暑假想要廢掉一個娃太容易，只需讓他晚睡晚起！3大危害不得不知

嗨嘍，寶寶們好，我是西紅柿麻麻 ~

放暑假了，兒子想要去游泳，爸爸說上午陪他一起去，他卻說：“我昨天和航航約好時間了，下午和他一起去游泳館。”

爸爸說：“原來是這樣，那你們爲什麼不約上午的時間呢？”

兒子笑起來，他說：“航航上午是不起牀的，他要睡到喫中午飯的時間，才能睡夠，他晚上基本上都是凌晨才睡，天天打遊戲……”

暑假是每個孩子最盼望的假期，可以獲得兩個月時間的自由和放鬆，但許多家長的反映就是，孩子們在暑假徹底失控了，白天睡大覺，晚上就熬夜玩手機、打遊戲。

有的家長覺得孩子好不容易放個假，就隨他們去了，有的家長是想管也管不了，只能聽之任之。

也有的家長覺得孩子睡得晚，讓他晚點起，睡眠就補過來了。

但是如果家長們知道放縱孩子晚睡晚起的後果，也許就不會說得這麼輕鬆了。

（一）

暑假廢掉孩子最快的方式

如果說想要讓一個孩子，經過一個暑假就廢掉的話，最快的方式就是放縱他晚睡晚起，這可不是危言聳聽。

晚睡晚起的3大危害，可能讓孩子上學後都調整不過來！

第一，孩子的脾氣會越來越差，影響他性格發展。

當我們晚上熬夜加班以後，就會覺得自己整個人都不好了，只要有一點點刺激就想要發脾氣。

其實從心理學和腦科學角度來看，長期睡眠不足，的確會讓咱們整個人萎靡不振，也會導致性格暴躁，孩子也是一樣。

因爲當孩子缺乏充足的睡眠時，與情緒調節相關的神經遞質，如血清素和多巴胺，其分泌和功能會受到嚴重影響，從而使孩子難以控制情緒，表現出易怒、暴躁的狀態。

孩子經常晚睡晚起，精神狀態不好，對家人發脾氣，這種狀態可能會形成慣性反應，也會影響孩子的性格成長。

第二，晚睡晚起，孩子的體質越來越差。

度過一個愉快又輕鬆的暑假，孩子的體質應該是會增強的，但是，很多孩子卻恰恰相反。

曾經，有朋友的孩子一個暑假都不出臥室，臥室裏空調的溫度總設定在25℃。

孩子黑白顛倒，醒了就玩，困了就睡，餓了才喫。

結果，孩子開學以後的一個學期，幾乎都在生病，不得不休學。

晚睡晚起會對孩子的免疫力造成嚴重的不良影響，我們的身體需要規律而足夠的的睡眠，睡眠是身體進行自我修復和調整的重要過程。

當我們夜裏進入深度睡眠，身體的免疫系統會產生和釋放各種細胞因子和抗體，增強身體對病原體的抵抗力。

然而，孩子經常晚睡晚起會擾亂正常的睡眠節律，使得免疫系統無法有效地執行這些功能。

另外，孩子如果長期的睡眠不足還會導致身體應激激素水平升高，如皮質醇激素的持續升高，會抑制免疫系統的活性，使孩子的身體更容易受到病毒、細菌等病原體的侵襲。

最後，孩子如果養成了不良的作息習慣，還可能影響孩子的新陳代謝，導致營養吸收和利用，進一步讓孩子的體質變差。

第三，晚睡晚起，會耽誤孩子長個。

睡眠是影響孩子生長髮育的關鍵因素，因爲夜間深度睡眠時間，是生長激素的分泌量最多的時間。

如果孩子在深夜依然興奮，沒有進入睡眠狀態，總是晚睡起就會打亂人體正常的生物鐘，影響生長激素的分泌規律和總量。

生長激素對於骨骼的生長和發育起着關鍵作用，分泌不足或分泌紊亂都可能影響孩子的身高增長。

所以，長時間作息不規律的孩子，會耽誤身體發育。

總之，晚睡晚期，會有上面3大危害，家長們可不能再放縱孩子啦！

（二）

假期原本是孩子放鬆身心的時候，家長除了讓孩子喫好、玩好，也要讓他養成良好的作息習慣。

家長引導孩子改掉晚睡晚起的壞習慣，可以試一試這些方法。

第一，建立家庭規律的作息時間表，家人共同遵守。

晚上10點鐘，是我們家裏的熄燈時間，一家人在10點前完成洗漱等睡眠準備。

這形成習慣以後，到時間，孩子們就困了，早晨也很容易起牀。

家庭要有作息時間表，我們要明確規定每天的上牀睡覺時間和起牀時間，並嚴格執行，讓孩子清楚知道什麼時間該做什麼。

當然，家長要以身作則，自己也要保持規律的作息，爲孩子樹立好榜樣。

第二，營造良好的睡眠環境，做好睡前準備。

當孩子到了應該睡覺的時候，我們要控制孩子睡前的一些活動，避免他們有過於激烈的、興奮的活動，比如大喊大叫、打遊戲、刷短視頻等等。

家長可以引導孩子閱讀故事書、聽輕柔的音樂等放鬆的活動，孩子更容易快速進入睡眠。

另外，我們還要創造良好的睡眠環境，比如，保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。

可以選擇遮光窗簾、舒適的牀上用品，幫助孩子更快進入睡眠狀態。

第三，白天引導孩子適度運動，有利於孩子有更好的睡眠狀態。

早睡早起，早晨起來以後，我們可以帶孩子出去跑跑步，下午的時候，可以帶孩子去游泳。

家長鼓勵孩子在白天走出家門，進行適量的運動，有助於孩子晚上更快入睡，提高睡眠質量。

睡眠非常重要，保證孩子有充足的睡眠時間，養成良好的作息習慣，孩子的身心健康才能成長。

互動話題：你家娃是早睡早起，還是晚睡晚起呢？