中國“全民午睡”驚呆歐美，爲啥偏偏只有中國人愛午睡？揭曉答案
一頓美美的午餐下肚，對於大多數中國人而言，要麼躺在牀上，要麼趴在桌子上，美美的睡上一覺。這似乎已經成爲約定俗成的常識。
隨着網絡的發展，中國人愛睡午覺的習慣也逐漸傳到了歐美，有好事者曾經採訪歐美路人，詢問他們對於午睡的看法，和國人恰恰相反，不少歐美人對午睡的習慣表示驚訝，並且認爲中午睡覺是一種“偷懶”，“碌碌無爲”的表現。這與國人的觀點可以說是天差地別。
養成午睡的習慣，究竟是好還是不好?
午睡到底好不好，當然要從健康的角度來出發，而恰好有多項研究，證實了午睡的價值所在：
比如中南大學團隊在Hypertension 期刊發表的一篇研究論文表明，通過對午睡者和不午睡者的追蹤尋訪以及身體情況對比發現，在11年的時間區間裏，有午睡習慣的人，高血壓風險降低了12%左右，中風風險降低了24%。研究進一步推斷，午睡的習慣大大降低了血管的勞損度，因此就高血壓，中風等疾病風險，都能起到輔助預防的作用。
無獨有偶，在《Alzheimer’s & Dementia》，刊登了一則關於老年癡呆疾病預防的研究報告，其中表明擁有短期午睡習慣的人，阿爾茲海默症的風險也會有相應的降低。
由此可見，養成午睡的習慣，定然是好的習慣。但各路研究和學者也表示，午睡雖好，但“長時間的午睡”未必是好的選擇，頻繁陷入深度睡眠，然後被迫醒來，反而會給血管，神經帶來一定的負擔。
說到這，可能有朋友會疑惑：
“既然午睡習慣那麼好，爲什麼唯獨只有中國人履行?”
任何習慣的養成，和人們的需求、生活習慣以及社會環境來共同決定。國人之所以養成午睡的習慣，也同樣是這個道理。
首先，國人自古以來有養生的概念
和歐美的“工作理念”不同，中國人自古以來就比較重視自己的健康。而自古流傳的中醫養生，講究的是“靜心”，“溫養”。因此，午休這種小憩的行爲，也被國人看做是養生的行爲，而並非歐美所認爲的“懶惰”。
持有養生的理念，認可午睡的價值，習慣也就慢慢養成了。
國人營養攝入以午餐爲主
和歐美人不同，國人的營養攝入大頭是午餐，這意味着中午的食量以及食物豐富度，都要比歐美更高。
但在同時，腸胃的消化負擔也會因此增加，身體胰島素分泌增多，會對神經的活躍度產生抑制。這也是爲什麼我們在喫完午飯後，總覺得有些睏倦的原因。困了自然就要睡覺，午睡的習慣也就普及開來
喝咖啡的習慣沒有普及
和我國相比，歐美大多數國家的民衆，尤其是上班族，都是人手一杯咖啡，就和我們喝水一樣普遍。而咖啡中的咖啡因會對神經產生刺激作用，有一定程度的提神效果。
在這樣的情況下，歐美人保持着咖啡的攝入，對睡眠的需求降低，對午睡的需求自然也會降低，當然不會像我們國家一樣，有“全民午睡”的習慣。
不過，萬事萬物都不是絕對的，即便是咱們國家，也有不午睡的人;而歐美隨着對午睡的瞭解，越來越多人也開始養成午睡的習慣。但在午睡的過程中，有一些原則性的錯誤不能犯，既要午睡，也要睡得健康。
午睡的2個典型錯誤，瞭解清楚不要犯
錯誤一：午睡的時間不宜太長
上文有提到過，很多研究都證實了午睡的重要性，但也提出了長時間午睡的弊端：
一方面，午睡時間過長，會讓大腦陷入深度睡眠狀態，醒來後對腦部和神經的負擔也會更大，不僅影響健康，還會對下午的工作造成影響;
另一方面，長時間的午睡會間接對晚上的睡眠造成影響，導致出現失眠，半夜驚醒的情況出現，影響器官組織的代謝以及生物鐘規律。大約在40分鐘左右，人會進入深度睡眠的狀態，所以午睡時間也不建議超過40分鐘。
錯誤二：喫完午餐立刻午睡
喫飽了會犯困，所以有些朋友會趁着“困勁”，趕緊上牀睡覺。但在躺下的同時，胃酸對於食物的覆蓋效率也降低，喫完飯後立即午睡，會增加腸胃消化負擔，日久而引發腸胃炎等疾病隱患。最好在飯後大約10分鐘到20分鐘後，等到消化系統運轉穩定再進入午睡更合適。
綜上所述，午睡雖然是健康的習慣，但也有相應的錯誤誤區，避免進入，提高午睡的養生效率，才能更有利於維持身體的活力，提高生活品質和工作效率。
參考資料:
[1]羅光榮. 午睡好處多,也要講科學[J]. 現代養生, 2013(5):5-6.
[2]None. 午睡的五大好處![J]. 老區建設, 2019(13):2.
