家有高考生，飲食很關鍵，3個飲食禁忌，高考期間不要碰

一年一度的高考又來了，高考期間考生們的飲食很關鍵，一旦喫得不對，極有可能讓你三年的努力都付諸東流，最終名落孫山。

大家可別覺得這是我在嚇唬你哦!文文爸有個同學，以他的成績不說上985.上個211肯定沒問題，可結果連一本線都沒過，高考分只夠上個二本。

原因就是高考前，同學媽媽不知道從哪裏給他整了一隻“開過光”的烏雞來燉湯，高考當天，媽媽苦口婆心地勸他喝了兩碗，結果還未走到考場，他就開始上吐下瀉，全身無力。

看吧，烏雞開沒開光不知道，反正結果是考試沒開光，肚子先開光了，高考兩天，他拉了兩天，心態完全崩掉了。

文文爸很是理解同學媽媽的心思，兒子寒窗苦讀三年，正待鯉魚躍龍門時，肯定想幫助孩子一把。不曾想好心辦了壞事，不僅沒幫到孩子，反而連累了孩子。

所以，家有高考生、中考生的孩子家長，這段時間要特別注意孩子的飲食。很多家長喜歡在高考當天，給孩子準備一根油條，兩個雞蛋，寓意100分順順利利。殊不知，這樣喫孩子不僅喫不飽，上了考場還容易犯困。

那麼，高考期間應該怎麼喫呢?北京協和醫院臨牀營養科陳醫生對此談到：高考期間，考生們消耗最大的就是體力跟腦力了，所以，飲食上要特別注意補充。

首先，應對腦力消耗

對營養學有研究的家長就知道，大腦運轉的能量來源於葡萄糖，所以高考期間，家長給孩子準備的一日三餐，都要注重葡萄糖的來源。

具體怎麼喫呢?

陳醫生建議，需要喫夠足量的優質主食，如玉米、燕麥、小米粥、土豆、麪食等，同時補充新鮮的蔬菜水果。這些食物既能給孩子提供碳水化合物、優質維生素，還能提供豐富的葡萄糖。

因此，在高考當天的早上，家長們可以給孩子喫麪條，儘可能的少喫肉。究其原因，麪條轉化成葡萄糖運輸給大腦的速度，要比肉類食品轉化葡萄糖的速度更快。

高考期間讓孩子們喫麪條，不僅有助於大腦變得靈活和興奮，還有助於孩子在考場上超常發揮哦!

其次，應對體力消耗

就需要攝入足夠量的蛋白質了，而蛋白質主要來源於肉、蛋、奶跟豆製品中。因此，高考期間，孩子們的午餐跟晚餐，就可以喫一點瘦肉、雞蛋、豆腐，然後喝一杯牛奶，既能補充體力，還有助於睡眠。

高考是一項承載希望與夢想的考試，很多家長在這個時候，都想給孩子喫一點能快速補充腦力的食物，比如保健品。陳醫生是不建議的，用他的話來說，營養是均衡的，臨時補充營養品，特別是保健品，不僅沒有價值，還可能讓孩子的腸胃不耐受，從而影響到高考。

如果想要通過營養食品達到補充體力或者腦力的目的，文文爸查閱了營養類的多本書籍，比較推薦的是每天可以喫1-2顆核桃、香蕉、低鹽的堅果、一塊黑巧克力。既能快速補充能量，又能達到短期補充腦力的作用。

最後，喫完飯後要適當地曬曬太陽

常言道“飯後走一走，活到九十九”，喫完飯後曬曬太陽，散散步，對於高考生來說很重要。

你知道嗎?全世界任何一個監獄，要想控制那些高智商的犯罪分子，是怎麼控制的嗎?把他們關起來，不讓他們曬太陽，同時天天讓他們喫得飽飽的。一段時間後，這些罪犯自然就變得智商低下了。

但我們高考生要相反，一方面要少喫肉，多喫蔬菜水果，多喫碳水化合物，另一方面也要曬曬太陽，更有助於保持大腦思路清晰。

說了高考期間能喫的食物，那有哪些食物禁忌呢?

①大魚大肉不建議喫

文文爸記得有次模擬考試，老媽爲了讓我喫飽、喫好，中午給整了個滿漢全席，還一個勁兒地給我夾各種肉菜。當時喫的時候確實很開心，結果下午一考試，可能是神經過於緊張了，結果胃裏一直不舒服，全程反胃噁心，特別難受。

所以，高考期間，家長們別給孩子整太多的大魚大肉，不僅容易消化不良，上了考場還容易犯困。

②每餐不建議喫太飽

高考期間，早餐可以適當多喫一點，午餐不要喫太飽，保持七八分飽就可以了。你知道嗎?考試之前保持一定的飢餓狀態，是能夠提升記憶力跟思考能力的。

記得小時候考試，每次媽媽就給整一桌子菜，喫得飽飽地去考試，很容易犯困想睡覺。喫得太飽，身體裏的血液大量流到胃裏面，會參與食物的消化，易出現缺氧、腦子不夠用的情況。

正確的做法是，高考期間喫平時飯量的三分之二就可以了，保持適當的飢餓感，更有助於保持大腦清醒，精力充沛。

③千萬別喝酒

一般來說，高考這兩天，喝酒的考生特別少，畢竟喝酒耽誤事兒!去年就有個考生，家裏那兩天來了很多親戚，在親戚的勸說下喝了點酒。結果下午考數學，直接給睡過去了，真是太可惜了。三年寒窗苦讀，最終留下的是自責會悔恨。

寒窗苦讀十二年，現在就是躍龍門的時候，家長可別不注意飲食，以上3種不建議喫的食物，儘可能別讓孩子喫哦!

最後，文文爸祝願所有的考試高考順利，金榜題名，考的都會，蒙的都對，都能考出好成績，進入理想學府!

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