，也會導致我們出現結石的情況。

我們建議這些食物儘可能的從我們日常的食物中攝取，比如說我們的蔬菜要喫，我們的米飯也可以喫一些雜糧，還有就是我們的牛奶要喝，這樣我們的身體基本就不缺營養了，如果補鈣的話可以適當的補一些，但是不能大量的補，比如說300~500毫克的鈣就夠了。

第4個：辟穀養生

現在辟穀養生也流行起來，就是幾天不喫東西，可能只喝點水或者是隻補充一些營養液，這樣會導致我們的胃酸分泌，會腐蝕我們的胃液，其實會影響到我們胃腸的健康。

第5個：每天8杯水

每天8杯水是合適的，但是有一些喝水喝得多的可能每天不止喝8杯，但我們建議每次喝水不要超過300毫升，在口渴之前少量的喝水，而不是說多喝水，不要讓我們覺得口渴就行了。

如果說我們在比較潮溼的環境中，其實水量要適當的減少，但是在一些比較乾燥的或者是開空調的時候，要適當的喝一些水，如果喝的水太多，可能會傷害我們的腎臟。

第6個：食物要趁熱喫

很多老人家說飯要趁熱喫，但其實喫的太熱可能會傷害我們的食道，我們的食道對熱是非常敏感的，反覆的刺激食道的話可能會導致食道癌症，建議我們喫的食物溫度要在60度以下。

第7個：每天1萬步

每天1萬步這是很多人建議的，但是如果以前沒有過運動的習慣，突然就走一大段路，可能會傷害到我們的膝蓋。所以每天一萬步得看你以前有沒有運動的習慣，如果沒有的話要循序漸進，如果是膝蓋不舒服的話，還要注意稍微休息一下，要先活動一下再走。

那我們以上的7個養生方式是很多人覺得是健康的養生方式，但做得不對的話可能會坑害我們。

真正的養生是什麼呢？

第一個：大笑

笑一笑十年少。研究發現：大笑一次，我們臉部到腹部總共有80塊肌肉被活動，大笑100次，相當於騎15分鐘的自行車。而且人在笑的時候，其實他情緒會比較愉悅。

第一個：曬太陽

曬太陽的話可以刺激維生素D的產生，而且在中醫上曬太陽還能提升我們的陽氣。

第三個：晚上泡一泡腳

但泡腳的水不建議太燙，大概就是40度左右，讓我們晚上睡得舒服一些。

第四個：勤讀書，多動手

這樣能預防老年癡呆。

第五個：多轉動眼球

保護好我們的眼睛，讓我們眼睛更靈活一些。

無論是中年人還是老年人甚至是年輕人，都要避免錯誤的養生方式，要養成正確的養生方法。

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