小侄子才5歲，看東西總眯着眼睛看不清，去年帶來北京一檢查，結果近視600度！檢查花大幾千，配個眼鏡還得小一萬，而且過半年度數增加眼鏡還得重配！

嚇得我趕緊把我家娃的視力也抓起來，他之前學校檢查4.9，經過這一年我們的艱苦奮鬥，從飲食到作息，做了大量的功課跟調整，終於調整現在5.0，老母親淚目啊。我梳理了5點經驗，方法簡單但是非常有用，可以收藏起來照着做！

過來人經驗：別等近視才後悔！5招保護好孩子視力！

身邊不少孩子年齡很小就查出近視眼，大部分是因爲生活習慣不好，沒重視視力防護。那想要孩子遠離小眼鏡，重點抓這5方面！

1. 從小養成正確用眼的習慣

養成健康用眼的好習慣很重要，比如喫飯時、躺着時、走路時不看書不看電子產品等。

還有家長要 嚴格控制孩子看電子產品的時間，3歲前不看、3-6歲少看，學生學習上課時連續使用30-40分鐘，休息遠眺10分鐘。

2. 均衡飲食+充足睡眠

均衡的飲食營養，是身體發育的基礎，在此基礎上，還可以經常給孩子喫些“護眼食物”，比如胡蘿蔔，玉米，菠菜，獼猴桃，蛋黃等，挑食偏食的小朋友也可以喫些葉黃素補劑。

充足睡眠，不僅能恢復疲勞，而且對視力發育也有好處。因此，平時家長要幫孩子養成規律作息的習慣，儘量確保每天睡眠充足。幼兒園小朋友、小學生，每天睡眠時間至少10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。

3. 大戶外

重點是戶外不是商場，有2個好處：一光照強度足夠，二增加遠距離用眼時間。

每天不少於２小時，或每週累計不少於14小時，可以週末去公園，在空曠綠植多的地方看遠處，讓眼睛接受自然反射光的刺激。

4. 定期檢查視力

定期檢查視力，做到心中有數。

中小學生，一般建議6-12個月檢查一次。

但如果發現孩子有這些表現，要高度警惕：經常歪頭視物、頻繁眯眼等，最好帶去查查視力，不能心存僥倖；如果真近視了，要正確佩戴眼鏡。

5. 保持正確讀寫姿勢，確保光線均勻充足

孩子看書學習時，保持正確的讀寫姿勢，對身體發育好，更重要的是有助預防近視。具體要求可以參考下圖。

此外，也要營造良好的用眼環境，光線充足均勻。如果晚上經常看書學習，而家裏光線比較暗，要換亮一點的燈，並且最好給孩子配備一臺臺燈。

悄悄說：不是隨便買個檯燈就能用，而是要選適合學生使用的“讀寫檯燈”（出於近視防控考慮，國家對這類檯燈有相關的標準要求）。

如何給孩子挑選一款“真正護眼”的讀寫檯燈？看這幾個關鍵指標

給孩子選能護眼的檯燈，除了看品牌和安全性的要求外，更重要的是看【光品質】，根據《讀寫作業檯燈性能要求》，主要看下面這幾個指標是否達標：

炫光（遮光性）：≤2000cd/ m²，太亮會產生眩光，影響視力

照度和照度均勻度：符合國家AA級標準

視網膜藍光危害：無危害類（RG0級別）

顯色指數：Ra不低於80，光源爲LED的檯燈，特殊顯色指數R9＞0

色溫：夜間實用檯燈的色溫不超過4000k

閃爍：低風險等級，光源頻閃人眼容易疲勞、視力模糊、頭痛眩暈等

經過綜合評選，我給孩子選了 書客L1PRO學生護眼檯燈。

首先，這是央視播出的品牌，顛覆傳統護眼體驗，全方位升級，好光+真彩，護眼更養眼。

其次，各項指標也都符合國家AA級標準要求，滿足【兒童近視防控】全部要求。

開燈後光線強度足夠、色溫舒適，第二代SDIT自適應調光，以每秒100次監測頻率，能有效的動態化智能補光，貼合自然規律的光線變化，不會太亮傷眼，也不會太暗費眼，真正做到科學護眼，也讓孩子在長時間學習中保持專注，非常省心。

不同於普通檯燈，書客L1PRO用了硬核“養眼”黑科技——專研特製的168顆SUNBEAM類太陽光燈珠！

不僅能有效過濾藍光，更重要的補全孩子眼睛發育關鍵的紅光波段，爲眼睛輸送“營養”，緩解孩子近距離用眼疲勞，延緩近視發生，滿足兒童近視防控要求。

高品質全光譜光源，色溫很舒服，是由於168顆燈珠模擬最接近早晨10點鐘的4000K暖白原始太陽光，再經由2000萬納米級導光點，模擬日光折射，同時提升86%的柔和度，還原99.8%的自然光強度，所以使用時的光線就如同自然光一般柔和舒適。

同時配合OCLT光透鏡技術（醫療手術燈的光分佈原理），360度交疊照亮桌面，消減陰影；再加上背發光設計（補償背部暗光），不論是看書還是寫作業，桌面上不會出現重影和陰影，光線均勻明亮，減少孩子視覺疲勞，也提高專注力。

再來看這款檯燈的照度和照度均勻度，護眼光覆蓋面積爲國AA要求的110%倍，遠高於標準。

色彩表現力更是超乎想象，符合TM-30光標準，而且還做到了嚴苛10倍的顯色指數（Ra98）把控。

不僅能達到旗艦級色彩還原度，還有助提升色彩創意的敏感度，鍛鍊孩子的學習創作力和想象力。

此外，如果在閃爍很厲害的光線下工作學習，眼睛很容易疲勞，甚至還會引起身體不適。因此，給孩子挑選讀寫檯燈，也要考慮這點，根據國標要選“閃爍低風險等級”。

書客L1PRO搭載全新一代PLP光電處理器，實現更穩定的光源輸出，絲滑流暢無頻閃，給孩子用更放心。

還有些小功能設計的也很貼心，比如：

· 入座感應功能：入座10秒亮燈，離座15分鐘熄燈；

· 多種定時模式：20min(番茄工作法)/45min(課堂時間)，定時提醒，幫孩子養成好習慣；

· 三軸鋁合金燈臂，檯燈角度可自由調節，高度至高80cm。

最後總結一下：99.8%高度還原太陽自然光 + RRT紅光硬核“養眼”黑科技+ SDIT自適應科學調光 + 有效降低92%近視風險，這款 配置硬核且體驗王者的“旗艦款讀寫護眼檯燈”，我個人強烈推薦入手！

老話說 “工欲善其事必先利其器”，想要孩子學習好還遠離近視，那能輔助學習的高科技檯燈，趁早給孩子備上吧！#記錄我的2024#