文|瑩媽

三歲定八十！

孩子在三歲之前，體重長得最快，出生的時候7斤，到了孩子三歲的時候體重就長到30斤，足足翻了4倍！

孩子在三歲之前身高也是長得最快的，很多家長都覺得孩子在青春期長得快，短短2~3年的時間很多孩子就能長20釐米，但其實孩子從0~3歲身高的增長速度要比青春期快更多，孩子在出生的時候身高是50釐米，但是到了孩子三歲的時候，身高就能達到一米，短短的三年時間孩子身高增長了50釐米，翻了一倍！

不僅僅是外表可見的孩子身高和體重在增長，孩子的頭圍也在增長，孩子出生的時候他的頭圍是33釐米，而孩子到了三歲的時候，他的頭圍達到了49釐米。

頭圍增長代表着孩子大腦在增大，孩子的大腦重量出生的時候大約是成人腦重量的25%，到了三歲的時候大腦的重量就已經接近成人的大腦重量了。

不僅僅是大腦重量的增加，孩子大腦的神經元也在快速的增長，孩子在剛出生的時候，他大腦的神經也是非常稀疏的，而在孩子出生的第1年，神經元以每秒700~1000個的驚人速度開始建立連接，到了孩子兩歲的時候，神經元連接基本達到了成人的水平，到了孩子三歲的時候，神經元連接的數目達到了峯值，甚至超過了成年人。

所以孩子在三歲之前是他的大腦發育以及長高的黃金期！

而孩子的大腦發育和長高需要的是大量的營養，我們會發現孩子在三歲之前會不停地喫，比如說孩子在剛出生的時候，一天喫十幾頓奶，慢慢的到了孩子兩個月的時候，一天喫7~8頓奶，到了孩子喫輔食的時候，一天也要喫5~6頓，到了孩子兩歲的時候一天也要喫4~5頓。

喫對於孩子來說特別的重要，因爲喫可以給孩子補充營養。

孩子在喫東西的時候，如果不注意很容易缺乏這4種營養，會導致孩子變笨，甚至是長不高

第1種營養：維生素D

我們建議孩子出生後數天開始補維生素D。維生素D可以促進鈣的吸收，可以讓孩子晚上睡得更好，有助於孩子長高。

在十幾年前有些家長沒有注意給孩子補維生素D，所以那些年很多孩子就容易出現雞胸，佝僂病，O型腿等等，這些因爲缺乏維生素D導致的後遺症。

孩子在一出生的時候，給孩子餵母乳的同時要及時給孩子補維生素D，因爲母乳中的維生素D含量是非常少的，所以要額外的補充。

第2種營養：維生素A

根據北京大學公共衛生學院的研究，我國0~5歲兒童維生素A缺乏爲9.23%，邊緣缺乏率爲31.53%！

也就是5歲以下的孩子10個就有1個是比較明顯的缺乏，10個有3個已經缺乏了，只是症狀還不明顯.

所以我們建議孩子出生之後就要補維生素A，怎麼補維生素A呢？建議孩子出生的時候可以直接買維生素AD給孩子補，到了孩子喫輔食的時候，每週給孩子喫兩次的動物肝臟，動物肝臟中的維生素A是比較豐富的。

第3種營養：鐵

懷孕到了36周的時候，聰明的胎寶寶會通過臍帶從媽媽的體內攝入大量的鐵，這大量的鐵可以滿足他0~5個月生長髮育的需求，所以孩子在0~6個月的時候，每天只需要0.3毫克的鐵，是因爲胎兒體內儲存有鐵。

但到了孩子滿6個月之後進入7個月，孩子每天需要10毫克的鐵，是因爲孩子體內儲存的鐵已經消耗殆盡了，這時候急需從外界給孩子補鐵。

所以我們建議孩子添加輔食的時候，一定要給孩子喫高鐵的米粉或者是肉泥或者是肝泥，孩子每天的輔食中也要含有高鐵的食物，每週給孩子喫兩次的動物內臟，主要是給孩子補鐵，還要注意給孩子喫紅肉類，在給孩子喫紅肉類的同時要添加一些蔬菜，因爲蔬菜中的維生素C也可以促進孩子鐵的吸收。

第4種營養：DHA

根據《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，建議媽媽在懷孕和餵母乳的時候，要保證每天DHA的攝入不少於200毫克，嬰幼兒每天需要的DHA達到100毫克。

主要是可以給孩子選擇含有DHA的配方米粉，或者是媽媽在母乳餵養的時候，每天多補充DHA，孩子在添加輔食的時候喫一些海魚類的食物補充DHA。

因爲DHA對於孩子的大腦發育是不可或缺的，能夠讓孩子變得更聰明，很多媽媽在懷孕的時候有補充DHA以及餵奶的時候補充DHA，會發現孩子眼睛滴溜溜地轉，確實會比較聰明。

孩子的營養最好是從食物中去攝取，所以怎麼給孩子補充充足的營養，讓孩子更聰明，長得更高，這個需要家長去參考一些輔食書。

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