你們有沒有發現，現在身邊不少的小孩兒都是“四眼”，有些甚至還沒上小學，就戴着個小眼鏡。

關注過的家長，可能清楚 我國兒童青少年近視問題呈現高發、低齡化趨勢。根據國家衛生健康委發佈的數據顯示，2020年全國兒童青少年總體近視率爲52.7%，也就是說有一半的孩子是近視眼，雖然較2018年下降0.9個百分點，但近視率依然較高。

特別是在學齡兒童中，近視率更是呈上升趨勢。當然，孩子近視主要和遺傳、環境因素 有關，而一旦發生近視又不可逆，因此平時家長要重視幫孩子保護好視力，預防近視。

從小培養孩子科學用眼、愛眼護眼的好習慣

作爲家長，我們都不希望自己的孩子發生近視，那平時如何做好預防呢？根據我自己的經驗，總結了6點乾貨建議，大家可以先收藏！

第一：增加戶外活動時間

研究表明，每天進行足夠的戶外活動可以有效預防近視。

因爲戶外光線明顯，不僅有助 補充光照，還可以幫助體內 分泌多巴胺（這種物質可以抑制眼軸的生長）、合成維生素D促進身體營養物質吸收等，從而預防近視。

春天天氣漸暖，我們可以多帶孩子參加戶外運動，如跑步、踢足球、打籃球等，每天 至少保證1-2小時的戶外活動時間。

第二：科學控制電子產品的使用

隨着科技的發展，電子產品在孩子們的生活中越來越普遍。然而，孩子長時間使用電子產品會增加近視的風險。

我們作爲家長應當限制孩子使用電子產品的時間，而且關於選用電子產品的原則是“屏幕越大，分辨率越高越好”。

第三：養成良好的用眼習慣

良好的用眼習慣對於預防近視至關重要。

因此從小要幫孩子養成良好的用眼習慣，比如提醒孩子在閱讀、寫作時保持正確的姿勢，保持書本與眼睛之間的適當距離，每隔一段時間要讓眼睛休息，避免長時間連續用眼。

另外，孩子學習、閱讀時，儘量在光線明亮的環境下進行。

第四：保證充足的睡眠

有研究數據顯示：每天晚上8:30以前睡覺的兒童僅有7.9%發展爲近視；而在10點及以後睡覺的兒童則有14.1%成爲近視。

因此也想提醒各位家長，雞娃的同時，一定要確保孩子有足夠的睡眠時間，避免熬夜，養成好的作息規律。

小學生每天至少10小時（學前兒童和小學生不應晚於21點入睡）；

初中生每天至少9小時；

高中生每天至少8小時。

第五：確保孩子攝入均衡且足夠的營養

均衡的飲食營養是身體健康的基礎，對於發育期的孩子來說，保護視力，除了每天攝入充足的營養外，還要適當多喫富含維生素A、C、E、D以及葉酸等的食物，如綠葉蔬菜、魚類、水果等，也有助於保護視力。

第六：定期進行視力檢查

定期進行視力檢查可以幫孩子及早發現近視問題，並儘早採取措施進行干預。

家長應帶孩子定期到專業眼科醫院進行視力檢查，並根據醫生的建議進行必要的眼部治療。