“孩子的飯菜中要不要加鹽?”一直是婆媳爭論排名前3的熱門話題，很多老人幫忙帶娃的家庭都有遇到類似困擾。

堅持科學育兒的年輕媽媽認爲：孩子在1歲之內是不需要喫鹽的，否則會不利於孩子生長髮育!

堅持經驗育兒的婆婆則認爲：孩子是需要喫鹽的!理由是不喫鹽沒力氣、食物沒味道孩子不愛喫、孩子爸爸就是這樣喫過來的!

女兒小的時候，文文爸就因爲“要不要喫鹽”這事，沒少跟奶奶爭論。爲了搞清楚孩子到底能不能喫鹽?文文爸決定去找一些有說服力的“證據”。接下來，我們就好好聊聊關於孩子喫鹽的那些事。

01、明星家養娃，4歲仍不喫鹽

綜藝節目《你怎麼這麼好看》中，昆凌透露：她家孩子嚴格控制3歲前，食物不加鹽。

而她的婆婆則覺得她“太壞”，原因是不加鹽的食物，自己都喫不下，怎麼可以讓孩子喫得下。

無獨有偶，《新生活日記2》中，奧運冠軍劉璇家兒子，因爲體質敏感，直到4歲了，所喫的食物也都是不加鹽的。

而她的老公王弢心疼的表示：兒子喫的太慘了，真的連一點鹽都沒放!

這兩檔節目播出後，引發了不少網友的熱議，在他們看來，明星養娃就是太精細了。有網友表示：孩子都三四歲了，還不喫鹽，真有必要嗎?

還有網友拿自家孩子舉例反駁，說孩子因爲沒喫鹽，所以有段時間一直打嗝，類似膈肌痙攣那種。開始以爲是受涼了，各種喝熱水、暖肚子之後，還是反覆打嗝。

後來聽羣裏的一個醫生說是鹽喫少了，他們就開始給孩子喫各種有鹽味的食物，打嗝就逐漸好轉了。因此，她堅信孩子是需要喫鹽的，喫鹽是人體所需。

02、孩子所需的是鈉，不是鹽

很多老人認爲：孩子是要喫鹽的，否則就沒力氣!

其實，孩子的“力氣”來源是鈉，並非鹽!文文爸通過所查資料發現，鈉是維持人體運轉所需的物質，比如能量代謝、維持血壓正常。

所以，人們喫鹽的目的是爲了補充鈉，而在日常飲食中，並非只有鹽才能提供鈉，幾乎所有的食物，都含有“隱形鈉”。比如海蟹、雞蛋、黃魚、牛肉、雞鴨、白蘿蔔、大白菜、牛奶、蘋果、柑橘、甜椒等。

所以，只要孩子奶量足夠、喫飯正常，是完全不需要額外加鹽的，尤其是1歲之內的寶寶。

究其原因，這個年齡內的寶寶，無論是喝母乳還是喝配方奶，只要每天奶量足夠，基本就能滿足每天所需的鈉含量。

寶寶添加輔食後，還可以從輔食中去獲取“天然鈉”，比如雞蛋、豬肉、小米、番茄、蘋果等。

每天喝幾百毫升的奶，再加上一點肉、蛋跟水果，完全就能達到孩子每天所需的鈉含量。

所以，幾乎所有權威的育兒指南，都不建議1歲之內的孩子食物加鹽，建議輔食保持原味。

查資料發現，3歲以內的孩子，每天喫鹽的含量應控制在2g以內，大約就是啤酒蓋的三分之一。4-5歲的孩子，不要超過3g，約啤酒蓋的二分之一;6歲以上的孩子，每天攝入量控制在5-6g，約一啤酒瓶蓋。

03、孩子過早喫鹽，反而對健康有害

女兒小時候帶出去喫飯，同桌的長輩都會說，那些專家都是瞎說的，你(指文文爸)從半歲就開始喫鹽了，還不是健健康康的長大了。

其實，孩子過早喫鹽、喫太多鹽，對身體健康真的有害，家長們要注意。

①孩子口味重，易偏食挑食

孩子如果從小喫的翻車就偏重口味，清淡口味就很難讓他們有食慾。久而久之，口味就會越來越重，愛喫重油重鹽食物，對於媽媽做的清淡飯菜，就會給各種挑剔。

女兒2歲多時，一度就喜歡到外面餐館去喫飯，每次外出餐館喫飯，總能幹上滿滿一碗飯;而在家，各種哄、各種騙還喫不了多少。

②孩子易缺鈣，影響身體發育

鹽的主要成分是氯化鈉，如果孩子從小就攝入過量的鹽，就會造成體內鈉含量超標，身體就會把多餘的鈉排出去。

但同時，身體排出去的還有鈣，久而久之，如果鈣經常流失，就會影響到孩子的身高發育。

因此，從某種角度來說，給孩子少喫鹽，就是在給孩子補鈣!

③孩子腎臟負擔過重，易增加患病風險

衆所周知，人體從食物中攝入的鹽，都是需要通過腎臟處理後，隨着尿液排出。但1歲之內的孩子，腎臟功能發育並不完善，一旦鈉含量攝入太多，就會對腎臟造成損害。

此外，長期攝入鹽分過重的食物，輕者易患高血壓、腎臟類疾病，嚴重者可能猝死 。

臺灣一個3個月大的女寶，因爲伯母在奶粉中加了鹽，最終導致血液中鈉含量過高而丟了性命。

無獨有偶，俄羅斯一個2歲的孩子，在保姆的強迫下喫了一碗含有50g鹽的粥，最終中毒而死。

總的來說，1歲以內的孩子，輔食是不需要額外加鹽的;1歲以後的孩子，食物中加鹽也要嚴格控制。喫多了鹽的危害，並不是立竿見影的，但從長久來看，是不利於孩子身心健康的，家長要注意。

你家孩子多大開始喫鹽的呢?你贊成孩子1歲之內不喫鹽嗎?

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