文|瑩媽

根據相關的調查數據，我國中小學生髮生脊柱側彎的人數已經超過了500萬，每年300萬的病例中有一半是青少年！

甚至有相關的調研數據顯示：全國在校學生脊柱異常率高達了50%！

這個數據是告訴我們，孩子的脊柱有點小問題的已經很多了，但真正確診爲脊柱側彎的還需要一段時間，如果沒有注意的話，很可能孩子發展下去就是脊柱側彎，如果有注意調整孩子的坐姿，有助於讓孩子多運動的話，那麼脊柱側彎就能夠避免。

現在青少年的健康三大殺手：第1個就是肥胖，第2個就是近視，第3個就是脊柱側彎。

什麼是脊柱側彎？

正常情況下我們的脊柱是一條直線，也就是跟地面形成水平線，但是這條垂直的線變成不直了，向左或者向右彎，那麼就是脊柱側彎，我們在醫學上是通過照X光的時候彎曲的度數大於10度的時候就被確診爲脊柱側彎。

要知道我們的脊柱影響到我們整個身體的活動度，當我們的脊柱側彎的時候，我們的身體會出現其他的代償的現象，因爲我們的脊柱側彎了，所以肌肉也會被拉扯，所以孩子就容易頸椎向前傾，骨盆前傾或者是骨盆後傾，這一些會影響到孩子的體態，也會導致孩子經常出現腰痠背疼。

有些孩子年紀輕輕就說媽媽我肩膀疼，媽媽我腰疼，極有可能原因就是脊柱側彎。

爲什麼孩子會出現脊柱側彎呢？國家體育總局運動醫學研究所主任厲彥虎就提到了，跟孩子學習壓力大，坐的時間長有關係。

《公共衛生和預防醫學》雜誌就曾經刊登過一篇文章，多因素分析表示孩子之所以出現脊柱側彎跟5個不良有關

第一個：營養不良

比如孩子骨骼缺鈣，骨骼的硬度是不夠的，可能會導致孩子整天會覺得沒有力氣軟塌塌的，自然脊椎就容易側彎。

還有可能是因爲孩子缺乏蛋白質，也會導致骨骼的韌性不夠，所以營養不良也會影響到孩子的骨骼健康。

【建議】

孩子每天喝奶，以及飲食中要增加一些蝦皮，小蝦米，銀魚等含鈣比較豐富的食物，每天要喫肉類，每天的食物最好是達到12種以上。

第二個：不良的坐姿

比如說孩子晚上寫作業的時候，寫着寫着就趴在桌子上寫，或者說是用一個手撐着一邊臉，另外一邊寫這樣子。

孩子寫作業的時候最好要坐姿端正，給孩子合適的桌子和椅子，也要給孩子合適的光照設施，避免孩子寫作業低頭。

第三個：不良的坐姿時間

我們建議孩子每坐40分鐘左右就要活動一下，所以孩子下課的時候不要坐在位置上，要起來活動一下，孩子晚上寫作業的時候，寫了一個小時左右也要站起來活動一下，不要一整天都坐在凳子上。

第四個：不良的運動習慣

我們建議每天一個小時以上的戶外運動時間，而在戶外運動的時候，孩子可以跑，可以跳，但不建議給小朋友們做一些重體力的活動，或者說是一些負重類的運動，比如說孩子去擼鐵，或者是挑一些重的東西，這些都不利於孩子的健康。

所以孩子無論是運動時間還是運動方式錯誤都會不利於孩子脊柱的健康。

第五個：不良的電子產品使用習慣

我們建議孩子在兩歲之前不要使用手機，孩子在上小學之前，每天使用手機的時間最好不要超過半個小時，孩子到了小學或者是中學的時候，每天使用手機的時間最好不要超過一個小時，而且這一個小時並不是連續的，大概是孩子使用手機20分鐘之後要稍微活動一下。

這不僅僅是對孩子的眼睛有好處，對孩子的脊椎也是有好處的，讓孩子站起來走一走看一看，如果孩子總是拿着手機而且總是低頭的話，很容易傷害到頸椎。

所以家裏面的孩子這5個方面不注意的話，可能就會出現脊柱側彎，當孩子出現脊柱側彎的時候，輕的話可能會影響孩子的身高。

畢竟孩子的脊椎是撐着孩子長高的，如果脊椎側彎的話，會導致孩子有高低肩，或者是彎腰駝背，本來孩子有1米7的看起來就只有1米65，而且孩子的脊椎側彎了，他在生長髮育的時候也會受到抑制，影響孩子的長高。

如果只是側彎一點點，比如說10%，注意調整一下，還能夠調整過來。

但是如果孩子的頸椎側彎過於嚴重，比如說脊椎側彎超過40度甚至50度，這時候會壓迫孩子的呼吸，會影響孩子的體態，甚至會影響到孩子的睡眠，這時候就要需要手術了。

所以孩子的脊柱側彎真的不是一個小問題，家長一定要從頭開始預防，要注意讓孩子坐姿正確，注意孩子坐久了要起來站一站，平時要給孩子戶外活動時間。

作爲家長也要學會自查，如果發現自己的孩子總是彎腰駝背，高低肩，或者是骨盆一高一低的話，儘快帶孩子去醫院檢查，避免過於嚴重影響孩子的健康。

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