文|菁媽

我們家孩子現在讀小學四年級，大多數孩子都在10歲左右，就發現班上的女孩子要普遍比男孩子更高一些，女孩子高的有已經1米6了，但是男孩子矮的可能纔有1米4多。

其實我們發現成年後男孩子普遍要比女孩子高，那是因爲男孩子他的生長要比女孩子的稍微慢一些，很多女孩子在9歲10歲可能就開始長高了，但是男孩子一般到11歲纔會進入身高猛漲期。

而男孩進入身高猛漲期的時候，家長就一定要抓住這個機會了，因爲孩子身高猛漲期的時候，他的身高每年要長10釐米甚至會更多一些，而孩子的身高猛漲期就持續2~3年的時間，如果家長抓住了，能讓孩子的身高長到25釐米甚至更多一些。

比如說孩子在11歲的時候身高只有1米5，猛漲期如果能長30釐米，那麼就能達到1米8，但家長不注意的話，猛漲期孩子只能長了20釐米，那也只能長到1米7。

所以抓住孩子的身高猛漲期真的能讓孩子多長10釐米，孩子的身高猛漲期跟運動、營養睡眠都有關係，我們建議孩子每天睡足10個小時，每天要進行戶外運動。

現在孩子在學校也有相應的要求，學校幾乎每天都會有體育課，除了期末或者準備考試被佔用，其他時間其實都會有體育課，加上家長平時週末也會帶孩子出門運動，所以運動時間還是有的。

其實孩子身高差距最大的就是孩子的營養狀況，比如我們70後80後爲什麼長得比較矮？就是因爲我們壓根就不知道牛奶是什麼，我們是營養不良的一代，但是到了現在的00後10後他們爲什麼長這麼高？主要是現在營養狀況好起來了。

但營養狀況好了，也還是有一些孩子長得不夠高，這極有可能就是在喫這一方面做錯了。

想要孩子長得更高，家長在孩子青春長高期的時候，飲食上要做到“三堅持四不要”

三堅持：堅持給孩子喝奶、堅持營養均衡、堅持晚餐清淡

①堅持給孩子每天喝奶或者是補鈣

如果孩子的胃腸比較好的話，每天喝500毫升甚至600毫升的奶都沒有問題，但如果孩子胃口比較小，喝了奶就喫不下飯，那麼可以考慮只給孩子喝400毫升的奶，其他的可以補鈣片。

因爲孩子在身高猛漲期的時候，每天需要1200毫克的鈣，如果每天喝600毫升的牛奶可以補充600毫克的鈣，在日常飲食中他的胃口相對比較好，飲食均衡的話勉強能達到1200毫克，但如果孩子只能喝400毫升的奶，日常的胃口也不太好的話，那我們建議再給孩子補400毫克的鈣片，基本上就能滿足孩子鈣的需求，能讓孩子長得更高。