文|瑩媽

昆凌嫁給周杰倫之後確實過得非常幸福，主要是做家庭主婦，在家裏面養兒育女，在她生下第1個女兒之後，曾經參加過一檔綜藝節目《你怎麼這麼好看》。

在裏面也提到自己的育兒觀念，說自己對孩子的飲食是非常的嚴格，在她女兒三歲前，她是叮囑着媽媽不要給孩子喫鹽，她自己也沒有給孩子喫鹽。#春日生活打卡季#

而比昆凌更嚴苛的是奧運體操冠軍劉璇，她的大兒子因爲身體過敏，所以飲食更是非常的剋制嚴格，甚至孩子在4歲之前都沒有喫過什麼零食，劉璇也提到自己的孩子在4歲之前連鹽都沒有喫過。

爲什麼這些明星在養育孩子的時候對鹽這種調味品這麼嚴防死守呢？主要是對於嬰幼兒來說，喫太多的鹽對身體的傷害是極大的。

首先我們要知道鹽裏面最主要的成分是鈉，而我們的鈉不僅僅在鹽中含有，還會在天然的食物中含有，就比如說媽媽的母乳中也含有鈉，正常情況下，媽媽的母乳是每升大概還有160毫克的鈉。

如果媽媽平時喜歡喫過鹹的食物，比如說煲湯的時候放了鹽，又喝了很多湯，或者喜歡喫醃製的食物，那麼母乳中鈉的含量會更高一些。

曾經有兒科專家對上海市的媽媽乳汁中的鈉含量進行過研究發現：上海媽媽乳汁中的鈉含量超標，平均每100毫升的母乳就含有23.2毫克的鈉，也就是一升的母乳含有232毫克的鈉。

而我們的奶粉中也是含有鈉的，以及孩子添加輔食的時候，米粉本身也含有鈉，還有一些蔬菜也會含有鈉，比如說油麥菜含鈉是80毫克/100克，茼蒿每100克含鈉量是161毫克。

各種肉類中也會含有鈉，比如說雞腿肉的鈉含量是100~150毫克/100克，豬肉的含鈉量是60~90毫克/100克。

也就是無論是母乳，還是我們孩子喫的天然的食物中都會含有鈉。

根據2022版《中國居民營養素參考攝入量》，0~6個月嬰兒每天需要170毫克的鈉，母乳和配方粉中的鈉就能夠完全滿足，7~12個月齡每天需要350毫克的鈉，母乳奶粉以及天然的輔食中就能夠滿足孩子鈉的需求，1~3歲孩子每天需要700毫克的鈉，這時候孩子喫的食物比較多了，從食物中攝入的鈉也比較多，不加鹽孩子也不容易缺鈉。

所以崔玉濤醫生就曾經在他的科普平臺上提到，如果孩子在兩歲之前能夠接受沒有鹽的食物，那就不放鹽，如果孩子接受不了就可以放少量的鹽。

也就是孩子到了1~3歲的時候給孩子喫鹽，只是爲了調一下口味，並不是孩子需要通過鹽來攝入鈉，只要孩子能接受不喫鹽也是可以的。

所以無論是昆凌還是劉璇，不給孩子喫鹽並不會傷害到孩子，相對於孩子不喫鹽的清淡，給孩子喫了太多的鹽，對孩子的傷害會更大。

比如說有一些奶奶會在孩子一加輔食就加鹽，或者在一歲之後就讓孩子跟着大人一起喫飯，要知道大人喫的飯菜飯鹽會比較重，孩子很可能每天喫的鹽就超標。

孩子喫鹽超標的話，對孩子會有這幾個危害，家長要看得見

第一個傷害：會導致孩子很容易口渴

當孩子口渴的時候就會大量的喝水，而孩子大量的喝水，會導致胃裏面充滿了水，喫不下其他太多的食物，導致孩子營養不良。

第二個傷害：會導致孩子容易生病

孩子喫進去太多的鹽，會導致孩子呼吸道的水分被蒸發，我們的鹽分會帶走水分，當孩子呼吸道的水分不夠的時候，孩子就容易感冒，就容易生病。

畢竟我們呼吸道的水分會生成粘液，能夠粘附細菌，當我們的水分不足的時候，粘附細菌、病毒的能力下降，就會導致細菌、病毒長驅直入，引起上呼吸道炎症，甚至是支氣管炎、肺炎。

第三個傷害：影響孩子的長高

鈉在排出我們體外的時候會增加我們腎臟的負擔，會導致我們腎臟對於食物的重吸收能力降低。

比如說孩子喝牛奶的時候，喫進去的鈣不僅僅會在胃腸消化吸收，而且在腎臟還有一個重吸收，如果腎臟功能差的話，這個重吸收的能力差，就會導致營養吸收不是很好，會影響孩子的長高，而且大量鈉的排出也會帶走身體的鋅或者是鈣，影響孩子的長高。

所以家長們孩子在一歲之前不要加鹽，在孩子一歲之後也不要着急加鹽，只要孩子能接受的話，就給他喫一些沒有鹽的輔食。

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