真是得到了一定年紀才能發現，拼來拼去，拼的是身體，想努力吧，結果發現身體跟不上。

所以目前的時代紅利只有一個，保持身體健康！

好在，我們生活在一個物質足夠豐富的年代，有很多東西能幫健康加分，今天就來說幾個實在的。

1、華爲watch d2

最簡單的預防，就是從監測開始，現代人壓力山大，血壓是最直接的表現。

在主打血壓監測這一塊，華爲watch d2做得還是相對出色的。

它是微氣囊測血壓，簡單來說，就是把電子血壓計綁在胳膊上充氣加壓的那個袖帶，給縮小成錶帶裏的氣囊了，加壓給手腕動脈。

雖然做不到完全準，但在手錶裏，算好的，市面上大多是光學間接估算，它是直接測量。

你可以定時測量，它會提醒你，也能在睡覺、辦公、健身時動態監測，關注趨勢變化。除此之外，心率、血氧、睡眠、呼吸也能測量評估，還有血管、血糖、心臟、女性健康……13項健康指標，會生成微體檢報告。

當健康手錶用，是完全夠格的。

另外，藍牙通話、NFC、錶盤自定義都有，樣子也輕巧好看，年輕人用起來順手，同時支持3人共享、視頻問診、掛號協助，老年人也適合。

2、稻院士高抗性低GI大米

現在一刷手機就是控糖，導致有些人直接不喫主食了，真不建議。

如果說精米里澱粉多，消化極快，其實可以換成低GI的，含高抗性澱粉的，不會像普通澱粉那樣被分解成葡萄糖，以致於血糖快速升高，消化慢，飽腹感也更強。

這種大米，給大家找的稻院士的，GI值≤55，屬於低GI，膳食纖維含量約1.1g/100g。

蒸完就跟普通大米的潔白度差不多，粒粒分明是能做到的。

不過口感一般，健康的東西嘛，多少會損失一點米飯的香糯感，而且功效價值會使其偏貴，大概是普通大米的4倍、五常大米的2倍左右。

所以適合控糖比較嚴格的人羣，嚐鮮也可以，沒有特定需求的話，不必非追求低GI。

如果有需求又不太習慣的話，可以和炒米飯換着喫，能好喫點。

3、七色糙米

其實對於普通人來說，更適合的是全穀物，升糖慢，也不用刻意避開主食。

《中國居民膳食指南》早有推薦，每天攝入穀類食物200-300克，其中全穀物和雜豆類50-150克。

如果覺得一樣一樣買太麻煩，可以直接選這種七色糙米，我家也在喫，是黑龍江的有機米，可溯源，有檢驗報告，而且有色穀物佔比大於70%，包含糙米、紅糙米、黑米、燕麥、蕎麥米、血糯米、紫米。

因此營養成分豐富，礦物質、花青素、維生素這些都更均衡，膳食纖維也多，約在6.1克/100克，是白米的10倍，很有飽腹感。

減脂餐的話，就可以雜糧飯糰、營養便當，一個拳頭大小即可。

日常就摻着喫，粗細搭配爲佳。

粗糧的口感大家也都知道，就那種哏啾的，習慣就好。

4、咯咯噠可生食滅菌蛋

首先要說，很多人覺得生喫雞蛋能保留更多營養，這其實是個誤區，煮熟反而更利於蛋白質的吸收。

但生食雞蛋可以滿足溫泉蛋、溏心蛋、壽喜鍋蘸蛋液等這類美食需求。

所以說，如果你壓根不喫這些，普通雞蛋足矣。

如果你好這口，例如平日喜歡溏心蛋，那時間不夠就可能面臨健康風險，這時候買到安全的可生食雞蛋就很有必要了。

要說明的是，沒有絕對無菌，只有少菌蛋，滿足99.9%的滅菌率，且五大常見致病菌零檢出，在可生食期內喫，健康風險就微乎其微了。

具體到品牌，咯咯噠算是不錯的一個，達到了標準，牌子也很響，價格還實惠。

煮出來的溏心蛋，蛋黃橙黃飽滿，沒有什麼蛋腥味，好喫！

再做個小調查，住友們喜歡喫幾分熟的蛋？

5、麥瑞克冷熱敷筋膜槍

健康也在於懂得放鬆，說到放鬆，筋膜槍繞不過去。

其實我第一次用的時候覺得沒啥特別，可能由於我也不愛鍛鍊，但第三次、第五次之後，就上頭了，那種按到酸脹點之後慢慢鬆開的感覺，確實舒服，值得擁有。

麥瑞克這款，我覺得挺好用的，說是賽事級，國家體育總局訓練局合作伙伴，對我們來說，就是專業級了。

它用的是鈦金傳動系統，推力35千克、16mm深層振幅，前者負責穩定、耐用，保證後兩者擊打時不會亂晃，打得夠透。

配件也全乎，有8個按摩頭，能照顧全身肌羣，大面積、需要深層刺激的、敏感區域，都有對應的頭。

而比較特別的功能是可以冷熱敷，熱敷用來放鬆，冷敷面對運動傷害，這在同品類中極少見。

所以完全可以是運動員、高階運動人士、重度體能者的健康加分好物。

咱日常久坐辦公、肩頸腰背痠痛的打工人，也能低檔放鬆一下，親測很爽，而且它比起大幾千的那些，性價比頗高了。

6、小熊早安DHA魚排

我們的飲食中有一個痛點，那就是日常喫魚不夠，很少有家庭能整天買新鮮魚做的吧。

而魚肉本身是高蛋白、低脂肪，所以，一個方便的補魚肉方式還是很有必要的，此外，添加DHA的更好，DHA有助於大腦和視網膜發育。

小熊早安這個還是雙重DHA，原生DHA額外添加DHA藻油，也不是說不清道不明的魚肉原料，是羅非魚。

還有清潔標籤證書，說明配料極簡、工藝潔淨，喫着很放心。

日常就煎着喫很方便，去骨去刺，有蒜香和黑椒味，都是大衆接受的口味。

喫起來是鮮鮮嫩嫩的蒜瓣肉，單喫、做個魚排漢堡也行，孩子會很愛喫，我娃沒事就嚷嚷着“今天喫魚吧”，減脂餐也很合適，其實任何人都可以補充一下，只賺不虧。

7、低成本養生好物

還有一些日常養生小物件，也可以融入日常生活，見縫插針來兩下。

①洗頭按摩梳

這個可謂有美甲的姐妹必備，還有利於起泡；

即使沒有美甲，也能避免指甲直接刮頭皮，邊洗頭邊按摩，那舒服、活血程度非隨便洗個頭可比。

②經絡梳

說淺點，它可按摩頭皮，促進血液循環，緩解焦慮，對頭髮有好處；

說深了，那咱中華文化博大精深，各個經絡都有說法，就不細講了；

這裏說下木材的選擇，綠檀爲佳，可以通過吐絲和沉水判斷是否爲真綠檀梳。

③艾草錘

工位就能用，沒事打打八虛，即腋窩、肘窩、腹股、溝膕窩，或者敲敲痠痛的肩頸，具體方法咱們之前有寫，可以搜“帶薪養生”關鍵詞。

④硅膠握力圈

握着它，可以練習臂力，對心臟也好，選擇的話，建議選帶掛繩的，方便隨身，等車、開會、摸魚的時候捏幾下。

⑤羊角刮痧板

可以和筋膜槍互補的小東西，平日裏可以用它放鬆，血液循環；

還能輔助面部護理，堅持用對淡化細紋、提升輪廓都有益。

⑥扭扭樂

解壓神器，ADHD通常用它來提升專注力，代替咬手指、摳頭皮等下意識的小動作；

可以選擇溫變寶石系列，顏色隨溫度漸變，看着治癒，價格也不貴。