文|菁媽

在很多家長看來，水果是孩子不可或缺的一種食物！

水果裏面不僅有水，而且口味非常的甜美，再加上水果裏面也會有維生素和膳食纖維，讓家長們覺得找到了一個完美替代蔬菜的食物。

孩子不願意喫飯喫點水果，孩子不願意喫蔬菜，就用水果來代替，孩子晚上餓了喫點水果，覺得這樣對孩子的身體健康是大有好處。

殊不知，家長的自以爲是都是在坑窪。著名的兒科醫生崔玉濤和育兒專家樊登曾經在一個節目裏面提到，不建議孩子在睡前喫太甜的水果。

尤其點到了不建議孩子們喫日本的水果，因爲日本的水果確實是非常的甜，他們是農業大國，所以很多水果都是雜交，導致這些水果裏面就是非常純的甜味，沒有半絲的酸味。

崔玉濤和樊登甚至提到孩子睡前喫水果比喫糖對孩子身體的危害還要大，因爲孩子喫糖的話，可以通過胰島素來分解，這些糖就分解掉了，但是水果裏面的糖分是果糖，胰島素沒有辦法分解，在體內更加容易變爲脂肪。

而上海著名的婦產科醫生段濤也曾屢次提醒那些血糖偏高的媽媽們，體重控制不好的媽媽要少喫水果，特別是不要喫那些太甜的水果，如果已經有妊娠期糖尿病甚至不建議喫水果，他也提到水果要比其他的食物更容易變爲脂肪。

因爲水果裏面的果糖進入到人體之後，沒有辦法被胰島素分解，就容易堆積在肝臟裏面變成了脂肪。

對於孩子來說，睡前喫太甜的水果有三個危害

第1個危害：會影響孩子的牙齒健康

有一些兩三歲的孩子刷牙，可能只是媽媽用指套牙刷來稍微刷一下，如果孩子在睡前喫水果的話，水果裏面的果糖會殘留在孩子的牙齒牙縫裏面，這些果糖在口腔細菌的作用下變成酸性物質，這些酸性的物質就會腐蝕牙齒的牙釉質，導致齲齒的發生。

特別是有些家長覺得孩子小的時候喫水果太費牙齒了，或者是覺得孩子喫水果喫的太少了，於是就把水果榨成果汁給孩子喝。確實如果孩子喫水果的話，可能只能喫1/4或者是1/2，但是榨成果汁的話就能喫一個甚至兩個水果，也就是成倍甚至是成4倍的增加。

但是水果變成果汁之後，水果的細胞壁被破壞，裏面的果糖完全釋放出來，所以孩子喝果汁的話更容易導致齲齒。之前有個三歲的孩子就每天喝一杯果汁，結果三歲的時候滿嘴都是爛牙。

第2個危害：導致孩子容易肥胖

太甜的水果意味着裏面水果的果糖會比較高一些，果糖進入到我們的身體，沒有辦法消化分解就會貯存在我們的身體變爲脂肪。特別是晚上準備睡覺之前喫水果，孩子是處於比較安靜的狀態下沒有活動，那麼這些果糖就會在體內堆積變爲孩子的脂肪。

第3個危害：影響孩子身高的增長

孩子臨睡前喫太甜的水果就會導致體內的血糖水平會比較高，當血糖水平高的時候就會抑制生長激素的分泌，影響孩子的長高。

再加上晚上經常喫太甜的水果，孩子容易肥胖，肥胖也會導致孩子的骨齡提前閉合，影響孩子的最終身高。孩子經常喫水果也會傷害到孩子的牙齒，當孩子的牙齒壞了，他咀嚼食物的能力就下降了，也影響孩子營養的攝入，不利於孩子長高。所以孩子在睡前不建議喫太甜的水果。

其實想要孩子更好的入睡，想要孩子長得更高，我們建議孩子在睡前兩個小時都不要喫東西，甚至連牛奶都不要喝。

這就涉及到孩子的晚餐要營養均衡，不要喫素的，要給孩子喫肉類，因爲肉類裏面含有蛋白質和脂肪，這兩種營養素的消化時間都比較長，孩子的睡前不餓自然就沒有喫東西的需求。

作爲家長也不要主動的給孩子喫東西，孩子睡前空腹的話，能夠更好的刺激生長激素的分泌，也能讓孩子在睡眠中更快地進入深層睡眠，無論是對孩子的身身高增長，還是對於孩子的大腦發育都是大有幫助的。

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