文｜瑩媽

世界衛生組織研究發現：每年的3~5月是孩子長高的黃金期，孩子每年3~5月長高的速度是秋天的2~2.5倍。

從中醫的角度來看，每年的春天是萬物生長的季節，陽光比較充沛，能夠刺激孩子的皮膚產生維生素D，而且在春天的時候，氣候比較適宜，孩子的胃口也會比較好，在春天的時候孩子也能睡得比較好！

想要孩子長得更高更快，那麼在春天的這幾個月，家長們就要抓緊了。

如何抓緊？主要從以下四件事情做好

第一件：儘量不要批評，多用鼓勵

很多家長看自己的孩子就滿眼的嫌棄，這不好那不好，整天對孩子進行批評教育，孩子其實情緒特別敏感，家長對孩子的批評很容易會讓孩子情緒變壞，會讓孩子心理有壓力。

當孩子心理有壓力的時候，喫不好睡不好，就容易會影響長高。

在醫學上有一種矮小叫心因性矮小，也就是孩子壓力大導致長不高。

所以作爲家長想要孩子長高就一定要注意，儘量用顯微鏡看孩子的優點，也就是儘可能找到孩子的優點，用放大鏡看孩子的缺點，除非缺點是非常非常大的，可以稍微批評一下，小的非原則性的錯誤就不要天天絮絮叨叨的。

比如說孩子喫飯的時候不小心掉到地上了，這種小事情就不要總是嘮叨。

第二件：儘可能的讓孩子戶外運動

在戶外運動的時候，陽光照在孩子的身上，刺激孩子的皮膚產生維生素D3，有助於孩子長高，而且在運動的時候也能加速孩子的新陳代謝，有助於孩子營養的消化吸收，更重要的是是運動的時候會刺激我們營養的吸收，讓孩子能夠長得更高。

菁媽有個親戚身高1米68，他的妻子身高1米50，但他的孩子長到了1米78，他的孩子從小就特別喜歡打籃球，每次放學回家都去打籃球，也就是籃球讓孩子突破了遺傳身高。

第三件：儘量保證孩子的睡眠

前段時間忙，重慶有一個家長就開始抱怨孩子每天7點上學，到了晚上將近10點纔回家，這要比上班更累，孩子怎麼能夠保證睡眠？

而其實每一年的相關部門也提醒，小學生要保證10個小時的睡眠，初中生保證9個小時的睡眠，高中生保證8個小時的睡眠。

因爲睡眠對我們的身體是非常重要的，在睡眠中我們的生長激素會分泌，睡的越久，我們的生長激素才越有時間分泌更多一些生長激素，會促進我們身高的增長。

所以我們建議家長們儘可能保證孩子的睡眠，比如說可以減少一些補習班，減少一些課外班，畢竟孩子的生長時間也就是在青春期之前，過了這段時間，你想給孩子睡太多，孩子也長不了了，抓住孩子青春長高期，抓住春天的長高黃金期，讓孩子多睡一點，有助於孩子長高。

第四件：營養均衡

爲什麼00後要比80後高這麼多呢？最主要是這件事情做好了，也就是營養均衡，在我們70後80後喫不飽穿不暖的年代，我們身上的衣服都是補丁的，我們喫的可能就是一些白粥或者是鹹菜，所以我們的營養是不夠的，導致我們的身高增長受到了抑制。

但是到了00後，他們可以喝奶，喫的東西變多了，想喫什麼就喫什麼，但其實也會有另外一個極端，就是有一些家長就拼命地給孩子喫一些高熱量、高糖分、高脂肪的食物，就會導致孩子肥胖，一旦孩子肥胖就會引發性早熟，會影響孩子的長高。

所以我們在給孩子喫東西的時候，要注意儘量避免喫過多的零食，而是一日三餐多給孩子營養均衡一些。

孩子每天的食物至少要包含這三大類

第一類：蔬菜水果類

各種蔬菜換着喫，而且蔬菜要大於水果。

第二類：主食類

主食不要單喫白米飯，也要喫一些粗糧。

第三類：各種魚、肉、蛋、奶類

各種魚肉蛋奶要不停地輪換着喫，才能給孩子補充優質的蛋白質和鈣以及其他增高需要的營養。

還要給孩子每天喝奶，到了孩子青春長高期可以適當地給孩子補一些加了維生素D的鈣，能夠有助於孩子長高。

家長在春天做對了，就能讓孩子多長几釐米。

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