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在很多家庭裏，寶寶的飲食問題常常成爲婆媳間的小爭執。尤其是關於寶寶喫鹽的問題，傳統觀念和現代育兒理念經常發生碰撞。

婆婆可能會說：“寶寶不喫鹽怎麼行?沒力氣的!”而媳婦則堅持：“醫生說了，寶寶現在還小，不能喫鹽的。”

那麼，寶寶到底多大可以喫鹽呢?

根據《中國居民膳食指南》，一歲前的孩子不需要在輔食中額外加鹽，1-2歲的孩子儘量少喫鹽。兒科醫生認爲，給寶寶喫鹽，不是越晚越好，而是要做到循序漸進。一歲以內的寶寶添加輔食，可以不額外加鹽，一歲之後逐漸添加。

01、孩子身體所需的是鈉，不是鹽

首先要明確的是，孩子身體所需的是鈉，不是鹽。鈉是維持身體正常功能的重要礦物質，比如幫助神經傳遞信號、調節肌肉收縮等。但鈉並不只存在於食鹽中，很多天然食物如蔬菜、水果、肉類和奶製品中都含有鈉。

因此，寶寶即使不喫鹽，也能從日常飲食中獲得足夠的鈉。

02、低齡孩子爲什麼不能早喫鹽?

昆凌在育兒方面有着嚴格的要求，參加綜藝節目《你怎麼這麼好看》時，昆凌提到了自己的育兒觀念，她堅持在孩子兩歲之前不給孩子喫鹽。

昆凌的這種做法基於對孩子健康的考慮，她認爲過早給孩子添加鹽分會加重孩子的腎臟負擔，影響孩子的健康。

此外，昆凌還提到三歲前不給孩子喫糖，這顯示了她對科學育兒的堅持。

同樣嚴格控制孩子喫鹽的，還有奧運體操冠軍劉璇，她的育兒方式同樣嚴格。

在綜藝節目《新生日記二》中，劉璇提到自己對孩子的飲食要求非常嚴格，尤其是對調味品的控制。她的兒子直到四歲都很少接觸有鹽味的食物，基本沒有喫鹽。

劉璇的這種做法得到了現場營養專家的認可。營養專家指出，四歲以內的孩子，身體每日所需的鈉可以從蔬菜、水果中攝入，不必額外添加鹽分。

昆凌和劉璇的育兒方式雖然看似嚴格，但其實有着科學的依據。根據《中國居民膳食指南》，1歲以內的寶寶不需要額外添加食用鹽，寶寶通過奶或輔食就能滿足每天鈉的攝入。1歲以後的寶寶，可以少量添加食用鹽，儘量保證飲食清淡。

此外，中國營養學會建議孩子一歲前食物中不要加鹽。崔玉濤醫生也提到，如果孩子到了一歲之後可以喫哪些不含鹽的食物，那不給他加鹽也可以，到兩歲之後再慢慢加。否則，就會給孩子的身心健康帶來影響。

①增加腎臟負擔

孩子的腎臟功能在一歲以內還未完全發育，無法像成人那樣有效地處理和排泄多餘的鹽分。過早攝入鹽分會加重腎臟的負擔，可能導致腎臟功能紊亂，甚至腎衰竭。

俄羅斯一位保姆因爲僱主家的2歲男孩哭鬧，感到惱火，將50g鹽全部倒進孩子喫的粥裏面，並逼着孩子喫下去，導致孩子不久後死亡。

②影響長高

食鹽中含有大量的鈉離子，鈉離子會影響人體對鈣的吸收，從而影響骨骼發育，可能會影響寶寶身高。

廣東省婦幼保健院兒童保健部部長主任醫師吳婕翎指出，充足的營養攝入對身高發育至關重要，其中包括鈣的攝入。如果因爲過早喫鹽導致鈣流失，就可能影響到孩子的最終身高。

③養成偏食挑食習慣

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、添加劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

有的孩子對家裏做的食材一點都不喜歡，只想喫外面調料多的，這種飲食習慣會增加腎臟的負擔。長期下來，孩子可能會拒絕沒有調味料的天然食物，偏愛重口味的食物，導致營養不均衡。

03、不同年齡的孩子，怎麼喫鹽才健康?

對於不同年齡段的寶寶，喫鹽的量和時間都有講究：

0-6個月：這個時期的寶寶，無論是母乳餵養還是配方奶餵養，都已經包含了足夠的鈉，不需要額外添加鹽。

6-12個月：開始添加輔食的寶寶，應保持食物原味，不加鹽、糖，以及刺激性調味品。寶寶可以從蔬菜、水果中攝入鈉，無需額外添加鹽。

1-3歲：隨着孩子年齡的增長，他們的鈉需求會稍微增加，但仍然可以通過天然食物來滿足，不需要額外添加鹽。

4歲以上：孩子可以開始嘗試一些成人食物，但家長還是要控制鹽的攝入量，避免給孩子喫太鹹的食物。

通過昆凌和劉璇的例子，我們可以看到，明星媽媽們在孩子喫鹽的問題上有着嚴格的控制。這不僅僅是一種育兒風尚，更是基於對孩子健康成長的深思熟慮。

作爲家長，我們或許可以從中學習到，科學育兒的重要性以及如何在家庭中實現這一理念。記住，寶寶不喫鹽，並不意味着他們缺乏營養，而是我們更注重營養的均衡和健康。

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