文|菁媽

01

巴黎奧運會結束了，中國運動健兒們創造了歷史性的好成績，創造了在國外參賽的最好成績！

除了我們一如既往發揮穩定的跳水夢之隊，乒乓球夢之隊，還有兩個讓人有點意外卻又非常興奮的冠軍。

一個就是女子網球單打的鄭欽文拿到了冠軍，要知道她在世界網球的排名並不是第一，也就是她打敗了比自己更強的對手，拿到了這一枚金牌，非常不容易，這是中國歷史上零的突破！

鄭欽文之所以能拿到這枚金牌，跟她的努力她父母的支持離不開，但還有一個很重要的原因就是她的身高是夠高的，爲什麼網球冠軍平時都是國外的歐美人拿呢？主要是歐美人的個兒比較高，而個高打網球的時候是有很大的優勢的，發球也會發得更高。

鄭欽文在女子中算是比較高的，據說她現在有1米78甚至將近1米8的身高，這個身高能夠讓她直接跟歐美的選手對戰而毫不喫虧。

02

還有一個是游泳冠軍潘展樂，我們在游泳上也是優勢不大，平時游泳的金牌大多數會被美國選手包了，但這一次我們中國的潘展樂不僅拿到了一枚單人的冠軍，還拿到了4×100米的團體冠軍，這也是非常大的進步。

我看到潘展樂的身高是1米92，根據專業的人解說，身高高的話手臂也會更長，讓我們在游泳的時候也會划水，劃得更大的動力，遊得也就更快。

就是無論是潘展樂還是鄭欽文，他們拿到這個金牌跟他們的身高有一定的關係，因爲有長得足夠高助力，他們通過自己的努力拿到金牌。

鄭欽文的爸爸在她很小的時候就想培養她做運動員，更是在她6歲的時候就萌生了讓她做職業運動員的念頭，她的爸爸不僅求爺爺告奶奶的給她找好的教練，而且傾盡家產，甚至想過要賣房給她去國外訓練。

當然也非常注重她的身高增長，畢竟孩子只有長得高才能更好的打網球。

潘展樂的爺爺也曾經在採訪中提到，在潘展樂小的時候就每年帶他去測骨齡，在測骨齡的時候就知道他的最終身高能長到1米85到1米95，現在1米92的潘展樂也還是有希望能長到1米95的，這一切也有賴於爺爺對他身高增長的注意。

而對於我們普通人如何讓孩子長得更高呢？也就是比遺傳身高更高，無論孩子以後要不要做運動員，高的孩子確實也要更有優勢一些。

想讓孩子長得更高，有4個方面非常的重要，家長學起來

第一個：孩子的情緒

我們人是一個生物，只要我們有情緒的話就會影響到我們的睡眠，影響到我們的飲食，從而會影響到孩子的身高。

協和醫院的兒童長高專家潘慧醫生就提到了，一種矮小的原因叫心因性矮小，也就是孩子情緒不好，比如說自卑，焦慮，壓力大，都會出現心因性矮小。

所以作爲家長，我們一定要少批評孩子，少指責孩子，這樣才能讓孩子有好的情緒，當孩子有好的情緒的時候才能讓他的生長激素分泌，才能讓孩子長高。

第二個：良好的睡眠

生長激素的分泌是有周期性的，在晚上生長激素的分泌會更多一些，而在晚上孩子的生長激素分泌的時候，孩子要處於生睡眠狀態，他的生長激素才能更好的分泌。

所以想要孩子長高，一定要讓孩子晚上睡得好，建議孩子每天九點半之前入睡，這樣就能讓孩子在十點半的時候生長激素快速的分泌。

而除了要早睡之外，也避免讓孩子過早的起來，儘量在孩子7點之後才起牀，因爲每天五到七點也是有一個生長激素的分泌小高峯，在生長激素分泌的高峯期孩子正在處於深睡眠狀態的時候，生長激素會分泌得更多，更有利於孩子長高。

第三個：適當的運動

運動的方式最好是跳繩，打籃球，摸高等等這些刺激骨骼生長的運動。運動的頻率建議是每天運動一個小時左右。運動的時間儘量是選擇在白天的時候運動，孩子在兩餐之間半空腹，儘量不要選擇晚上準備睡覺的時候才運動，因爲這樣會影響孩子的睡眠。

第四個：均衡的營養

孩子在一出生的時候就要及時地補充維生素D，建議給孩子純母乳餵養到孩子將近兩歲左右。

孩子在喫輔食的時候也要科學的添加輔食，孩子的食物要多樣化，建議是每天給孩子喫12種的食物，每週喫30種的食物，不同的食物能夠給孩子提供不同的營養，在這些食物中不僅有肉類，還有蔬菜類，然後水果類，還有各種主食類，這樣才能讓孩子喫進均衡的營養，才能讓孩子長得更高。

（圖片均來源於網絡，侵權立刪）