沒想到這件事，對我的改變這麼大！

晚上好啊。

大家應該都聽過“一萬小時定律”：無論什麼技能，只要重複10,000小時就能學會。但有時候，我們越想練好什麼，結果反而未必如願。到底是方法錯了，還是方向錯了？

今天想和大家分享一下我的收穫。錄了一個視頻，戳戳下方就能看▼

習慣看文字版的朋友可以直接往下看：

複利，會放大你重複的東西

最近有兩句話給我帶來很大啓發，很想和你們分享。

一句是納瓦爾說的：“一切長期收益，都來源於複利，複利是所有正向效果隨着時間積累的持續放大”；

另一句是：“你練什麼，什麼就會進步；你的大腦會在你重複的事情上變強。”

不只是錢，我們的技能、注意力，甚至每天重複的情緒，都有複利。

“既然什麼都有複利，那我們在很多事情上付出了時間，爲什麼又沒有得到想要的結果呢？”

很可能是因爲，我們重複和練習的內容都錯了。

比如在學英語這件事上，我有很多錯誤發音，怎麼也糾正不過來。每次崔斯坦都會幫我糾正，我會問她：“我原來發的是什麼？”以前她會把我錯誤的發音重複一遍。

有一天她說：“你不要再管了，不要費心去記那些錯的，你就練習對的就好。”

焦慮也有複利

再比如，擺脫焦慮。我是一個很容易焦慮的人。以前工作很忙的時候，焦慮的事情一件接一件，當時我想，一定是因爲太忙了。後來休整了一段時間，發現生活裏讓我焦慮的事也是一件接一件，這才意識到，原來是我有一個焦慮模式。

因爲我習慣了忙和焦慮這個狀態，習慣了給自己找事。忙完一件事情或者一段時間，本來應該處於比較平靜、平和的狀態，但我會忍不住再去找下一個事情。

這個模式，我已經不知不覺重複了很多年。當花時間爲一件事情感到焦慮的時候，我以爲我只是在想，但大腦在練習、在重複同一個神經迴路，它向着焦慮的那個方向越練越強。直到意識到這件事以後，我才努力讓自己停下來。

所以現在，當我開始進入一種很平靜、很輕鬆的狀態時，就會提醒自己：不要再不知不覺地去找一件事情來焦慮了。

生活裏其他事也是一樣。我們每個人都說想要快樂，但我發現，很多人反覆講述的都是那些不快樂的體驗，最終，他們在感受不快樂這件事上，就會變得越來越強。

把注意力放回自己身上

焦慮有複利，平靜也有；懷疑有複利，篤定也有。我們重複什麼，什麼就會被放大。

現在我會盡量避免反覆去想那些焦慮的事，而是每天花幾分鐘做一件想做的事。

比如，讀兩頁書、寫幾行字或者安安靜靜地待一會兒，重新把注意力放回自己身上。時間長了，這些事情也會有複利。

把時間和能量留給對的人和事

不要反覆研究那些你不喜歡的東西，不要陷在讓你不舒服的關係裏，更不要給它們機會變得更強大。

唯一重要的，是想清楚：我們要什麼？我們要強化的部分是什麼？確保自己練的是真正想要的，然後把所有時間和能量都放在那裏。

回到最開始的兩句話：“複利是所有正向效果的放大，大腦會在你重複的事情上變強。”

所以，一定要像防火防盜一樣，保護自己的念頭，保護自己的注意力，保護自己的時間。

好啦，今天先聊到這裏。

大家做過哪些有複利的事？歡迎在評論區一起討論啊。

祝大家都能把注意力留給值得的人和事。晚安：）

排版：餅乾

編輯：Carmen

統籌：Meow