文|瑩媽

身高不是距離，這只是一句自我安慰的話，比如說同樣是找工作，一個1米8一個1米6，那肯定是會要1米8的，因爲長得高一點，其實也是公司的門面。

而相親對象這更是看身高，一來長得高顏值看起來也會更高，二來長得高對後代的身高也會有非常深遠的影響，畢竟孩子的身高70%左右是跟父母的身高是有關係。

孩子的身高增長主要是5個關鍵期，這5個關鍵期抓住了，就能讓孩子多長几釐米

第一個關鍵期：胎兒期

很多人對胎兒期不太看重，其實胎兒期也是非常關鍵的，孩子短短的9個月時間，身長就長到50釐米，也是說從無到有，這50釐米如果孩子是早產或者說是營養不夠的話，可能不夠50釐米，會導致孩子一出生就輸在起跑線上，所以在胎兒期的時候媽媽要注意營養均衡。

每天的食物除了喫主食之外，還要有蔬菜水果，還要有肉類，注意鈣和優質蛋白的攝入，比如說喫些豆製品和奶甚至補鈣片，媽媽體內的優質蛋白質和鈣足夠了，孩子的身長才能夠保障。

還要注意及時的產檢，發現有問題的話及時矯正，因爲如果媽媽或者他有問題沒有發現的話，極可能會影響孩子的生長髮育。

最後很關鍵的是避免早產，一旦早產，孩子出生就會輸在起跑線上。

第二個關鍵期：孩子0~1歲

這也是孩子出生後生長髮育最快的一個時間，孩子從出生的時候的50釐米到一歲的時候75釐米，短短一年時間足足長了25釐米。

這時孩子想要長得好，家長要注意什麼呢？

第1個：儘可能的母乳餵養

母乳是孩子最好的食物，純母乳餵養能夠讓孩子消化吸收好，也能夠有助於孩子長高，還能讓孩子免疫力更好，不生病孩子才能長得更高。

第2個：及時給孩子補維生素AD

維生素AD對孩子的生長髮育是非常關鍵的，母乳中的維生素D含量比較少，需要額外的攝取維生素D，可以促進鈣的吸收，有助於孩子長高。

第3個：給孩子睡好

除了孩子要喫得好，也要孩子睡得香，孩子的睡眠也是很關鍵的，要保證孩子睡得香。

第4個：注重給孩子爬行

爬行也能夠鍛鍊孩子的感統能力，還能夠讓孩子營養能吸收得更好。

第三個關鍵期：孩子1~3歲

這時候孩子每年身高長10~12釐米，這也是一個非常關鍵的時期。

1~3歲孩子長高也有三個注意的點。

①要讓孩子飲食合理

除了給孩子喝奶之外，還要注意的是飲食搭配。

②要讓孩子足量的運動

每天一個小時的戶外運動，戶外運動能夠刺激孩子骨骼的生長，而這個時候孩子可以玩遊戲，可以在公園裏面跟小朋友們一起玩。

③保證孩子的睡眠

這個時候孩子每天至少要睡12個小時甚至13個小時，孩子的睡眠充足生長激素纔會分泌更多。

第四個關鍵期：孩子4歲至青春期前期

也就是孩子4~10歲左右每年長5~8釐米，這個時期也很關鍵。

一個就是營養要注意均衡。第二個就是孩子如果牙齒有問題要及時的治療，因爲孩子齲齒的話，就會影響食物的消化吸收，不要覺得孩子的乳牙齲齒沒有關係，其實會影響到孩子長高。第三個就是培養孩子良好的習慣，比如說睡前不要喫東西，比如說每天戶外運動，比如說不要喫太多甜膩的東西，避免孩子過於肥胖。

第五個關鍵期：也是孩子最後一個長高期，就是青春長高期

一般是在孩子11歲到14歲左右，孩子每年的身高會增長7釐米到10釐米，可能整個青春期會長25釐米左右。

這個時候很關鍵的就是要給孩子充足的營養，優質的蛋白質和鈣是必不可少的，營養均衡是很關鍵的。

其次就是避免孩子喫太多垃圾食品，比如說高糖、高油以及高熱量的食物，會導致孩子齲齒導致孩子生長，激素分泌減少導致孩子肥胖，這些都是抑制孩子長高的。

還要避免環境中一些不利於孩子長高的因素，比如說孩子經常喫快餐，快餐的盒裏面會有鄰苯二甲酸酯，或者說是經常給孩子喫一些補品，可能會導致孩子性早熟。

最後就是要保證孩子的運動和睡眠，這個也是非常關鍵的，青春期一旦錯過就永遠不會回來，所以孩子想要長高，這5個關鍵期，不同的時期都有不同的方式，家長們一定要注意。

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