文|菁媽

在我們人體中水分的佔比是比較高的，我們一天不喫飯沒有問題，但是一天不喝水那是非常的難受！可能有人會說我一天也很少喝水，一次都沒喝過水，我也還好好的呀。

但其實我們飲食中是有水的，比如說我們喝稀飯，比如說我們喝湯，比如說我們喝果汁或者是喝菜汁或者是喝牛奶等等，這些都是含有水的，這些都可以給我們補充水分。

但媽媽在產後坐月子的時候，有些水是不建議喝的，因爲媽媽在產後坐月子，不僅僅要讓自己的身體慢慢的恢復，更重要的是媽媽日常的飲食會影響自己乳汁的質量。

產後坐月子，有兩種水是絕對不能喝的，別不以爲然

第1種：酒水

小豬跟我們聊天的時候就時常提起她覺得自己的大兒子反應慢，看着人也是呆呆的，她懷疑是因爲坐月子的時候，她婆婆給她做飯的時候放的酒太多了，導致孩子現在有點喝傻了。

小豬記得最清楚的是有一次她婆婆煮雞湯的時候，一不小心倒多了很多酒進去，她在喝這些雞湯的時候都能喝到很苦的味道，結果喝完雞湯孩子就醒了，哭着鬧着要喝母乳，小豬隻好給孩子餵母乳。

平時孩子睡個一兩個小時就醒了，結果這一次媽媽喝了含有酒精的雞湯，再給孩子餵母乳之後，孩子一覺睡了5個小時，嚇得小豬全家趕緊抱着孩子去醫院。

去到醫院孩子才醒了，醫生檢查了之後就說：以後媽媽在喂母的時候千萬不要喝酒了，因爲酒精會通過學乳屏障進入到乳汁中，而這些乳汁含有酒精進入到寶寶的體內，寶寶的身體是沒有辦法去排解這些酒精的，就會導致影響到孩子的身體，酒精也能進入孩子的大腦，真的可能會傷害孩子的。

可能有些人會說，家鄉都有習慣喝月子酒，但家鄉的月子酒的酒精濃度一般比較低，大概是在8度到10度左右，而這些低濃度的酒精喝完之後媽媽的身體就能夠把酒精分解掉，乳汁中沒有酒精自然就沒有影響。

但是我們擔心這些酒精度數是不穩定的，萬一度數高，媽媽喝得又多，確實會傷害孩子的大腦，所以不建議喝。

第2種：咖啡

咖啡裏面含有咖啡因，會導致我們神經比較興奮，媽媽在產後坐月子，如果是喝了咖啡的話，一來媽媽自己會睡不好，影響乳汁的分泌，這些咖啡因也會隨着媽媽的血液進入到乳汁當中，寶寶喝了含有咖啡因的乳汁也會變得異常的興奮。

要知道孩子在沒滿月的時候，睡眠是非常重要的促進他生長髮育的一種方式，如果睡不好的話，直接會影響到孩子的生長髮育，甚至會讓孩子變得很暴躁。

以上兩種水是絕對不能喝的，但還有5種水是慎重喝，最好不要喝

第1種：各種糖水

雖然我們建議產後可以適當喝一些紅糖水，但這個紅糖水是不建議天天喝，一直喝到孩媽媽出月子的，最多是喝1~2個星期，當我們惡露顏色變淺之後就不建議喝了紅糖，裏面的糖分很高，媽媽容易肥胖，再加上紅糖經常喝的話，也會傷害媽媽的牙齒。

第2種：骨頭湯

骨頭湯補鈣是老人家公認的，但後來經過現代科技的手段進行檢測發現：骨頭湯裏面白色的並不是鈣，而是脂肪，鈣的含量跟自來水差不多。所以喝骨頭湯補鈣就不是一個好辦法。

媽媽在產後經常喝骨頭湯的話，就會導致身體的脂肪越堆積越多，再加上媽媽坐月子的時候活動量比較少，就容易導致產後肥胖，而寶寶喝了含有大量脂肪的乳汁，也會導致寶寶容易拉肚子。

第3種：老母雞湯

老母雞也就是養了將近一年的，生了很久雞蛋的母雞，這種母雞體內的脂肪要比較多，拿來煲湯的話，我們會發現湯上面有黃黃的一層油，這層油對於媽媽來說就是雞肋，甚至會導致媽媽肥胖，寶寶消化不良。

第4種：果汁

果汁是用水果加水榨成的，果汁營養價值並不高，因爲維生素在加工的過程中會流失掉，膳食纖維會被破壞掉，而只剩下果糖，而且是非常容易消化的果糖，因爲水果的細胞壁被破壞掉，裏面的果糖會釋放出來。

這些果糖對於媽媽來說是沒有好處的東西，會傷害媽媽的牙齒，會導致媽媽肥胖，所以我們建議生產完之後的媽媽喫水果就行，不要喝果汁，不僅是媽媽坐月子不建議喝果汁，孩子添加輔食的時候也不建議加果汁。

第5種：菜湯

有一些媽媽怕坐月子會上火，畢竟坐月子的時候喫的肉比較多，就喝點青菜湯可以降火。青菜湯降火，這樣的說法並沒有科學道理，青菜湯裏面會含有大量的草酸，植酸，會增加鈣吸收的障礙，所以我們建議青菜湯也要少喝。

而媽媽在產後，如果寶寶沒有脹氣的話，可以適當的喝一些牛奶和水，這兩種飲料纔是最建議的。

那產後媽媽的飲食還要注意什麼呢？推薦可以按照《明星月嫂教你喫對月子餐》這本書來照着喫。

這本書是由一個母嬰機構撰寫的，裏面會告訴我們在坐月子的時候飲食要怎麼喫，以及在坐月子的時候我們的月子餐有什麼樣的禁忌？比如說忌久喝紅糖水，忌過早的喝老母雞湯，忌過多喝濃湯，忌馬上食用人蔘，忌喫油條，忌多喫巧克力等等。

以及會告訴我們月子餐食材的選擇，多喫哪一些食材？比如說小米，山藥，黑木耳，雞蛋，豬蹄，豬肝，蓮子，紅棗，花生等等可以多喫。

還有坐月子42天分爲四個階段，每一個階段媽媽的身體恢復情況都是不一樣的，需要的月子餐也是不同的，這裏面就詳細地教媽媽們應該喫什麼？每一道月子餐也都有很詳細的製作方法，媽媽們可以讓婆婆或者是媽媽或者是月嫂據上面的食譜來給自己製作月子餐。

還有一些產後不適症狀的調理食譜，比如說產後貧血，產後上火，產後多汗，產後發熱，產後脫髮，產後水腫，產後便祕，產後抑鬱等等這些也都有詳細的食譜來喫。

還有一些特殊媽媽的月子食譜，比如說高血糖，高血壓，高血脂，乙肝患者等媽媽，這些特殊的產後媽媽飲食要怎麼喫，裏面也有很詳細的總結。可以說買這樣的一本書回來指導自己坐月子，就能讓自己產後恢復好，避免落下月子病。

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