文|瑩媽

01

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》指出，目前我國6~17歲兒童青少年超重肥胖率高達了19%。

相當於每5個學生就有一個是肥胖的。

《中國兒童肥胖報告》預測：到2030年，7歲以上兒童肥胖和超重率將達到高達28%。

到那時候就是每4個孩子就有一個肥胖。

在很多家長看來孩子肥胖就說明家裏面營養好，說明孩子胃口好，這是一件好事，這種觀念一定要改變過來了。

02

杭州有一個11歲的男孩小杰，身高1米6，但是體重高達了98公斤，也是將近200斤，200斤是什麼概念？一個成年的男性如果身高1米8的話200斤看起來都是肥胖的，更何況這個孩子只有1米6，體重已經遠遠超過了標準，屬於重度肥胖。

小杰從小就愛喫飯，特別愛喫麪條，餃子，餛飩這些麪食，還特別喜歡喫肥肉，炸雞，不愛喫蔬菜，所以從五六歲開始就已經是超重了，到了上小學的時候更是飯量大，而家長覺得孩子晚上用腦比較多，又擔心孩子喫不飽，臨睡前還給孩子喝牛奶，喫餅乾，水果，那一天喫五六餐，所以體重一直在飆升。

在11歲的時候，媽媽突然發現孩子的脖子變得很黑，還以爲是洗不乾淨，讓小杰在洗澡的時候一定要用力的搓一搓，用肥皂來洗一洗，但是小杰已經用肥皂洗了也用力搓了，脖子還是很黑，媽媽就覺得不太對勁，在網上一查好像這種是一種病，趕緊帶孩子去醫院檢查。

結果去醫院檢查發現孩子的血糖已經超標了，空腹血糖達到了6.3mmol/L。正常情況下，我們的空腹血糖是4.4~6.1mmol/L，餐後兩小時的血糖是10mmol/L，也是超過了正常範圍。

醫生就說他是這個是屬於糖尿病前期，如果再不注意，孩子馬上就得糖尿病了，而糖尿病要終生喫藥，可以說是一種富貴病。而醫生了解到了小杰的日常飲食情況，就跟媽媽說：孩子這個病就是喫出來的！

一日要喫三餐，喫不對很傷孩子的身體，這7種錯誤的飲食方法會很坑孩子

第一種：孩子不喝水只喝飲料

飲料裏面含有大量的糖，即使是那些無糖飲料裏面也是含有代糖的，對孩子身體健康並沒有太大的好處，孩子最好的飲料是白開水，偶爾可以喝一些純牛奶。或者是孩子願意喝茶的話，可以在孩子十幾歲的時候喝少量的茶，比較淡的茶也是可以的，但是儘量少給孩子喝飲料。

第二種：在三歲之前給孩子喫顆粒狀的食物

時不時就有醫生說他們接診到一些孩子，因爲喫那些硬的瓜子或者是核桃，導致嗆到氣管裏面引發生命的危險。

所以作爲家長在孩子三歲之前千萬不要給孩子喫硬的顆粒狀食物，這對孩子來說是一件比較危險的事情。

第三種：一歲之前就給孩子喫糖

建議孩子在一歲之前不喫鹽而且不要喫糖，因爲孩子在一歲之前喫糖會導致孩子飲食偏向於甜，孩子慢慢的就喜歡喫甜的東西，孩子長期喫甜的東西，你很容易導致血糖升高。

第四種：孩子不喫早餐

有研究發現不喫早餐的孩子比經常喫早餐的孩子學習成績要下降兩個等級，孩子不喫早餐去上學的時候他會餓得兩眼昏花，壓根就集中不了注意力聽老師講課，而且不是早餐也會很傷孩子的胃腸。

第五種：經常給孩子喫油炸的或者是肥膩的食物

其實瘦肉和肥肉相比，能接受肥肉的人會發現肥肉會比較香，或者是五花肉也要比純瘦肉好喫一些。但是對於孩子來說，這些肥肉不能變成能量消耗掉的話，就會在孩子身體儲存，導致孩子肥胖，一旦孩子肥胖也容易血糖增高。

第六種：給孩子喫太多的零食

現在市面上的零食是五花八門的，各種各樣的零食都非常的多樣，但是孩子總是喫零食的話，其實會導致攝入高熱量、高糖分以及高脂肪的食物，對孩子身體的傷害還是比較大的。要麼就是導致孩子營養不均衡，要麼就是導致孩子肥胖。

第七種：經常給孩子喫宵夜

事實上，我們建議孩子在兩歲之後睡前兩小時就不要喫東西，這樣有助於孩子長高，如果孩子在睡前還喫東西的話，要麼就會導致孩子晚上睡不好，更嚴重的是導致孩子肥胖長不高。

所以孩子的飲食一定要注意。

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