“少女胯”和“媽媽胯”有啥區別？看看鐘麗緹和謝娜產後的身材，我懂了！

網上有個段子：“女人生沒生過孩子，不用看臉，看胯就知道。”

網友們常說：沒生就是“少女胯”，生了就是“媽媽胯”。

“少女胯”長啥樣？

同事小花今年28歲，沒結婚沒生娃。夏天一起逛街，她穿那種包臀短裙，胯部窄窄的，臀部往上收得很緊，從腰到大腿是一氣呵成的流暢線條。我忍不住捏了一把：“你這胯，跟沒開過封似的。”

她白了我一眼：“什麼叫沒開過封？”

就是緊、窄、線條順。骨盆沒有被撐開過，韌帶也沒被激素泡軟過。屁股上的肉老老實實待在原地，不會往兩邊“塌”下去。說白了，就是出廠設置還沒動過。

少女胯大概就是這個意思：骨盆窄，胯部緊緻，側面看臀部是翹的，正面看胯和大腿之間沒有明顯的“斷層”。

很多女明星年輕時候都是這種身材。比如二十歲的鐘麗緹、剛出道時的謝娜。那時候她們穿牛仔褲，胯部乾乾淨淨，沒有“勒出兩坨肉”的煩惱。

“媽媽胯”長啥樣？

麗麗生完老大之後，第一個發現不對勁的，是她媽。她媽說：“你胯開了，屁股也塌了。”

麗麗沒結婚時還做過模特，當時還不信，拿皮尺一量——好傢伙，胯圍比孕前多了6釐米。而且以前穿S碼的褲子，現在卡在胯那裏死活提不上去，腰卻還空蕩蕩的。

媽媽胯：胯變寬了，肉變鬆了，屁股往下掉，腰兩側還掛兩圈“游泳圈”。

鍾麗緹生了三個孩子後，身材其實保持得已經很好了，但你仔細看她的胯部——比年輕時寬出一截，臀部線條不再那麼緊實，有一種“往下墜”的感覺。不是她不努力，而是身體真的變了。

謝娜44歲，三個孩子的媽，和張傑一起臺上表演時被網友拍到小肚子凸出來、牛仔褲後面勒出“媽媽臀”。

到底是什麼把胯“撐”開了？

第一個叫“鬆弛素”。 名字就很直白——專門讓你全身變鬆的激素。

懷孕的時候，身體會大量分泌鬆弛素，目的是把你骨盆周圍的韌帶全部“擰鬆”。這樣寶寶才能從骨頭縫裏擠出來。韌帶就像一根被拉到極限的橡皮筋——拉過一次之後，它永遠回不到原來的緊繃狀態。

所以很多媽媽生完孩子後，會感覺胯骨“散”了，走路的時候甚至能聽到骨頭“咯噔咯噔”響。

第二個叫“恥骨聯合分離”。

正常人兩塊恥骨之間的縫隙，也就4-5毫米，大概一張銀行卡的厚度。懷孕和分娩的時候，這個縫隙可以被撐到15毫米以上。生完後它會慢慢縮回去，但別指望縮到原來的樣子——骨頭被撐開過，就是撐開過。

第三個：假胯髖。

大腿根外側那塊骨頭“跑偏”了。很多媽媽覺得自己胯特別寬，其實不是骨盆的問題，是股骨頭往外滑了一點。

還能不能救？能，但別指望變回18歲

想完全回到“少女胯”，基本不可能。

韌帶鬆了就是鬆了，骨頭撐開了就是撐開了。你可以把鬆掉的肌肉練緊，但沒法讓被拉長的韌帶縮回去。就像一根舊皮筋，你能把它洗乾淨，但它不會再像新的一樣有彈性。

但是通過科學的康復訓練，完全可以讓你看起來緊緻很多、穿衣服好看很多、走路也更舒服。

有幾個好用的方法可以用一用

1. 凱格爾運動——別嫌土，有用。

就是憋尿時收縮的那種感覺。躺牀上就能做，收緊保持3秒，放鬆。每天想起來就做幾組。這個動作是練盆底肌的，盆底肌緊了，整個胯部的“地基”就穩了。

2. 臀橋——把塌掉的屁股“頂”回去。

仰臥屈膝，屁股使勁往上抬，夾緊臀部2秒再放下。我堅持了兩個月，屁股確實翹了一點，穿牛仔褲沒那麼“扁”了。

3. 側臥抬腿——專治假胯寬。

側躺，上面那條腿慢慢往上抬，腳尖往裏勾。做的時候能感覺到大腿根外側酸酸的，那就是股骨頭在往回“懟”。

“少女胯”和“媽媽胯”的區別：一個沒生過孩子，一個生過。

你的胯，撐起過一個幾斤重的生命。它變寬了、變鬆了、肉變多了——那又怎樣？

你可以爲了健康去運動，爲了穿衣服好看去練臀，但別爲了網上那些“少女感”的標籤折磨自己。

那個曾經裝過寶寶的胯，本來就很酷。

評論區聊聊：你生完娃後，胯寬了多少？有沒有什麼“真香”的恢復方法？