孩子很晚睡覺危害大，影響的可不僅僅是學習成績，還有大腦發育！
據我瞭解，身邊的孩子都睡得比較晚，能在10點鐘之前就睡覺的娃，真是少之又少。特別是初高中的孩子，許多都得十一二點鐘才能睡。
原來我兒子也得11點鐘之後才睡覺，因爲爸爸經常晚睡，孩子很興奮，晚上也不肯睡。
後來瞭解到晚睡的危害後，我們趕緊調整自己的作息時間，再忙也會陪孩子一起早睡，現在我兒子和女兒基本十點就睡了。
01
孩子成績下降，居然是因爲這個習慣
然然是一個聰明活潑的小男孩，他的父母都是忙碌的上班族。
每天晚上，然然的父母回到家後，都會忙着處理工作上的事情，要不然就是跟別人打電話，經常忙到十一二點才睡。
然然受到父母的影響，也經常要到十一二點才睡覺，不是玩玩具，就是看電腦、玩遊戲，父母忙，也沒空管他晚睡的事。
原本然然成績還不錯，在班級處於中上游，但晚睡半年後，然然就發生了很大的變化，最明顯的是成績下降了許多。
期末大考，然然數學只考了60多分，語文和英語也只考了70多分。
這可是前所未有的差成績，然然的父母都懵了。
他們問了老師才知道，然然在課堂上總是打瞌睡，反應也總慢半拍，沒法專心聽講，讓他回答問題，他經常答非所問，記性也變差了，課文總是背不熟。
然然的父母這才意識到：晚睡或許已經影響到了然然的學習成績，甚至智力發育了。
幸虧他們及時調整，堅持陪孩子早睡，孩子成績和專注力、記憶力才慢慢恢復正常了。
02
孩子晚睡，危害真的很大，不能忽視
美國睡眠醫學專家詹姆斯・馬斯博士曾指出：“睡眠不足會影響大腦的功能，尤其是對孩子的認知能力和情緒控制能力，危害很大。”
孩子如果十一二點才睡，早上六點多就得起牀，那一天睡覺的時長嚴重不足，達不到健康的標準。
從科學角度來看，睡眠不足，會導致孩子大腦中負責記憶和學習的海馬體受損。
其實孩子在學習新知識時，是需要足夠的休息時間來鞏固記憶的，就像電腦需要定期清理和整理硬盤一樣，大腦也需要在睡眠中進行“整理和修復”，才能健康運轉。
如果孩子經常晚睡，不僅無法有效地“存儲”學到的知識，記憶力下降，孩子還會因爲大腦疲勞，上課的時候難以集中注意力，導致反應慢、成績變差。
一旦孩子晚睡超過幾年，那就可能真的影響孩子的智力了。
當然晚睡的危害不僅如此，還可能影響孩子的身體健康，讓孩子脾氣變得越來越差，甚至可能患上抑鬱、焦慮等精神疾病。
像比爾·蓋茨、喬布斯、霍華德·舒爾茨、馬斯克等名人都深知晚睡的危害，所以他們不僅自己早睡早起，保持健康的作息，也要求孩子不能晚睡，更不能在睡前看電子產品。
咱們作爲普通父母，也得向名人看齊，不能縱容孩子晚睡。
03
孩子爲什麼會晚睡呢？
每個孩子不一樣，所以晚睡的原因肯定是不同的，但有幾個常見的原因，快看你家娃是嗎？
第一，因爲電子產品上癮，導致晚睡。
像我們小時候沒有手機、沒有電腦，電視機都很少有，所以睡覺前也沒啥可興奮的事可以幹，只能睡覺。
但現在不一樣了，手機和電腦上有好看的短視頻，有各種好玩的遊戲、APP。
孩子們晚上沉浸在“垃圾快樂”中無法自拔，自然不願意睡覺，這就導致現在的孩子睡得越來越晚了。
第二，學習壓力大，作業寫不完。
有的孩子學習效率低，寫作業都得寫到十一二點，自然就只能晚睡了。
特別是初高中的孩子，學習任務繁重，八九門課都有作業，如果老師佈置的作業多，孩子普遍都得做到十一二點。
還有的孩子學習壓力大，心理緊張、焦慮，都有可能導致睡不着。
第三，家裏人的作息時間不好，影響到了孩子。
如果家長早睡早起，通常孩子受到正面的影響，也能做到早睡早起；但如果家長自己晚睡，那麼勢必也會讓孩子晚睡。
因爲孩子需要一個安靜、灰暗的環境才能睡着，如果家長弄出一些動靜來，自然會影響他們入睡的。
除了這3個原因，有的孩子可能因爲天生精力旺盛、睡前太興奮，都會導致他們晚睡。
04
如何讓孩子早睡、提升睡眠質量呢？
第一，家長要以身作則，堅持早睡。
孩子是天生的模仿者，咱們早早睡覺，孩子也會跟着養成好的習慣。
家裏人最好統一標準，像我們家規定了每晚10點就熄燈睡覺，不能看手機，一家五口堅持一段時間後，孩子們都願意早睡了。
我知道堅持很難，需要全家人一起努力，才能堅持早睡。
第二，還得給孩子創造一個安靜和舒適的睡覺環境。
比如拉上窗簾、關上燈、全家安靜下來，甚至給孩子講講故事，這樣孩子才能睡得着。
但要注意不要講那種讓人興奮的故事，要用輕柔的聲音來講，拖長音，最方便哄睡孩子。
第三，睡前一小時，全家遠離手機和電腦，不能玩遊戲。
電子產品誘惑太多，孩子越玩越上癮，孩子很難放下手機去睡覺，而且即使放下了，也容易睡不着。
建議是睡前一兩個小時都不要看手機，也不要玩遊戲，免得孩子大腦太興奮了，影響睡眠質量。
如果孩子經過上面3點還不能早睡，建議嘗試下按摩、瑜伽或冥想，幫助孩子緩解緊張情緒，更快地進入夢鄉。
願所有的孩子都能早睡早起，在愛與關懷中茁壯成長，擁有健康、快樂的童年時光。
