文|菁媽

1月6日是小寒，代表着冬天進入了最寒冷的時節，在這個寒冷的季節，一個不注意孩子就容易生病，作爲身體比較嬌弱的孩子，更是家長的重點保護對象。#今日小寒#

而小寒之後還有大寒，小寒到大寒這段時間可以說是一年中最寒冷的時節。

怎麼注意保護好孩子呢？要做到“五防三多一少”，記牢了

五防：防止鼻子寒冷，防止頸部寒冷、防止腹部寒冷、防止耳朵寒冷、防止腳寒冷

㈠防止鼻子寒冷

有些孩子一早上起來就會鼻塞流鼻涕，這主要是因爲鼻子被冷空氣刺激導致的。

那我們要怎麼辦呢？其實就是從秋天開始就要慢慢地給孩子用冷水來洗臉，甚至用冷水來洗一下鼻子，讓鼻子適應這個寒冷的溫度，到冬天寒冷的時候，孩子的鼻子就不容易被冷空氣所破壞，就不容易流鼻涕。

當然在天氣寒冷的時候經常揉一下鼻翼，也可以改善鼻黏膜的血液循環，緩解鼻塞，流鼻涕，打噴嚏等這種過敏的症狀。

㈡防止頸部寒冷

怎麼看孩子穿衣服夠不夠？其實我們主要是看孩子的頸後背，而在冬天最主要是防止孩子的頸部冷。

因爲頸部是人體的要塞，不僅充滿了血管，而且還有非常多的穴位，所以在冬天的時候，孩子要麼就穿高冷的毛衣，要麼就給孩子戴上圍巾，有時候我們衣服穿得不夠，一個圍巾戴上去，就能讓我們感到突然暖了好多。

㈢防止腹部寒冷

有些孩子在冬天如果穿衣服太短的話，就容易導致肚子露出來，而肚子露出來的話到肚子進風，孩子最容易腹瀉或者說是不舒服。

所以我們在冬天給孩子穿衣服的時候，千萬不要穿得太短，要給孩子穿得稍微長一點點，蓋住孩子的肚子，要蓋住孩子的肚臍。

㈣防止耳朵寒冷

特別是在北方，下雪的時候不僅要給孩子穿上衣服，還要戴上帽子，和帽子要捂住孩子的耳朵，因爲孩子的耳朵其實血液循環並不是非常的豐富，如果耳朵被凍了很容易長凍瘡。

㈤防止腳部寒冷

中醫上講“寒從腳起”，在冬天的時候給孩子選擇一雙暖和的襪子，給孩子選擇一雙暖和的鞋子就非常的重要，有時候你給孩子穿的衣服很充足，但是腳上的鞋子不夠保暖的話，孩子的腳寒冷就覺得全身都冷，但是給孩子的腳穿的暖和了，衣服穿少一點，孩子都覺得會暖和，也不容易生病。

而且冬天的晚上也可以給孩子稍微泡一下腳，可以舒筋活絡，改善血液循環，特別是孩子剛剛有點鼻塞的時候泡一下腳，可能第2天鼻塞就好轉了。

三多：多曬太陽、多喫富含維生素A的食物、多給孩子喫高蛋白的食物

①多給孩子曬太陽

特別是在北方太陽比較少的時候，有太陽的傍晚帶着孩子在戶外曬曬太陽，跑步一下，運動一下活動一下，對孩子增強免疫力是大有好處的。

②多給孩子喫含維生素A的食物

冬天孩子容易生病，孩子流鼻涕或者是不舒服，這些是屬於皮膚粘膜上的問題，而維生素A可以促進皮膚粘膜的修復，所以我們多給孩子喫維生素A的食物，就能夠提高孩子的免疫力。

而維生素A主要是存在於動物的肝臟，以及各種橙黃色的食物中，這些橙黃色的食物會通過胡蘿蔔素轉化爲維生素A。

③多給孩子喫牛肉羊肉等高蛋白的食物

牛肉，羊肉在營養學上說是高蛋白的食物，但是在中醫上說卻是養腎防寒的好食物，所以在冬季的時候可以多給孩子喫一些羊肉湯，多給孩子喫一些牛肉。

一不要：不要讓孩子熬夜在冬天

我們建議是早睡晚起，早睡可以養陽氣，晚起可以養陰氣，減少夜間外出活動的次數，以免傷陽，這對於防止孩子生病特別的有效。

小寒過後如何避免孩子生病，你記住了嗎？

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