文|菁媽

女性在懷孕生完孩子之後身體需要一段時間恢復，這段時間的恢復非常重要，做對了能讓我們的身體快速恢復，讓我們的產後身體更健康，但是如果做錯了，這個月子就白白熬了42天，反而會傷害我們的身體。

廣州一家三甲醫院的婦產科主任醫師曾誠教授就提到，產後坐月子要怎麼才能坐好月子，讓我們的身體恢復得更好，有7個黃金法則。

婦產科教授：產婦牢記7條坐月子的黃金法則，身體恢復更快更好

第1個黃金法則：產後坐月子是坐42天的

我們說的坐月子，很多人就以爲坐月子只是坐一個月就是30天，其實我們的新生兒是到28天之後從新生兒變爲一個嬰兒，但是我們的媽媽產後是需要42天的恢復的。

因爲我們在懷孕生產的時候，我們的子宮膨大再縮小需要時間，我們的陰道擴張再回縮需要時間，我們的身體在懷孕的時候充盈的各種的液體，血液量也增加，生了孩子之後這些在身體的液體要排出來也需要時間。

所以醫學家們經過研究就發現，媽媽在生了孩子之後坐42天的月子是比較合適的時間。當然還有另一些醫生建議，如果是剖腹產的話，建議要坐56天，這樣對於媽媽的身體有更好的幫助，所以坐月子至少是42天，如果是剖腹產的話是56天。

第2個黃金法則：我們產後的初乳一定要吸出來

《促進母乳餵養》的法則中就建議孩子在出生後一個小時之內，儘早跟媽媽接觸，儘快的母嬰接觸，就能讓寶寶吸吮到媽媽的乳頭，從而能夠刺激媽媽身體催乳素的分泌，催乳素的分泌不僅可以促進媽媽乳汁的分泌，更重要的是還能夠促進子宮的收縮。

但也有一些例外，比如說有些孩子出生之後因爲種種原因必須要住到新生兒科去，就沒有辦法見到媽媽，這時候要怎麼辦呢？我們就建議媽媽可以先把初乳吸出來，放到冰箱裏面保存起來，如果媽媽用手動吸不了，那麼就可以叫準爸爸把母乳吸出來，但是要注意提前消毒。

第3個黃金法則：產後坐月子千萬不要天天躺在牀上

很多媽媽以爲產後坐月子就要多休息，確實是要多休息，但是這種“休息”並不是說讓我們直接躺在牀上。

之前在網上就看到一個網友說自己同學的姐姐，生完孩子之後就整個坐月子都是躺在牀上，結果出了月子這個人就沒了，爲什麼這個人沒了？因爲一直躺在牀上完全沒有活動，最後醫生確診是因爲肺栓塞而去世的。

我們在生孩子的時候，我們的身體會分泌大量的促進血液凝固的因子，而這些凝血因子在我們體內並不是馬上就下降下來的，所以生完孩子之後身體的血液還是比較粘稠的，也是凝固性比較高的，這時候要多走動一下。

這種“走動”是建議我們稍微活動一下，而不是建議我們去跑步去做劇烈的運動，只是稍微走動一下或者說活動一下手和腳的一些關節，這個是沒有問題的，而且我們產後下地行走，還能夠有助於我們傷口的恢復，有助於我們腸道的蠕動，讓我們真的能喫得下東西。

第4個黃金法則：產後前兩週儘量不要喫太滋補的東西

有些媽媽在生完孩子第1周就開始堵奶了，就是因爲一生了孩子就開始喝老母雞湯，就喝魚湯或者說是豬腳湯，這些湯裏面的脂肪含量非常的高，可能會導致媽媽乳房裏面的脂肪含量比較高，容易導致乳腺被堵塞。

而我們建議是產後前兩週儘量不要喫不好消化的食物，可以喫一些清淡好消化的食物，因爲產後兩週消化能力比較弱，容易虛不受補，營養最好是第3周開始。

第5個黃金法則：建議要做產後康復

我們生完孩子之後盆底肌其實是受到損傷的，所以盆底肌容易鬆弛，這種盆底肌的鬆弛需要通過產後康復來進行，這時候可以找一些有有經驗的產後康復指導師，或者去醫院諮詢一下，教你怎麼正確的運動，教你怎麼樣把盆底肌慢慢地收縮回來，這對於我們身體的康復是非常重要的，可以避免我們產後漏尿，或者說是子宮脫垂。