文|菁媽

產科病房外幾個奶奶在聊天，就聊起了孩子的體重。

奶奶A：我家出生的時候7斤5兩，肉嘟嘟的，護士都說這樣的孩子好打理呀！

奶奶B：我家孫子出生的時候8斤，胖嘟嘟的，跟個小福娃一樣，我給他起個小名就是“八斤”。

奶奶C：我家孫女出生只有6斤5兩，看起來皺巴巴的，一點都不好看，她媽媽懷孕的時候我就讓她多喫點，偏不聽我的，說不能喫太多，真是不聽老人言。

一個護士走過聽到她們在討論就順口說了一句：6斤5兩這個孩子纔是最聰明的……

爲什麼護士會這麼說呢？其實哈佛大學醫學院曾經做過一項研究，就是新生兒體重和智力之間的關係，最後發現體重越接近3.25千克，也就是6.5斤的新生兒，他的智力分數就會高，也就是孩子會越聰明。

確實很多老人家都覺得孩子出生的時候越重越好，甚至巴不得孩子出生就有十斤，像新生兒一樣重。

其實孩子出生體重是有標準的，最佳的標準是5斤到8斤，超過8斤就屬於巨大兒，巨大兒對孩子的身體健康沒有好處，反而有壞處。

在我們國家是這個標準，美國兒科學會定的新生兒體重標準也是這個標準，所以大部分國家新生兒出生的標準體重也都是這個標準，也就是這個標準是國際通用的。

而對於我們亞洲人種來說，出生的最佳體重也不是在標準範圍內越重越好，也就是並非是7斤8斤，而是建議越接近6.5斤就越好。

爲什麼說新生兒出生體重越接近6.5斤越好？原因也有三個

第一個原因：6.5斤的孩子有研究發現更聰明

也就是哈佛大學的這個新生兒體重與智商的研究發現，接近6.5斤的孩子會越聰明。

第二個原因：孩子6.5斤，媽媽的負擔會更輕

孩子如果出生的時候是6.5斤，就說明媽媽在懷孕的時候他的體重增長沒有太快，也說明孩子在孕的時候營養是正常沒有過量的，這恰恰是讓孩子在媽媽的肚子裏面能夠吸收足夠的營養，又不會導致自己負擔過重。

比如說如果媽媽在懷孕的時候血糖高，那麼孩子的體重大概率會不止這麼重。

第三個原因：孩子6.5斤出生的時候更容易生

特別是我們中國人是屬於亞洲人種，我們的骨盆是相對比較窄的，如果要生一個8斤重的孩子，對於亞洲人種來說是比較困難的一件事情，但是生個6斤5兩左右的還是相對比較輕鬆的。

孩子在出生的過程中時間不會持續太久，也不容易難產，在生的過程中相對比較順利，對媽媽的損傷也會更少一些，孩子也能避免在生產過程中缺氧過久，這對於孩子的大腦，對於孩子的發育也是一件好事。

怎麼能夠生出最佳體重的孩子呢？那就需要媽媽做好幾件事情

第1件：飲食要均衡

也就是媽媽在懷孕期間要喫得均衡，但是又不能過量。

“三高”的食物不要喫，哪三高呢？

①高糖分

儘量不要喫餅乾，蛋糕，飲料等這些糖分高的食物。

②高油

也就是油炸的食物，或者說是動物的脂肪，比如說肥肉或者說是扣肉、五花肉以及各種動物的皮，雞皮、鴨皮等這些也含有大量的脂肪。

③高鹽分

比如說醃製的食物或者是比較鹹的食物，這些食物也會容易導致媽媽在懷孕的時候血壓升高，也會影響孩子的健康。

在主食上面要多喫粗糧，在蔬菜上要多喫一些沒有糖分的蔬菜，儘量避免天天喫大量的水果，在肉類食物上可以偏向於一些高蛋白、低脂肪的肉類，比如說魚類或者是海鮮類，或者說是牛肉瘦肉這一些，當然就是各種食物換着喫。

堅果對於孩子大腦發育是有幫助的，但是一週不要超過100克，最好是控制在一天10克。可以喫些豆製品，奶類要喝一些純牛奶，或者說是無糖的酸奶，每天300~500克。

油要控制在30克以內，鹽不能高於6克。

第2件：要適當的運動

可以做一些孕期瑜伽，也可以做一些散步、快走，根據自己的身體狀況來進行調整。建議是每天都要運動一下。

第3件：要及時產檢

產檢的時候也可以找一個營養科的醫生來評估一下自己的營養狀況，以瞭解自己飲食是不是正常。

做好這幾點，就更容易順利生產，孩子更聰明更健康。

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