文|菁媽

我們民間所說的坐月子其實在醫學上叫做“產褥期”，就是從胎盤娩出到產婦全身各器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需要的一段時期！

也就是產後坐月子的目的是讓我們的身體能夠恢復到沒生孩子之前的狀態，這裏指的是身體裏面的臟器，比如說我們的子宮，在胎盤娩出後子宮體的肌纖維要縮復，子宮內膜會再生，子宮血管也會發生變化，子宮下段和宮頸也會出現變化，一般這個時間是需要6周，也就是42天。

我們的血液循環在剛剛生完孩子之後，血液處於高凝的狀態，有利於胎盤的剝離創面形成血栓，減少產後出血，一般會在產後2~4周，各種血纖維蛋白原凝血酶會在產後四周左右恢復正常。

媽媽的泌尿系統會在產後兩週之後慢慢的恢復正常。

所以坐月子其實是讓我們孕期以及生產時候的身體各部位能夠慢慢的進行恢復，那坐月子的時間是需要多久時間呢？

有婦產科醫生也非常明確的提到了：產後坐月子並不是說坐滿一個月就夠了，不是說30天，而是順產的媽媽至少要坐滿42天，而剖腹產的媽媽至少要坐滿56天，因爲剖腹產對媽媽身體的傷害會更大一些。

而在坐月子的這段時間，媽媽要避免做7件事情

第一件：避免生完孩子之後大魚大肉

生完孩子之後，我們的消化系統還沒有恢復正常，要喫一些容易消化的食物，比如說喝一些小米粥之類的或者是喫一些麪條，不要喫太難消化的食物，會加重胃腸的負擔，會導致便祕。

第二件：避免只喫肉不喫菜

有些地方的風俗就是坐月子的時候不能喫蔬菜，不能喫水果，這其實是坐月子非常大的一個誤區，因爲產後媽媽需要葉綠素，需要維生素K，需要膳食纖維，這些都要通過蔬菜水果來攝入，如果不喫蔬菜可能喝母乳的寶寶會出現腦出血的情況，因爲維生素K不足，而媽媽容易出現便祕。

第三件：避免天天躺在牀上

在剛生完孩子之後我們的凝血功能還是比較強的，主要是避免產後出血，這時候媽媽要多走動，避免出現血栓，一旦嚴重的血栓可能會危及媽媽的生命，媽媽在產後要適當的走動一下。

第四件：避免不喫鹽

有些地方說媽媽生完孩子之後不能喫鹽，事實上，媽媽生完孩子之後是可以喫鹽的，只是說要喫少量的鹽，一天大概是5克的鹽主要就夠了，因爲媽媽在生完孩子之後會出大量的褥汗，這些褥汗會帶走鹽，如果不喫鹽的話，會導致媽媽沒有力氣。

第五件：避免全身裹得嚴嚴實實

特別是在夏天，有一些媽媽說產後坐月子不能見風，要裹得嚴嚴實實的，這也是一個坐月子的謠言。

媽媽在生完孩子之後只要不對着風吹就行了，熱的時候該吹空調就要吹空調，否則會引起捂熱綜合徵。

第六件：避免天天抱着孩子

媽媽在生完孩子之後身體還沒有恢復好，天天抱着孩子的話容易受傷，甚至會加重媽媽產後腹直肌的分離，或者是盆底肌的鬆弛。

第七件：避免彎腰搬重物

彎腰搬重物的時候，會用到腰部的力量，當用到腰腹力量的時候，也會影響到我們子宮的恢復，嚴重的可能會導致漏尿，甚至會子宮脫垂。

所以媽媽在產後坐月子的時候，一定要避免做這7件事情，休息的時候也要走動一下，儘量的避免搬重物，飲食上營養均衡，產後也是可以洗頭洗澡的，只要是及時吹乾就行。

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