文|菁媽

周杰倫的老婆昆凌在做客《你怎麼這麼好看》的時候就談起自己的育兒觀，她曾經嚴格要求自己的媽媽在兩歲之前不要給女兒喫鹽。直言是爲了孩子的健康！

奧運體操冠軍劉璇在綜藝節目《新生日記二》中更是提到，自己教育孩子非常的嚴格，特別是對孩子的飲食要求，那是非常的嚴格。

劉璇的四歲兒子雄赳赳，節目中工作人員有人問他：你喫過果凍嗎？他說：沒有。你喫過冰淇淋嗎？沒有。你喫過巧克力嗎？沒有。這些很多孩子經常喫的零食，這個孩子居然都沒喫過，孩子有點可憐的表情讓人覺得很心疼，甚至覺得劉璇教育孩子太嚴苛了，有點苛刻了。

零食沒喫過，還是蠻多家長做的一件事情，但是劉璇今天提到她的孩子在4歲之前很少喫有鹽味的食物，基本沒有喫鹽，這更是讓人匪夷所思。

無論是昆凌還是劉璇都是屬於明星，明星在育兒上面爲什麼會這麼嚴格，這是科學還是胡鬧呢？

有很多網友就覺得那是瞎胡鬧，更多網友們說我們在小的時候一喫輔食就開始喫鹽了，而現在我們的孩子，有人建議說一歲之前不喫鹽，我那個婆婆都鬧得不行，說我在苛刻孩子，“孩子不喫鹽哪有力氣”，還能頂到兩歲三歲甚至四歲纔給孩子喫鹽，這是不可能的。

首先我們要知道鹽裏面最主要的成分是什麼？鹽裏面的最主要成分是氯化鈉，也就是孩子喫鹽主要是補鈉。

鈉對我們身體有什麼作用呢？

鈉可以調節我們身體的水分，可以協同肌肉的運動，可以幫助傳導神經信息。

老人家都說缺鈉沒有力氣確實是對的，嚴重的流汗又沒有及時補鈉的話，就會導致我們感覺沒有力氣。但是鈉並不是只存在於食鹽當中，天然的食物幾乎都含有鈉。

比如說母乳中是含有鈉的。一般母乳中鈉的含量是230mg/1L。孩子在小的時候，每天如果喝800毫升的母乳就能攝入184毫克的鈉！

而奶粉中也是含有鈉的，一段奶粉的鈉含量是180mg/1000ml，二段奶粉鈉的含量會更高一些，可能會達到350mg/1000ml。

還有我們的大米也是含有鈉的，大米的含鈉量會有點波動，100克大概含有是20毫克左右。我們經常給孩子買的米粉也是含有鈉的，在營養配料表裏面可以看到。

我們平時給孩子喫輔食的時候，裏面也會含有鈉，特別是一些海鮮，比如說海蝦的鈉含量是302mg/100g，河蝦133mg/100g，雞蛋131mg/100g，牛肉84mg/100g，雞肉83mg/100g，白蘿蔔61mg/100g，瘦肉60mg/100g，大白菜57mg/100g，牛奶37mg/100ml。

這些是日常食物的含鈉量，如果說是海帶、紫菜、髮菜鈉的含量會更高一些，而且鈉的含量也有浮動，有一些含量高一些，有一些含量低一些。

在某品牌的海帶上看到100克海帶含有400毫克的鈉，還有一些是含有900毫克的鈉，其實建議家長們給孩子買海帶，紫菜，髮菜等等食物的時候，也要看看含鈉量，最好選擇鈉含量低一點的。

所以日常的食物中有鈉，就看能不能滿足孩子生長髮育的需求。

孩子每天需要多少鈉呢？不同年齡段的孩子需要的鈉並不一樣

0~6個月的孩子每天需要170毫克的鈉，每天只要喝母乳或者喝奶粉就能滿足。

6~12個月的孩子每天需要350毫克的鈉，這時候通過日常的輔食加上母乳或者奶粉，也能夠滿足，所以不需要給孩子加鹽！

1~3歲孩子每天需要700毫克的鈉，700毫克的鈉相當於1.8克的食鹽，如果時不時給孩子喫一些海帶，紫菜，蝦等這些含鈉量高的食物，確實不給孩子喫鹽，也不會影響到孩子的健康，孩子也不會缺鈉。

所以中國營養學會建議孩子一歲前食物中不要加鹽，而崔玉濤醫生也曾經在他的個人科普平臺上提到，如果孩子到了一歲之後可以喫那些不含鹽的食物，那不給他加鹽也可以，到兩歲之後再慢慢的加。

也就是孩子在一歲之後之所以要加鹽，主要是考慮到孩子這時候喫的東西雜了，可能他的胃口重一些，不加鹽他不喜歡。但事實上，孩子不加鹽也是可以的。

理論上來說，昆凌和劉璇這樣子養孩子是沒有問題的，只是孩子要能接受，孩子即使不喫鹽，只要是平時每週喫2~3次的海產品，再加上日常的食物豐富一些也不缺鈉。只不過看看孩子能不能接受沒有味道的食物而已。

所以他們養孩子是科學的，只不過是太嚴厲而已，你覺得呢？

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