文｜瑩媽

01

若要小兒安，三分飢和寒！

也就是說我們在餵養孩子的時候，不用給他喫得太飽，也不用給他穿得太暖，適當的讓他餓一餓，凍一凍，對他的生長髮育更有幫助，更能讓他健康成長。

但現在很多孩子都是老人家帶的，老人家帶孩子就有一個特點，因爲他們從饑荒的年代過來的，知道喫不飽穿不暖的那種痛苦，所以他們在帶孩子的時候就巴不得孩子喫多一點，總是擔心孩子喫不飽，逼着讓孩子喫很多的飯，甚至給孩子買各種營養品。

兒科康復史醫生接診了一個13歲的女孩子，這個女孩子身高1米59.5，也就是不到1米6，這樣的身高也不算矮了，但是這個孩子的體重卻是讓人大喫一驚，體重居然是84.5公斤，也就是將近170斤。

要知道即使是1米8的男性170斤這個體重看起來都算是比較胖的，更何況是一個1米6的小女孩，170斤的體重，肯定就是肚子上游泳圈一圈又一圈，走路的時候大腿的肉都會相互的摩擦，而且孩子體重大了也不願意運動，這會導致體重越來越重。

媽媽就提到奶奶主要是擔心孩子喫得不夠，總是催着孩子要喫多一點，就導致孩子變成了現在這個樣子。

而醫生對孩子進行骨齡的測評發現這個孩子的骨齡已經將近17歲，也就是這個孩子，身高已經定型了，以後再也長不高了。雖然說孩子女孩子1米59.5也不算是非常矮小，但是就她這樣的體重跟身高是不匹配的，而且現在女孩子的平均身高也已經達到了1米63.5，這個女孩子的身高連平均身高都達不到。

02

按照《0~18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表（女）》，13歲體重80斤是屬於正常的，100斤是超重，120斤是屬於肥胖。這個女孩子170斤，屬於重度肥胖。

要想更標準的看是超重還是肥胖，還得用BMI指數，BMI指數是體重的公斤數除以身高米的平方。

因爲現在孩子長得比較快，所以只按年齡的話是不太標準的，所以可以按照不同年齡的BMI指數就能準確的篩選出孩子到底是超重還是肥胖。

比如說這個女孩子是13歲，她的BMI指數只要是大於20就屬於超重，大於22.1就屬於肥胖。

她的BMI指數就是84.5÷（1.595×1.595）=33.22，已經屬於重度肥胖。

很多老人家看來孩子胖一點會更可愛更健康，是物質肥胖，對孩子健康的危險是非常大的。

肥胖的孩子會引起以下這幾方面的健康問題

第一：容易引發心血管的問題

肥胖的孩子更容易引發高血壓和高血脂，正常情況下我們是老年人才容易出現高血壓、高血脂，但是現在的高血壓，高血脂偏於年輕化，主要是因爲肥胖導致的。

第二：孩子容易患有哮喘等呼吸道的疾病

特別明顯的是如果孩子肥胖了，晚上睡覺容易打呼嚕，也就是出現呼吸暫停綜合徵，也容易導致孩子呼吸道出現哮喘、過敏等問題。

第三：導致孩子變笨

當孩子肥胖的時候，會導致他心臟的負擔加重，呼吸都會很響，晚上睡覺也會出現呼吸暫停，呼吸暫停的時候其實會導致大腦攝入的氧氣不夠，會導致孩子大腦沒有得到足夠的休息，白天還是會很困，上課注意力不集中。

而且孩子因爲肥胖也容易出現注意力缺陷，多動症，所以肥胖的孩子自律方面也會受到影響。

除了以上三個方面健康的問題，肥胖的孩子還更容易自卑，因爲肥胖會導致孩子在學校遭受孤立和嘲笑，會影響孩子的自信心。

如何避免孩子肥胖？這幾點很重要

第一點：懷孕的時候儘量控制體重

媽媽在懷孕的時候就要控制體重，避免媽媽在懷孕的時候出現妊娠期糖尿病，因爲妊娠期糖尿病最大的危害就是孩子出生的時候體重超過8斤變成巨大兒，孩子出生體重一重以後肥胖的概率也會更高。

第二點：儘可能母乳餵養

美國兒科學會就提到：母乳餵養可以避免孩子肥胖。

而之前在網上看到有雙胞胎那些喝奶粉的孩子看起來會更肥胖一些，更大個一些，但是喝母乳的孩子，雖然看起來比較小個，但其實體重也是達到正常的標準，看起來會更靈活。

第三點：科學的添加輔食

孩子在添加輔食的時候要科學的添加，儘量避免給孩子過早的加入含有鹽分，糖分，或者是各種調料品的輔食，導致孩子重口味。

第四點：避免高糖食物的攝入

喫的糖越多，孩子越容易肥胖，而且糖還會對孩子的牙齒造成傷害，糖還會導致孩子更容易患上糖尿病，所以我們要控制孩子糖分的攝入。

比如說奶茶儘可能不要給孩子喝，果汁也儘量不要讓孩子喝，因爲水果榨成果汁之後它的細胞壁會被破壞，裏面的果糖會完全的釋放出來，而且孩子喫水果可能只喫半個，但是榨成果汁他能喫三個水果榨成的果汁，無形中攝入的果糖就會增加，很容易導致孩子肥胖。

各種零食，餅乾，糖果，也要儘量控制，零食不是完全不能喫，但是要儘可能給孩子選擇少糖的健康的零食，避免孩子喫得過多。

第五點：儘量少給孩子喫脂肪過高的食物

比如說奶油蛋糕儘量不要給孩子喫，比如說油炸的食物，比如說各種油膩的湯等等，儘量讓孩子少在外面喫飯，在家裏面喫飯會相對健康一些，家裏面做菜的時候油也要放少一些，一天油的攝入控制在25克以內。

孩子的健康需要家長的細心呵護，特別是孩子在小的時候肥胖，增長的是細胞的個數，到長大之後想要減肥也特別的困難。

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