41歲張雪峯離世，“跑步猝死”時有耳聞，不敢跑步了？真相併非如此

3月24日晚間，蘇州峯學蔚來教育科技有限公司發佈官方訃告，教育博主張雪峯因心源性猝死，經全力搶救無效，於2026年3月24日15時50分在蘇州逝世，年僅41歲。據悉，事發當日中午12點26分，張雪峯在公司跑步後出現不適，被緊急送醫，最終搶救無效離世，醫院診斷死亡原因爲心源性猝死。而就在事發兩天前，張雪峯還在社交平臺打卡跑步記錄，3月22日完成7公里跑步，當月累計跑步里程已達72公里。

不僅僅是張雪峯，近年來，中青年”跑步猝死“新聞時常見諸媒體，從此不敢跑步了？記者梳理此前醫學專家採訪科普發現，真相併非如此。

什麼是心源性猝死？

醫學上將猝死定義爲發病後6小時內發生的、由自然疾病導致的意外死亡。它主要分爲心源性和非心源性兩類，其中心源性猝死佔80%以上 。

跑步容易猝死？

要明確的是，跑步本身不是猝死的元兇，不當運動疊加潛在基礎疾病，纔是引發猝死的核心誘因。

2025年國際頂級醫學期刊《JAMA》發表的覆蓋2931萬馬拉松、半程馬拉松完賽者的研究顯示，賽事中心臟驟停發生率僅爲每10萬人0.54-0.60例，其中死亡發生率僅0.20/10萬，約1/50萬；國內馬拉松賽事猝死率約0.44-1.54/10萬，與國際數據基本一致。

作爲對比，我國普通人羣年心臟性猝死率約40/10萬人，是馬拉松賽事風險的近70倍。換言之，跑步不需要“背鍋”。

更值得注意的是，權威研究證實，長期規律跑步可降低心血管死亡率20%至40%，規律運動人羣的總體猝死風險遠低於久坐不動人羣，後者猝死風險是前者的5倍以上。

至於跑步在運動猝死案例佔比中感覺偏高，有觀點認爲是跑步參與人數多，給大家帶來“感覺上的偏差”，而非跑步本身的風險更高。

心源性猝死無法預測？

有心內科醫生告訴記者，心源性猝死早期症狀不易察覺，但並非完全沒有蛛絲馬跡。心源性猝死病例通常有基礎疾病，也與一些人平時壓力大、生活方式不健康有關。心源性猝死的早期症狀，包括短期內持續熬夜、疲勞後出現胸悶、胸痛等。遺憾的是，年輕人通常對此不重視，這也導致年輕心源性猝死病例時有耳聞。

猝死來臨前有信號嗎？

當身體出現以下6種信號，要高度警惕猝死發生。

1.近期出現或加重的胸悶

如果近期突然出現活動後胸悶，休息後可緩解，提示可能患了冠心病。

如果以前就有胸悶的症狀，近期症狀加重，說明以前穩定的斑塊隨時可能發展爲大的破損，導致急性心梗的發生。

2.心慌

不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。

多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展爲室顫的風險。

3.心跳過緩

心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，起搏細胞功能變差，就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。

心率小於50次，血壓變低，容易出現長時間的心臟停搏，導致猝死。

4.暈厥

暈厥是猝死的重要前兆。多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。

暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。出現不明原因的暈厥，應非常警惕，儘快查明原因。

5.不明原因的疲乏

出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。

心肌炎在年輕人中比較多見，通常見於感冒1至2周後，出現疲乏、胸悶、乏力等症狀，極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動，臥牀靜養。

6.眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生。

抓住黃金4分鐘，關鍵時刻能救命

一旦發生最危險的情況——心跳驟停，搶救就是和死神賽跑。“黃金4分鐘”是急救的關鍵時間窗，每延遲1分鐘，成功率就會下降7%至10%。

如遇身邊有人突發狀況，請立即採取行動——

1、立即撥打120：清晰告知地點和患者情況。

2、進行心肺復甦：如果患者無呼吸或無反應，立即開始持續的胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點，深度5-6釐米，頻率100-120次/分鐘）。

3、尋找AED（自動體外除顫器）：如果身處公共場所，儘快取來AED，按照語音提示進行操作。

多一次爭取，就可能多一份希望。