被霸凌！生命中的創傷事件，如何進行自我治療？

看到一個問題，是：電影《第二十條》中，老師說「被霸凌的孩子不願意承認，看見的孩子不敢站出來指認」，你怎麼看待這句話？

被霸凌，你沒有錯，不需要爲這個錯負責。
你，只是一個受害者！

圖片來源於劇照

這幾天在看林文采老師的《情緒療愈》，裏面有一講是 ⌈處理深層情緒：面對生命中的創傷⌋。而創傷之一就是 ⌈被霸凌⌋。

「被霸凌的孩子不願意承認，看見的孩子不敢站出來指認」，我看到的是背後的【害怕和恐懼】情緒。

害怕，要告訴我們的就是：不確定。
恐懼，則是讓我們覺得：危險。

對於任何不確定的事情，因爲未知，我們都會害怕，而且越不確定就越害怕，也因此內心會產生恐懼，從而讓自己覺得“這是危險的事情”。

這就是被霸凌卻不願意承認，而旁邊看見的孩子也不敢站出來指認的原因。

圖片來源於劇照

而在成長過程中，遭遇過這樣的創傷事件，受事件的影響，情緒沒疏放出來而成爲深層情緒，就會時時受到這些事情的困擾，而且它還會像一個不定時的炸彈，在某個瞬間情緒爆發，成爲一個在別人看來情緒極不穩定的人。

而在書中，林老師給出了2種 ⌈治療生命中的創傷事件⌋ 的方法：一種是學習；一種是尋找合適的心理諮詢師。

當然，也可以嘗試自己幫自己做治療，有4個步驟：

第一步：不是我的錯。

可以先問自己：這件創傷事件的發生，是誰的錯？
被霸凌，你，只是一個受害者。
告訴自己：這件事情的發生，是欺負我的人的錯，絕對不是我的錯！沒有做錯的人不必感到羞恥，不要覺得自己沒用，然後看不起自己、拒絕自己。
記住：你沒有錯，你不需要爲這個錯負責。

圖片來源於劇照/官宣海報

第二步：我的的傷口需要自己處理。

雖然不是自己的錯，但這件事發生在自己身上，勢必對自己造成影響，因此就需要處理這個“傷口”。要清理傷口，不讓這次傷害產生持續不斷地、更大的危害。

第三步：愛自己和原諒自己。

首先，無條件的接納自己，愛自己；
其次，原諒自己。
需要記住：只有愛和原諒才能夠真正化解所有的傷害，我們要學會把這份 心理營養 送給自己。

第四步：擁抱和感謝過去的自己。

告訴過去那個遭遇過創傷的小孩子，今天的你不再是當年那個孩子，你已經長大了，已經可以自己來保護自己了。

圖片來源於劇照/官宣海報

最後，作爲家長，我只想說：希望校園霸凌變得少一點，再少一點。希望我們的孩子，都能身心健康的長大！