文|菁媽

根據首都兒科研究所生長髮育製作的《0~18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表》，孩子的身高都是有一定的標準。#頭條創作挑戰賽#

以男孩子爲標準，孩子的身高主要分爲5個等級

第1個等級：孩子的身高百分位數在3%以下

也就是這些孩子要比97%的孩子都要矮。比如說孩子在7歲的時候，身高不到117釐米，都是屬於比較矮的。孩子在10歲的時候，身高不到132釐米是屬於矮小症，一定要及時引起警惕。

家長要帶孩子去醫院詳細的檢查一下，到底是什麼原因引起的，針對性的治療，以免耽誤了孩子長高的關鍵時期。

第2個等級：身高偏矮

比如說孩子在10歲的時候，身高在132.3釐米~140.1釐米之間就是屬於身高偏矮，這一部分的孩子要比大部分孩子都矮，家長也要引起警惕，可以通過調整孩子的運動飲食，看看孩子的身高有沒有增長，如果沒有要及時去醫院檢查治療。

第3個等級：身高中等

也就是跟50%的孩子身高是一樣的，10歲的孩子身高在140.2釐米~144.3釐米之間，孩子的身高是屬於中等的。

第4個等級：身高比較高

這個等級是孩子的身高比大部分孩子都要高，10歲的孩子是144.4釐米~151.9釐米，都是屬於比較高的。

第5個等級：身高超高

10歲的男孩身高超過152釐米，就是屬於身高超高。

這5個等級代表着孩子着身高水平，如果你的孩子身高是屬於中等，那麼孩子到成年之後，身高大概可以長到一米73左右。如果孩子的身高是屬於身高比較高的，那麼孩子到成年之後可能能長到1米78左右。如果孩子的身高是屬於超高，那麼孩子到成年之後可能能長到1米83左右。

如果孩子的身高是屬於矮小症，家長又沒有干預的話，孩子到成年之後可能身高就只有1米63。孩子的身高是屬於偏矮，家長又沒有及時干預，可能孩子到成年之後身高就只有1米65。

所以看看你的孩子身高是屬於哪個等級？如果孩子的身高是屬於中等以後成年長到1米73，你不太滿意的話，那麼也可以稍微注意一下，讓孩子的身高能夠再長一等級。

那我們對於孩子的身高要注意什麼呢？孩子的身高除了60%~70%跟遺傳有關之外，還跟這4個方面有關。

家長狠抓4個方面，能夠讓孩子的身高更高一點，看看你做到了嗎

第1點：睡得好睡得夠

我們建議孩子在小學的時候每天睡10個小時，孩子在初中的時候每天睡9個小時，孩子在高中的時候每天睡8個小時，這樣的一個睡覺時間才能讓孩子長得更高一些。

因爲孩子在睡覺的時候能夠更多地分泌生長激素，不僅睡眠時間要夠，還要孩子睡得香睡得沉，要保證孩子在合適的溫度和溼度裏面睡眠。

第2點：適當的運動

適當運動指的是按照合適的方式給孩子安排，比如說孩子在每天下午放學回來，肚子還沒餓的時候，先運動半個小時，跳繩或者說是跑步，這個時候有一點點太陽，太陽照在孩子的皮膚上還能產生維生素D，促進鈣的生成，而且這個時間也不是太晚，不會影響孩子的睡眠。

而運動的方式也要注意，比如說讓孩子長跑或者說舉重，這樣的方式給孩子長高沒有幫助，反而會抑制孩子的身高增長，一定要注意。

第3點：就注意孩子的心情

有專家研究發現那些從小在父母的高壓底下長大的，經常被打罵的孩子，成年之後身高的增長要比那些不被打罵的情緒比較正常的孩子要矮几釐米。

所以想要孩子長高，一定要讓孩子保持好心情。

第4點：也是最重要的就是要保持均衡的營養

所謂的均衡的營養就是一天三餐要給孩子準備營養豐富的飯菜，比如說早餐不要單給孩子喫豆漿油條，建議給孩子喫一些面，裏面還可以放些肉或者是蔬菜。

也就是孩子的早餐要有優質的蛋白質，牛奶或者肉或者是豆漿，或者是雞蛋，還要有一些維生素蔬菜或者水果，更要有碳水化合物，也就是麪食或者是米飯等。

孩子每天的食物多樣化，建議兩歲以上孩子每天的食物要達到12種，每餐每週的食物達到35種，不同的食物可以給孩子提供不同的營養，能夠讓孩子更健康的成長。

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