文|瑩媽

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有個網友問我，爲什麼國外生完孩子都不用坐月子？而在中國就說產後一定要坐月子，不坐月子以後身體就會垮了。

在國內坐月子的要求會比較多一些，特別是有一些老人家就說坐月子的時候要穿多一些，不能吹風，要戴帽子，而且坐月子不能洗頭不能洗澡，不能出門，不能喫蔬菜，不能喫水果等等。

這些要求有點苛刻，就會讓很多人覺得坐月子簡直是度日如年。但現在也有很多的醫生出來闢謠了，說坐月子不能洗頭不能洗澡這樣的說法是不對的，坐月子也要喫蔬菜也要喫水果，而且坐月子並不是說不能見風，而是避免是吹太猛的風，夏天的時候也是可以吹空調的。

坐月子在科學上叫做產褥期，也就是生完孩子之後，我們身體需要42天甚至是56天的時間來慢慢的恢復，這個時間就需要我們避免過於勞累，避免搬重物，如果勞累的話，可能會影響我們身體的恢復，如果總是搬重物的話，可能會導致子宮脫垂等嚴重的後果。

而且在產褥期的時候，我們同時還要進行母乳餵養，所以這時候飲食的營養也是非常關鍵的。

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國外並不是說不用坐月子，只不過他們的要求跟我們的不一樣，大部分國家坐月子不像我們要求這麼嚴格，只是說要適當的休息，要營養均衡，而且他們的社區醫院的醫生也會及時打電話諮詢產婦身體的情況。

也就是她們是需要坐月子，只不過可以洗頭洗澡，可以喫水果喫蔬菜，也可以偶爾出門，只要不過於勞累就行。

比如在我們中國坐月子是不能喝冷水甚至不能碰冷水的，但是在國外有一些產婦生完孩子之後就直接從冰箱裏面拿東西喫，只不過是兩國飲食的差異而已，在國外很多家庭甚至是習慣喝冰水的，而在國內我們是習慣喝熱水，所以跟各地的飲食習慣有關，並不是說國外不需要坐月子。

媽媽在產後坐月子，牢記“三不要五堅持”，產後才能更快恢復

三不要：不要搬重物、不要天天躺着、不要喫大補的食物

①不要搬重物

生完孩子之後，我們的子宮在慢慢的恢復，而在子宮恢復的時候我們的盆底肌是沒有力氣的，這時候搬重物有很可能會導致正在恢復的子宮會脫垂。

②不要天天躺在牀上

在醫院的話順產是當天，剖腹產第2天就要下牀走動一下，因爲生孩子的時候我們身體的凝血因子會增多，也就是預防我們產後大出血，而這時候如果天天躺在牀上不動的話，很容易導致血液凝固，甚至造成血栓，影響身體的健康。

③不要喫大補的食物

比如說人蔘、當歸等這些大補的食物，而在產後的時候，我們身體還在排出惡露，不要喫這些可以補血的食物，反而會導致我們產後容易大出血。

五堅持：堅持每天刷牙、堅持洗頭洗澡、堅持每天喫蔬菜、堅持餵母乳、堅持不同體質不同月子餐

㈠堅持每天刷牙

媽媽在產後坐月子的時候，一天可能不止喫三餐，這時候更加要堅持刷牙，可以用一些軟毛的牙刷來刷牙，除了刷牙之外，還可以用牙線和漱口水，避免生完孩子之後牙齒會出現問題。

㈡堅持洗頭洗澡

產後坐月子，並不是說天天要洗澡，但建議是產後一個星期左右就可以洗頭洗澡了，因爲一個1月不洗頭不洗澡的話，可能會導致我們的身體有臭味，甚至會出現毛囊炎。

㈢堅持每天都要喫蔬菜

有一些地方說坐月子不能喫蔬菜，事實上，坐月子是建議要喫蔬菜的，蔬菜裏面的B族維生素可以促進我們食物的消化吸收，蔬菜裏面的膳食纖維可以防止便祕。

㈣堅持頻繁的母乳餵養

在產後坐月子的時候，如果要進行母乳的話，建議是每天至少要母乳十幾次，所以我們要不分晝夜地多給孩子吸吮，這樣纔能有助於乳汁的分泌。

㈤堅持不同體質不同月子餐

在中醫上有一些媽媽是寒性體質，有些媽媽是熱性體質，有些媽媽是中性體質，而有一些媽媽可能在懷孕的時候血糖高，有些媽媽血壓高，有些媽媽可能是有貧血，所以不同情況的話應該是喫不同的月子餐。

媽媽產後喫對了，才能避免自己產後落下月子病，身體也能更快的恢復。

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