冬季讓孩子多喫3種水果，能幫他多竄幾釐米，來年春天長得更高

俗話說，冬藏春發。就是說，春天萌生，夏天滋長，秋天收穫，冬天儲藏。

冬季就是萬物積蓄力量，等待萌發的好時節。如果家長抓住了這個黃金季節，給孩子的身體生長髮育提供了充足的營養，就可以幫助孩子竄個子，長得高。

小強的媽媽很苦惱，孩子在秋天裏長得很慢，如今一年到頭了，還是比同齡孩子矮半頭。媽媽看着兒子7歲了才120cm都不到，心裏很焦慮，替孩子以後擔心。

媽媽思來想去，不得不費心思給孩子做飯菜，但孩子根本不愛喫。日常，媽媽給孩子準備的水果拼盤，孩子倒是能喫上一些。儘管如此，孩子的身高仍舊長得很慢。

小強媽媽爲此很着急，不停找資料，查詢方法，想要幫孩子在冬季裏做好準備，等來年春天讓孩子躥個子更快些。

還好，小強媽媽找到了不錯的方法，知道了給孩子喫哪些水果，能幫孩子在冬天迅速追高。

多喫3種水果，幫孩子冬季追高，明年春天竄個子、長得快

①草莓

媽媽翻閱書籍，發現了這種應季水果—草莓，具有助高作用。

草莓很好喫，內含果糖、蛋白質、檸檬酸、鈣磷鐵等營養成分，富含維生素C。有研究發現，如果孩子的身體缺乏維生素C，容易抑制身體發育，影響孩子長高個。

媽媽給小強每天喫幾顆草莓，感覺孩子經常喫一些草莓後，胃口好多了，原本的後遺症咳嗽也好一些了，似乎連反應能力都強不少了。

媽媽很驚喜，認爲孩子的身體狀態有進步，對孩子身高發育更有益。看樣子冬天喫對了水果，孩子追高不是難事了。

不過，在幫孩子搭配水果時，家長要注意搭配禁忌。比如，草莓和牛奶一起食用，可以促進維生素B12的吸收。但如果跟櫻桃一起喫，卻很容易上火，影響孩子睡眠和心情。

②紅棗

冬季裏，媽媽們可以給孩子喫一些紅棗。

紅棗中含有蛋白質、氨基酸、維生素C和鋅元素的含量也很高，可以增強孩子食慾，避免孩子挑食厭食。

最重要的是，能讓孩子營養更全面，打好骨骼發育的基礎。

媽媽發現，給小強定期喫紅棗，小強的免疫力提高了，感冒次數少了。紅棗中含有的環磷酸腺苷，還增強了孩子的肌力，改善了心肌營養，保護了孩子肝臟，真的很贊。

媽媽認爲，喫紅棗確實提高了孩子的身體健康水平，幫助了孩子更健康，這有利於孩子追高，媽媽很期待小強明年開春後能順利竄成大高個。

同樣，紅棗在喫時也要注意搭配禁忌，紅棗和栗子搭配能健脾益氣，補腎強筋。跟牛奶一起搭配，卻容易影響蛋白質吸收。跟蝦皮一起搭配，很容易會中毒。

③山楂

冬季山楂很好買，喫起來也很好喫。山楂含鈣量很高，對於冬天出門少、曬太陽少的孩子來說，簡直就是寶貝。

山楂能刺激孩子食慾，幫助孩子改善睡眠狀態，多分泌生長激素，讓孩子身高增長更快。

另外，山楂還能開胃消食，媽媽發現給小強喫山楂這種水果後，孩子每天積食少了，變得能喫了，連心情都好了。

不過，在給孩子喫山楂時，媽媽也很注意搭配禁忌。比如，山楂和西芹，能幫孩子消化通便。但山楂和胡蘿蔔、檸檬，卻都不能同時給孩子喫，不然容易破壞維生素C，影響孩子消化。

小強媽媽都是按照專業食譜書中說的來準備水果和其他增高食材的，書中除了介紹到有助於孩子冬季追高的水果，還有詳細的水果食譜製作方法。

例如，南瓜西紅柿山楂煲瘦肉湯這道追高美食，其中需要準備的原料是什麼，調料需要準備多少克，每一步的做法如何，在書裏都有詳細介紹。

更讓媽媽放心的是，每道食譜中都有專家點評。這道南瓜西紅柿山楂煲瘦肉湯，就具有滋養臟腑，養胃益氣的功效，而且南瓜含有胡蘿蔔素，還能有益於孩子的視力發育，作用頗多，對孩子的生長髮育好。

再比如，麥芽山楂雞蛋羹，這道平時家長可能都想不起來給孩子做的美食，卻很有助高追高的功效。需要準備的原料和製作方法，都在書中有介紹。

麥芽和山楂一起做給孩子喫，能消食開胃。雞蛋黃裏的鈣磷，可以構成孩子骨骼元素，含有的維生素D還能促進鈣吸收。這道食譜適合孩子追高，關鍵是還很美味，孩子很愛喫。

小強媽媽用的就是這本《兒童長高食譜》，媽媽按照書中的專業介紹，給孩子準備有助高功效的水果，給孩子製作每日美食喫。

這本書中除了水果外，還介紹了幾十種常見的助高食材，如白菜、木耳等，每種食材的食譜製作都有詳細烹飪方法，包含經典的營養成分介紹，讓家長給孩子準備食物時不再稀裏糊塗，能清晰的瞭解每道食材的營養價值，輔助孩子助高追高。

《兒童長高食譜》還根據四季季節特點，給孩子們準備了不同的助高美食食譜。比如，冬季孩子飲食中，應該添加維生素D含量高的食物，避免孩子缺乏營養，耽誤長個子。

適當增加動物肝臟的攝入，多食些清淡蔬菜，如銀耳、香菇、紫菜等，都對孩子的抵抗力和身高增長很有好處。

另外，《兒童長高食譜》還根據冬季季節特點，指出了幫孩子追高的祕訣，給家長們出了一些好主意。

祕籍一，切勿過度保暖。不少家長擔心孩子感冒，給孩子穿的很厚重，裹成了小糉子。孩子行動力不足，不愛運動了，自然容易食慾下降，耽誤到生長髮育。

祕籍二，儘管冬季日照短，孩子曬太陽次數時間都減少了，但仍然建議家長陪伴孩子一起鍛鍊，最好是上午10點後，下午4點前進行。

《兒童長高食譜》一書內容很全面，也很權威，都是全國最具影響力的兒科醫生、營養師和烹飪師一起編寫的。

不僅介紹了冬季水果和追高食材，還有能夠幫孩子長高的好方法，是家長朋友們實現孩子長高夢的好幫手。

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