3個“矮個子”特徵，若孩子佔得越多，越容易長不高，快對照一下

身高對一個人的前途還是蠻重要的，如果孩子長得矮，未來擇偶、就業都會遇到一定的困難。

而如果孩子個子高，有一雙大長腿，即使顏值沒那麼高，也能得到更多異性的青睞，還有機會當模特、飛行員、航空乘務員、籃球運動員、演員，這是多少人羨慕不來的職業。

相信當父母的，都想自家孩子能“高人一等”，身高上有優勢，但有的孩子如果從小有一些“矮個子”的特徵，很可能長不太高，希望你家孩子一個都沒佔。

（一）

3個矮個子特徵

第一特徵：經常晚睡、愛熬夜的孩子，可能長不高

有的孩子特別愛玩手機、打遊戲，經常超過11點還沒上牀睡覺，甚至偷偷瞞着父母熬夜開黑，每天睡眠時間很少。

而有的孩子雖然不愛玩手機，但因爲課業繁重，自身學習效率又慢，經常寫作業到十一二點，這樣也錯過了生長激素的分泌，娃容易長不高。

據醫學研究表明：生長激素是由咱們腦下垂體分泌的一種蛋白質激素，它對兒童生長髮育起着非常重要的作用。而生長激素，大部分是在孩子晚上睡覺後分泌的。

生長激素的分泌量，在夜間比白天多2-3倍，而晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峯期。

孩子如果睡於凌晨1點睡覺，就錯過了生長激素分泌的高峯期，自然個頭長得比別人慢，因此最好能讓他們在10點前睡覺。

如果實在做不到，哪怕讓孩子11點前睡覺也是好的，至少能讓腦垂體多分泌點生長激素，幫助竄個。

第二，不愛運動的胖小孩，容易長不高。

現在不愛動又長得胖的孩子，大街上能經常看到，俗稱“小胖墩”，雖然很可愛，但真的不利於長個子。

運動能讓孩子的大腦皮層會受到刺激，分泌更多的生長激素，幫助孩子長高；如果孩子不愛動，就錯過了這一波的生長激素。

孩子也有可能因爲“不愛動”，而變得越來越胖，導致“骨骺線”提前閉合，到時想長高就難了。

所以咱們家長不能只抓學習，而要多帶孩子打籃球、跳繩、做伸展操、摸高、游泳、跑步，幫助孩子分泌更多的生長激素，刺激軟骨增生和脊柱、四肢骨骼的增長。

第三特徵：特別挑食，不愛喫飯的孩子，可能長不高

現在挑食的孩子特別多，可能因爲零食的品類繁多、味道好、熱量又高，特別招孩子們的喜歡。孩子喫多了零食，自然就不愛喫正常的飯食了。

但零食沒啥營養價值，給不了孩子身體所需要長個子的“營養成分”，還可能“催熟”孩子，就會嚴重耽誤孩子長個子呀。

所以，家長們，如果你家娃特別挑食、不愛喫飯，那就得趕緊想辦法了。

上面3個“矮個子”特徵，你家孩子佔了幾個？佔得越多，孩子長大後個子矮的可能性就越大哦！

所以，家長們，要想孩子長成大高個，就得趕緊在孩子小時候糾正這些問題。

（二）

如何幫孩子長高？

家長儘量讓孩子早睡早起、形成健康的作息習慣，還要帶孩子多做拉伸類的運動，這些其實都不難。

難就難在飲食上，家長如何讓孩子能夠靠科學飲食，愛上喫飯，特別是喫營養長高餐呢。

1、控制孩子喫零食的量

零食的誘惑還是很大的，完全不讓孩子喫，那也做不到。

咱們可以和孩子商量好規則，一週喫零食的次數和數量、喫零食的時間。

通常要選擇正餐之間喫零食才合理，飯前一兩個小時最好不要讓孩子喫零食。

另外，還可以給孩子提供一些健康的零食選項，比如新鮮水果、蔬菜條、酸奶、堅果等，慢慢地減少孩子喫高糖、高脂肪和高鹽的零食。

2、科學搭配孩子的飲食，助力孩子長高

這個需要家長了解一些營養學和烹飪學的基本知識，知道孩子長高需要哪些營養成分，也知道哪些食材多喫能幫助孩子長個，還要會搭配一日三餐，最後還要知道如何做出色香味俱全的美食。

不然咱們做出的食物再營養，孩子不愛喫，也是白搭。

如果家長對營養學一點都不懂，也沒時間和精力再去學習，還是個廚房小白，那麼就建議家長買一些專業的食譜書，照着上面所說的做，會省事許多。

我家用的是《兒童長高食譜》，奶奶和我就經常照着上面的食譜來給孩子做增高餐。

本書第一部分說的是身高方面的知識科普，告訴我們長高的密碼有哪些，還有告訴家長如何評估孩子的身高發育是不是在正常範圍內。

第二部分，兒童長高食材集中營，有介紹38種常見的增高食材，這都是我們平常在超市裏可以買到的，包括黑芝麻、花菜、海帶、紫菜、草莓、雞肝等食材，咱們照着買就行。

第三部分，兒童步步“長高”攻略，從孩子身高發育的5個時期（嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期）出發，分別給出了不同的長高方案，咱們按照孩子所處的不同年齡段來照着做美食，就可以幫助孩子長高。

另外還有四季的長高飲食攻略，春夏秋冬孩子需要喫的食物有所不同，按照上面的食譜來做長高餐，更有針對性，孩子長高效果更明顯。

最放心的是，這本書是由一羣全國知名的兒科醫生、營養大師、烹飪大師共同編纂，很權威，不用擔心會喫錯，也不用擔心沒效果，更不用擔心孩子會不愛喫。

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