不老是不可能的，但這幫香港女人老得好讓人羨慕啊
晚上好啊。
這幾年，不少港星都在開演唱會。不管是現場近距離看，還是刷演唱會視頻，我都會忍不住感嘆：她們的狀態也太好了吧！
60歲的林憶蓮，一開口聲音穩得像CD，狀態相當能打。▼
54歲的鄭秀文在演唱會上大方秀腹肌▼
46歲的容祖兒在臺上勁歌熱舞，還帶來最新編曲和編舞，業務能力身體素質樣樣在線。▼
53歲的陳慧琳一開口唱《花花宇宙》，還是那熟悉的旋律，活力滿滿。▼
咦，怎麼她們還是10年前、甚至20年前我記憶裏的樣子啊？幾乎沒怎麼變，甚至比以前更好看。到底港星是喫了什麼防腐劑？
倒也不是說她們硬凹少女感、滿臉膠原蛋白，而是40+、50+、60+的狀態依然像當年一樣fit，臉上沒有過度醫美后的僵硬感，美得讓人很舒服。
這不就是很多人理想中“年齡只是數字”的樣子嗎？
陳慧琳接受採訪時就說過，自己不敢去做醫美：寧可接受臉大，也不想“臉癱”！▼
她們的精氣神也很足。工作室小夥伴去聽演唱會，坐兩個多小時都坐累了，她們在臺上又唱又跳兩個多小時都沒有疲態。
香港電影黃金年代常“軋戲”，TVB拍劇也24小時連軸轉，演員熬通宵是家常便飯，甚至一個星期都回不了家睡覺。
那爲什麼大家狀態都能保持得這麼好？確實神奇。像葉童、佘詩曼、關詠荷，狀態都好得讓人感嘆。▼
她們保持皮膚狀態、保持身材，很大程度是爲了工作。
對普通人來說，確實沒必要那麼嚴苛。
比如蒙嘉慧最近接受採訪時就說過，她可以接受現在的自己，沒必要爲了外貌過分苛求。▼
我們不必追求完美，但可以從港星的“凍齡”經驗裏，汲取一些積極能量，讓日常狀態變得更好。哪怕只改變一點點，看起來也會不一樣。
今天，一起來看看港星都有什麼“凍齡”祕訣吧：
（例牌聲明：本文不含任何商業軟性植入）
做自己喜歡的事情，別輕易給生活按下暫停鍵
你會發現香港很多演員、明星都一直活躍在臺前。
不是到年紀就要退休、就在家裏休息，如果有自己熱愛的事情，也可以讓自己繼續發光、發熱。
65歲銀色捲髮的Sally葉倩文好有魅力啊▼
同樣留了一頭銀短髮的葉童▼
葉童也坦言，自己年輕時沒那麼勤快工作，是這幾年才“醒過來”開始拼事業，但現在的她反而精氣神更好了。▼
有些半隱退的明星，雖然不在娛樂圈頻繁現身了，但都在經營着自己喜歡的事情：
周慧敏作品入選畫展▼
王祖賢開養生館▼
鐘楚紅關注環保議題，比如親自上山植樹、灌溉，呼籲大家減少使用一次即棄用品等等。▼
有些港星哪怕沒在這個行業幹了，也沒讓自己停下來，反而去發展新事業。
大家還記得馬浚偉嗎？他是1997年版《鹿鼎記》裏的“小玄子”（圖右）。▼
2012年和tvb解約之後，他選擇重新讀書，開啓了自己的“斜槓人生”：
去北京大學讀EMBA，去考國際咖啡師資格證，去進修中醫學基礎理論。今年，54歲的他剛教學碩士畢業。▼
這些年他加入過香港康文署成爲一名公職人員，做過傳媒管理，今年又入職上市公司當高管。
工作變化、跨度都很大，但看起來還是很有活力。▼
說起考證，也讓我想起今年憑藉《破·地獄》摘下百花獎+金像獎的“雙料”影后衛詩雅。▼
她初入行沒接到工作時，一邊等機會，一邊去考各種證件充實生活和生存技能，考過初級中醫理療證、導遊牌、石鑑定證、遊艇船主牌、各種駕照……▼
睡覺，真是被低估的保養方法
前幾年我看過一個好有意思的廣告：買牀舒服的被子、枕頭睡個好覺，相當於一瓶好用的護膚品。
自從我自己堅持打卡早睡後，整個人的狀態都變好了。
去年《新聞女王2》開播，大家才發現佘詩曼已經50歲了，狀態和當年30歲時沒什麼兩樣。▼
她算是還活躍在一線、經常拍戲的女演員。▼
她非常重視睡眠，哪怕再忙都會留時間冥想，讓大腦關機，儘量10點左右睡覺。因爲睡不好不光會胖、會水腫，氣色也會崩。▼
張柏芝睡得更早，沒工作時就絕不熬夜，有段時間8:40多就已經在牀上準備睡覺了。她說自己這麼自律，是因爲“現在年紀比較成熟，熬一天夜，我要一個星期才能補回來！”
她剛睡醒的素顏照▼
前段時間工作室小夥伴在深圳活動見到她，好美！狀態好到扛住了原相機。▼
1998年《陀槍師姐》裏的滕麗名（右），當年才22歲。別看演員時間好像比較自由，其實反而很難自律。爲了睡個好覺，她靠的是“辦公室睡眠法”。
簡單來說，就是像上班族一樣給自己定下作息時間表，晚上10點、11點“黃金時間”就逼自己去睡覺，一定要睡足7、8小時。▼
《陀槍師姐2021》，45歲的滕麗名（左）。▼
一轉眼她今年已經50歲了，素顏狀態依舊能打。▼
當然，倒也不是說要像她們一樣，把睡覺時間定得那麼早，對上班族、寶媽來說門檻都太高了。普通人可以試着把睡覺時間往前推一點，儘量做到11點、12點睡，睡飽7-8小時就夠了。
乾淨飲食：喫得清淡一點，喫食物本來的味道
看過不少港星採訪，他們的飲食都有類似共同點：喜歡喫清淡飲食，喫食物原型，少喫精加工食物。
他們都喫慣了粵菜，本身菜系就偏清淡，喜歡食物本身的味道，儘量少油少鹽，少喫煎炸食物。▼
52歲的郭羨妮就發ins說過，自己愛喫健康餐、清淡的食物，少油少鹽更能喫出食物本身的味道。▼
比起到外面喫飯，陳慧琳平日更喜歡在家自己下廚，自己下廚可以選擇新鮮的原產地食材，也好控制攝取的鹽油分量。▼
周慧敏雖然不怎麼忌口，但每餐只喫8分飽。▼
最近我剛好看到一個研究：比起費勁“16+8”“5+2”等輕斷食方式，每頓少喫幾口就能少攝入熱量，也就是七八分飽，屬於日常飲食輕微減量模式。別小看每頓少喫幾口，對抗炎、控糖、減重都有幫助。
朱茵平時也不隨便輕斷食，在飲食上更注重喫的順序：先喫足夠青菜讓身體有飽腹感，然後再喫肉，最後再喫澱粉，這樣自然而然就可以減少澱粉攝入量。▼
雖然香港演員、歌手行程都很滿，但平時很注意用食物“養自己”。
比如阿嬌工作很忙、經常拍戲熬夜的時候，她會用黨蔘或者花旗參泡水喝，慢慢把人的精神氣、氣色養回來。
當自己嘴饞想喝點冰的，她也不會壓抑自己，喝完會搭配薑茶或者紅棗趕走寒氣，讓身體暖和起來。▼
堅持運動是老生常談，但的確收穫很大
很多港星都喜歡戶外運動，可以多曬太陽、接觸陽光、親近大自然。
大家都經常說，想“野生捕獲”發哥，最好的辦法就是去行山。他常出沒的路線，幾乎成了粉絲的打卡地圖。
劉嘉玲在《一路繁花2》裏說過自己喜歡在家附近的太平山跑步。▼
郭羨妮就經常會走到戶外去，有時候只要簡單散散步也很舒服。
雖然她會戴帽子或者太陽眼鏡，但不會過度防曬，把自己包得嚴嚴實實。曬太陽可以讓心情變好，還有助於維生素D合成。▼
鄭秀文也是因爲2005年、2006年患上抑鬱症開始養成運動習慣，運動幫她從低谷中走了出來，後來就每天風雨不改跑八公里，“八公里小姐”的名字就是從那時候來的。▼
不過現在她也不止純有氧的鍛鍊方式了，有氧只佔30%，負重和體能訓練佔70%。▼
曾經被網友嘲笑瘦成A4紙的她，現在肌肉線條可美了。
她現在也不那麼捲了，不強迫自己天天練，反而每週至少安排兩天“放縱日”，完全不做任何運動，讓身體充分休息、恢復。▼
其實，找到自己喜歡的運動，往往更容易堅持。
比如葉倩文從38歲愛上打羽毛球，現在已經練到半專業水平，還會去長沙、珠海蔘加比賽。▼
張智霖就特別愛散步，有時候走兩三個小時都不覺得累。他喜歡倒着走，還會邊走邊拍打大腿兩側促進氣血循環。▼
可能對於要趕早八點、照顧家庭的朋友來說，每天只能利用碎片化時間運動。
也可以試試宣萱的方法：每天起牀用15分鐘簡單拉伸，再喫早餐，可以幫助身體激活代謝、幫助排出整晚堆積的水分，改善浮腫。▼
黎貝卡的話：
其實每次扒港星保養經，不外乎都是這些。
港星也經常被記者提問：凍齡的祕訣是什麼？
佘詩曼的回答是，不需要過分緊張年齡，因爲每個人都有獨一無二吸引人的地方，學懂欣賞自己每個時期就好。
我們不用把自己逼得太緊，但可以從她們身上偷師一點點：做喜歡的事、好好睡覺、喫得乾淨一點、堅持動一動。始終相信，好狀態可以慢慢一點點被養回來。
好啦，今天就聊到這。
祝大家都可以養出自己喜歡的狀態，晚安：）
編輯：Carmen
編輯：Victoria
統籌：Meow
