文|瑩媽

炎熱的夏天也是細菌非常喜歡的季節，因爲天氣熱，細菌繁殖也比較快，東西放在外面很容易腐爛，所以很多家庭都喜歡把東西往冰箱放。

很多家庭在夏天的時候，冰箱簡直成了儲物櫃，水果蔬菜肉都往冰箱裏面塞，冰箱從來沒有空過，都是滿滿當當的，也從來沒有洗過冰箱，這樣的冰箱很容易滋生一種叫李斯特菌的細菌。這個細菌在低溫下0~4對繁殖最快。

《人民日報》就曾經報道過，溫州一個20多歲的孕婦，喫了感染李斯特菌的水果，導致死腹中。杭州一個二胎媽媽喫了冰箱裏面的剩菜，第2天就不舒服發燒，然後去醫院檢查之後，發現是李斯特菌感染，後來已經出現了宮縮，只能剖腹產生下一個只有1750克的早產寶寶。

所以媽媽在夏天的時候喫東西一定要注意。

夏天來了，孕婦飲食要牢記“五不喫”，不然傷了胎寶後悔都來不及

第一：冰箱裏面的剩菜也就是隔夜菜

隔夜菜如果只是簡單加熱，溫度沒有達到75度，時間沒有5分鐘以上的，那就有可能李斯特菌沒有被殺死，又或者還會有其他的，比如說沙門氏菌。

所以這些剩飯剩菜對於孕婦來說就是一個殺手，很可能會導致發燒，好一點的可能能救回孩子，但極有可能會早產，不好結果可能會胎死腹中。

建議家裏面的冰箱，在夏天隔一個月就要全部清理斷電消毒一下，把裏面的所有的東西清洗掉，然後可以用酒精稍微噴一噴，散一下氣，再重新把東西放進去，畢竟相對於保存東西，健康會更重要。

第二：不要喫涼拌的菜

浙江大學邵逸夫醫院接診了一個懷孕後10周的媽媽，就因爲喫了兩口涼拌黃瓜，結果就導致胎停，主要也是因爲李斯特菌感染。

所以媽媽在懷孕的時候，特別是夏天最好不要喫涼拌菜，你在外面買的涼拌菜，不知道做了多久，也不知道做的過程衛不衛生，可能有李斯特菌，也有可能會有沙門氏菌，建議不要喫涼拌的食物。

第三：不要喫各種生的食物

比如說潮汕很多地方喜歡喫海鮮生醃，但是孕婦真的不建議喫生醃，因爲生醃的海鮮裏面可能會有沙門氏菌或者是其他病菌。

還有一些喜歡牛排煎得不太熟的，也就是幾分熟的，這樣子也很容易導致裏面的寄生蟲感染。以及去喫燒烤火鍋的時候肉一定要煮熟了，也就是孕婦喫肉一定是100%熟了，千萬不要喫生的，生的裏面可能會有各種寄生蟲。

第四：不要喫溏心蛋

所謂的溏心蛋也就是雞蛋的蛋黃還沒有煮熟，裏面還是液態的，這樣喫起來感覺會比較嫩一些。但其實溏心蛋裏面可能會有沙門氏菌，沙門氏菌也會影響胎兒的健康，所以媽媽喫雞蛋一定要喫煮熟的雞蛋。

第五：不要喫含汞比較高的魚

美國FDA就曾經提醒過，最好不要喫7種魚，其中有鯊魚，方頭魚，大眼金槍魚等等，因爲這些魚在海洋生態的食物鏈中是屬於食物鏈的頂端，也就是它們會喫小魚，而小魚身上的汞又聚集到它們身上，所以它們身上的汞含量比較高。

不建議媽媽喫這些汞含量高的魚，因爲會對胎兒的神經系統造成傷害。

孕媽媽每天喫的東西，有幾個關鍵詞要牢記，才能喫得健康

第1個關鍵詞：儘可能的生新鮮

也就是我們去買菜的時候最好不要買半成品，而是買新鮮的，比如說新鮮的肉，新鮮的魚，而不是買肉罐頭，魚罐頭，或者是別人切好的，每天至少要買一次，甚至是買兩次菜。

第2個關鍵詞：儲存要科學

比如說冰箱裏面肉和菜要分開放，而肉最好是密封保存，水果也要分一欄來放，其實我們現在買東西非常的方便，儘可能不要在冰箱裏面儲存太多的食物，不僅浪費電，還可能會導致食物腐敗變質。

第3個關鍵詞：清淡少油鹽

孕婦喫的東西儘可能少一些調味品，油每天控制在25克，鹽每天控制在5克，這樣才能讓我們的身體更健康。#頭條創作挑戰賽#

而孕婦每天喫什麼才能讓胎兒長得好，又不會導致孕婦體重漲得太快呢？這就要是我們怎麼喫長胎不長肉的食物了。

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