文|菁媽

世界衛生組織研究發現，每年的3~5月是孩子長高的黃金期，孩子這個時間段長高的速度要比秋季的快2~2.5倍。而我自己也曾經親自量過，發現孩子在春天確實要長得快一些！

秋韻是我表妹的女兒，去年我見她的時候，身高就只有1米4，而前兩天我見她身高就已經1米48了，短短的半年時間身高就長高了8釐米。#頭條創作挑戰賽#

其實是在去年的時候，表妹跟我說她的女兒長得慢，就很擔心，我就告訴他，想要孩子長得高一定要記住幾個關鍵詞，我表妹牢牢地把這幾個關鍵詞做到了，所以到了春天長高黃金期，她的女兒就竄得很高，哪幾個關鍵詞呢？家長們要看一看。

想要讓孩子長得更快更高，這幾個關鍵詞家長一定要牢記

第1個關鍵詞：適當的運動

所謂適當的運動是非常關鍵的，比如說孩子的運動項目最好是跳繩或者是摸高，或者是在公園裏面跑跳。孩子最合適的運動時間是在每天上午九點左右，每天下午的三到四點，這時候太陽又不是很大，而且孩子是半空腹的狀態，運動的效果會比較好，晚上還能睡得更好。

運動的場地最好是在戶外有太陽的地方，太陽曬在孩子的皮膚上，能夠刺激皮膚產生維生素D3，那這個運動的時間大概是持續半個小時左右，孩子每天戶外運動一個小時可以選擇上午和下午的時間。

第2個關鍵詞：情緒

秋韻以前是奶奶帶的，奶奶雖然是很疼愛孩子，但是對孩子的要求也很嚴，而且習慣的是打罵教育，後來我就跟表妹說：如果總是跟奶奶的話，孩子的情緒肯定是不太好的，你接過來跟爸爸媽媽一起，你要多溫柔的對待孩子，孩子只有情緒好了才能喫得香睡得好。

而且也有研究發現：情緒會影響孩子的身高。於是表妹就把秋韻給接到身邊來，經常陪孩子出去玩，孩子的心情也好了，晚上也睡得香了，白天也喫得香了，而情緒好了自然能促進孩子長高。

第3個關鍵詞：孩子的睡眠

孩子睡眠也是非常關鍵的，我們建議孩子在晚上十點之前入睡，到第二天七點起來。

因爲這個時間段是孩子生長激素分泌的兩個高峯期，一個是晚上十一點左右另外一個就是早上六點左右，這兩個高峯期孩子都屬於深睡眠狀態，就會讓生長激素分泌得更多一些，就能有助於孩子長高。

第4個關鍵詞：預防孩子性早熟

記得我在小學六年級的時候，我們班上只有一個女生來了例假，30年後到我的女兒上小學的時候發現四年級已經有女生來例假了，據說六年級幾乎班上所有的女生都已經來例假了。

例假時間的提前代表着我們生長髮育的時間提前，代表着我們生長髮育的時間變短了。孩子在10歲之前來例假的話就是屬於性早熟，孩子性早熟的話會導致骨垢提前閉合，影響孩子的長高。

所以作爲家長要預防孩子性早熟，如何預防？這幾點很重要。

第1個就是防止孩子喫太多肥膩的東西，防止孩子肥胖，因爲肥胖會導致性早熟。

第2個就是孩子睡眠的時候不要放小夜燈，因爲小夜燈可能會導致孩子性早熟。

第3個就是避免喫一些容易導致孩子性早熟的食物，比如說牛初乳，蜂王漿等等這些太補的食物。

第4個避免孩子接觸鄰苯二甲酸酯，這種叫做環境激素。買玩具的時候要避免買“三無產品”，特別是塑料的可能就含有鄰苯二甲酸酯。

第5個關鍵詞：營養均衡

這個關鍵詞也很重要，每天給孩子喫的食物最好是多樣化，有肉食，有蔬菜，還有瓜果類，不同的食物可以給孩子攝入不同的營養。

每天給孩子喝奶，因爲奶可以補充優質的蛋白質和鈣，也要給孩子喫蔬菜，蔬菜裏面的維生素K也是有助於孩子長高的，還要每週給孩子喫1~2次的動物肝臟，動物肝臟裏面的鐵，有助於預防孩子缺鐵性貧血，動物肝臟裏面的維生素A對孩子長高也是有幫助的。

所以怎麼做才能讓孩子長高，家長們清楚了嗎？

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