李一桐自曝半年胖了30斤，一天一瓶沙拉醬、五六盒酸奶，停不下嘴

記憶中的李一桐，還停留在她和羅晉搭檔的《鶴唳華亭》中。影片中，李一桐飾演的陸文昔，身量苗條、體態輕盈，模樣俊美、笑容溫和。是隱忍、聰慧、倔強、又堅強的姑娘。

除此之外，李一桐還出演過新版《射鵰英雄傳》裏的黃蓉，《狂飆》裏面的孟鈺。以及《半妖傾城》、《特戰榮耀》、《書卷一夢》等古裝劇。紮實的舞蹈功底也讓她在古裝戲的體態與打戲上更有優勢。

可誰曾想，即便是身材保持的如此曼妙的李一桐，也曾有過報復性長胖的時刻。所以她現在對自己的身材控制很嚴格，哪怕胖一兩斤都不可以，哪怕胖一兩斤還是瘦都不行。

因爲有了前車之鑑，李一桐會拿最嚴格的要求來管控自己。比如減肥之後找到自己最好的狀態，做一個記錄，以後就要求自己保持這個標準。

李一桐在北京舞蹈學院求學期間，體重嚴格控制在80多斤，可2011年畢業後，她開始報復性飲食，不到半年的時間體重漲了30斤！

放在一般人身上，體重漲了30斤，那都該沒法看了。但李一桐不一樣，要知道她原本只有80多斤，胖30斤也不過才110多斤。

那時候李一桐出現了報復性飲食，她主要喫什麼才能在半年內長30斤呢？其實她沒有喫什麼大魚大肉，甚至沒有喫什麼炸雞、碳酸飲料。

她就是喫那個沙拉醬 ，怎麼喫呢？不管喫什麼都會蘸沙拉醬，大概一天就能喫一罐！

那麼沙拉醬的主要成分是什麼呢？它的核心原料就是植物油、蛋黃、白醋或者檸檬汁，然後搭配白砂糖、鹽、芥末等調味。

沙拉醬油脂佔比很高，熱量不低，這也是當年李一桐靠沙拉醬搭配食物，短時間增重 0斤的原因。換句話說，李一桐喫沙拉醬，就像在幹脂肪！

就連毛不易都感嘆，如果喫那個的話，肯定是很快就胖上去了。

重要的是，李一桐喫的量還不少。如果稍微喫一點就罷了，她是一天要喫一罐的樣子。一瓶子沙拉醬，又不是幹喫，還要用別的東西蘸。也就是說，李一桐基本處於一天都不住嘴的狀態。

她除了喫沙拉醬，還會每天喝五六瓶酸奶。身體持續攝入過多油脂與糖分，當攝入熱量大於身體消耗，多餘能量就轉化成脂肪囤積，這纔是李一桐半年胖了30斤的主因。

不過最不可思議的就是，李一桐即便是胖了30斤，體重也不過才110斤。不得不說，舞蹈生體重控制的太好了。

現在的李一桐儼然是恢復到了標準狀態，她穿吊帶肩頸線優越、皮膚很白皙，整個人熠熠閃光。

當然，連毛不易和李雪琴都有非常震驚。胖了30斤，體重只有110斤。要知道110多斤的體重，也是很多普通人都羨慕不來的。

李一桐163cm的身高，本身又是小骨架，所以她體重本身就不是很重。80多斤的體重，對她來說上鏡剛剛好。

經歷了那一次報復性長胖後，李一桐對自己的體重要求更加嚴苛。她把自己最好的狀態記錄下來，每天都要保持。

甚至她還準備了一個8公斤的啞鈴杯，這個杯子可以盛8瓶礦泉水，平時不僅可以當一個水杯，還可以當啞鈴來健身。

看李一桐的啞鈴杯，以及她手臂上清晰的肌肉線條，就知道現在的她多自律了。我們總羨慕藝人的纖細身材，卻忽略了她們爲鏡頭付出的極致自律。

可以坦然享受美食，也可以隨時管住自己。可以短暫鬆弛，也能快速回歸最佳狀態。

體重從八十多斤到一百一十斤的落差，從來不是失控，而是普通人最真實的生活狀態，而迅速瘦回輕盈體態，纔是演員最難得的職業素養。

鬆弛有度、收放自如，接納自己的短暫圓潤，也絕不放任自己的長期懈怠。這也是李一桐最圈粉的地方：溫柔清醒，極度自律，永遠懂得爲自己的人生和舞臺負責。